чудех как да загуби 10 килограма в един кратък период от време, се опита да намери начин, който няма да навреди на здравето ви.Hard диета не може да се отрази на цялостното състояние на организма.И ако все още имате време да даде предпочитание на такива опции, които са предназначени за дългосрочен план.
Е, как да загуби 10 кг.Най-добрият вариант е една балансирана диета и редовна физическа активност, за предпочитане е доста интензивен.Що се отнася до диетата трябва да се консултирате със специалист, защото човешкото тяло е различно.И това, което е добро, другата не може съвсем точно.
По отношение на общи препоръки, всички те са едно и също, а именно, намаляване на количеството на въглехидратите, мазнините потреблението е сведено до минимум.Вашата диета трябва да надделее белтъчни храни.По отношение на въглехидрати трябва да се добавят още няколко думи.В никакъв случай не се отказвайте от тях.Те са необходими за организма ни за попълване на енергия.Но трябва да изберете тези храни, които съдържат така наречените бавни въглехидрати.Това зърно зърнени култури, кафяв ориз, боб, пълнозърнест хляб, гъби и така нататък.Сред плодовете и зеленчуците - кайсии, праскови, ябълки, грейпфрут, портокали, круши, тиквички, зелен фасул, карфиол и други подобни.
въпрос "как да загуби 10 кг, а дори и повече", притеснения много.Въпреки това, за да се отървете от излишните килограми, без да прави никакви усилия, не се получи.Бъдете сигурни, да бъдат ангажирани във всеки вид спорт.Тя може да бъде всичко: посещение на басейна, да отидете на фитнес, направете някои аеробика, пилатес, или, в крайна сметка, да направи редовен начало тези упражнения, които са насочени към намаляване на количеството на мазнините в тялото.Съчетано с правилно избрана диета, можете бързо да достигне до положителни резултати.
не изпускаме от друг важен момент.Това е количеството на консумираната храна.Вие не може да стане по-тънък, ако си част ще бъде малко по-малко от басейна, дори и в случай, когато продуктите са избрани правилно.
Всички тези препоръки са дадени за тези хора, които искат да намалят теглото си постепенно, без да причинява стрес за тялото си.
Но понякога трябва да правят жертви и да се отървете от допълнителните килограми в един много кратък период от време.И сега ние ще говорим за това как да губят 10 кг за една седмица.Да, това е възможно също.И там е значителен брой начини.Все пак трябва да се направи малка резервация.Възползвайте се от тези процедури, може само тези хора, които не страдат от различни заболявания.
Ето един variantov- работа глад.В първия ден трябва да се пие минерална вода без газ, и не повече от шест чаши.На втория ден трябва да бъде ограничен до четири чаши мляко и зелена ябълка, която искате да се яде преди лягане.На третия ден - повторение на първия.Четвъртият ден носи някаква разнообразие.Подгответе салата базирани на зеле, зелени и всички видове моркови.Запълнете го с маслиново масло в количество от една супена лъжица.Като цяло, тази салата се нуждаете за един ден литров буркан.Защото на течността може да се пие две чаши неподсладен зелен чай или вода.Петият ден от втория Повторете с едно изключение - ябълката не е предвидено.
шестия ден - това е радост за стомаха в такава диета.На закуска, която ядем предписаната яйце варени варени, и изпийте чаша чай без захар.Обяд включва зеленчуков бульон до една чаша.На обяд ще намерите сто грама варено говеждо месо и същите Грах консервиран.Освен това, на този ден, можете да се отдадете на три ябълки за вечеря, обяд и втора вечеря.
И накрая, на седмия ден.През деня, яде половин опаковка от сирене, пият две чаши мляко, и да спи - една чаша неподсладен зелен чай.
прибягват до такава диета трябва да бъде само в крайни случаи, това е, когато наистина въпроса "как да губят 10 кг в продължение на 8 дни или седмица" е много сериозно.
В заключение, няколко малки, но много полезни съвети за това как да губят 10 килограма: Опитайте да не се поддават на стрес, да се включат в автотренинг, се стремим към самоусъвършенстване.И вие ще успеете!
