Ние всички сме уникални - всички различна структура на тялото и различни проблемни области.Някой в теглото на диета равномерно, някой - отидете навсякъде, но проблемните зони.Най-честата мястото, което най-взискателния стои на краката.
Колко бързо да отслабна в краката, а не да ги сифон - това е проблем, който тревожи много жени.
Да започнем с факта, че не е физическо натоварване не може да се направи тук.Комбинирайте ги, разбира се, че е необходимо с правилно хранене.
Какви упражнения може да помогне да отслабнете бързо в краката:
ходене или бягане. Опитайте се да ходите или тичате всеки ден най-малко 30 минути.Да работи в сферата на различни мускулни групи се препоръчва да се редуват бягане и ходене.Ако искате, например, само за изпълнение, трябва да тече отначало бавно, а след това бързо се променя темпото.Алтернативно, аз тичам в парка можете да направите у дома на пътечката за бягане.
Покупка на велосипед или неблагодарна, мотоциклети .И педала най-малко 20 минути на ден.Не спирайте - с признаци на умора, промяна на темпото.
Когато си взимате душ след спортове, направете масаж - започвайки от глезените, се изкачи нагоре, използвайте скраб за тяло.Необходимо е кожата да го отпусна след допълнителни килограми изчезват.
Направо на въжето. Започнете с 20-30 пъти на ден, постепенно увеличаване на броя пъти, до 50-60.
Squat. Squat веднага щом имате свободно време, и всеки път, когато искате нещо сладко или нишестени храни.Това ще помогне както да отслабнете бързо на краката и да се отървете от целулита, ако го има.Започнете с 30-40 пъти на ден, няколко подхода може постепенно да работят до 100. Оптималният брой от 100 коремни преси на ден за поддържане на краката си в добра форма.
Twist обръч. Не само в кръста, въпреки че със сигурност е отлична работа.И на бедрата.
Do ритници ("ножици"). За да направите това, лежат на пода, повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса, за да ги разделят на ширината на раменете и да започне един след друг, симулиращ движението на задна.Това упражнение укрепва мускулите и ви позволява да се отървете от целулита.Разбира се, предмет на ежедневна производителност.
И втората опция люлки - на коленете си, очакват с нетърпение да изпълнява люлки назад и напред, наляво и надясно.Такива люлки работят като външна част на бедрото и отвътре, което е важно.В противен случай, как да отслабнете бързо в краката, и двете страни няма да се укрепят с лакът?Можете да приложите коляно гири или само една малка пластмасова бутилка с вода - тя трябва да бъде притисната под коляното, която до известна степен усложнява упражнението.
когато сте укрепване на мускулите на краката и бедрата, че е необходимо да се обърне голямо внимание на разтягане, в противен случай краката ще бъдат завишени.Така включи в деня си с няколко асани от йога.Изберете тези, които ви харесват най-добре и да ги правя всеки ден.Изграждане на мускулна маса е по-характерно за мъжки спортни програми.
Как да отслабнете бързо в краката без диета?За да гласувате!Тялото не знае къде е необходимо да се отстранят излишните килограми, така че е необходимо да се намали общото тегло.И тук без диета няма да правя.
Да не бъде радикално моно-диета не е глад, но само избягване на вредни храни (чипс, пържени, пушени, брашно) и хранения през нощта - вие вече виждаме резултатите.
Пийте много вода, зелен чай, ядат плодове и зеленчуци, се готви в двойно дъно.
Ако отидете много по петите му, дори ниски, влязат в навик всеки ден да лежи с краката си за 10-15 минути.
Ако нямате противопоказания, може един курс на консерви (вакуум) масаж.Тя е изработена в много салони, но и у дома, можете да се справят добре, за да отслабнете да направи краката.Купи в аптеката, банки, обикновено евтини, масажни масла и антицелулитен крем.Ефектът от този масаж обикновено е отлична - кожата се заглажда и мразен целулита изчезва.
