Въпреки факта, че е по-добре да отслабнете бавно, но да не пречи на тялото ви, мнозина се опитват възможно най-скоро, за да губят повече загуба на тегло.Това наистина е възможно да отслабнете през изминалия месец, правя упражнения.Ставай рано сутринта, така че да имате свободно време, за да практикуват.Разрешаването комплекс Strelnikova които много ефективно помага да отслабнете.Ако го направите две основни упражнения на този сложен, много скоро да стане тънък.Нека да започнем с упражняването нарича "Ladoshki."Станете един завой ръцете в лактите, с дланта на ръката си разширяване, като че ли сте психически.Смятате шумни и ритмични вдишвания, с палмово преса в юмруци.Четири пъти рязко вдишват въздух през носа.След понижаване на ръцете си и да направи четири минути пауза.Отново вдишвам четири пъти, след това отново пауза.
Следващото упражнение ще се нарича "пагони".Застанете изправени, ръцете стягат в юмруци и натиснете надолу към стомаха на нивото на талията.Вдишайте, в този момент натиснете юмруци по пода.Push раменете си и изправете ръцете си.На издишайте, отпуснете раменете си и да се превърне в изходна позиция.След това направи осем вдишвания и четири секунди пауза, повторете осем вдишвания.Това упражнение трябва да се прави 12 пъти.За да отслабнете през изминалия месец, правя тези упражнения всеки ден, не бъдете мързеливи.
след тренировка се насладите на мощността на товара, тя може да бъде упражнение с гири или нещо друго.След половин час на аеробни упражнения, за да бъдат изпълнени.То може да бъде танци или скокове, както и джогинг или аеробика.След още половин час, за да се харчат за упражняване на гъвкавост.След клас, да вземе душ.
За да отслабнете за един месец, са необходими сложни процедури.Така че, след душ масажирайте солта.Вземете една кърпа, поръсете сол върху него и трия по цялото тяло в кръгови движения.За лицето и деколтето с помощта на кубчета лед.Вземането на душ, затопли тялото, потърка кърпа.Обърнете самостоятелно масаж.За да направите това с две ръце масажирайте проблемните области, като се започне с краката.През това масажирайте тези напрегнати зони, които масажиране.Тогава захванете кожата и след това разтривайте и инсулт тялото ми.Така че да премахнете напрежението, което се случва, когато изтръпване.По време на масажа се използва масажно масло.След това можете да отидете на работа.Не забравяйте да правите упражнения от комплекс Strelnikova да отслабнете през изминалия месец.
Има няколко основни правила на храна, следните която вие бързо ще отслабнете.Първо, една част трябва да бъде не повече от триста грама.Яжте не се нуждаят от по-рано от 2,5 часа след predudyschego хранене.Колкото по-малко плоча, от която ти се яде, толкова по-добре.
Второ, да се хранят една чаена лъжичка.Също така, да се хранят малки парчета, с дълга дъвче храната.И накрая, не забравяйте, че основната храна трябва да бъде плодове и зеленчуци.Храната трябва да е консерванти и оцветители и разпадащи вещества.С правилно хранене и физически упражнения бързо ще се реши въпросът за това как да отслабна до 1 месец.
Ако замени конвенционалното твърда храна в течност, като бульони, супи, мляко, бульон, а след това много бързо да отслабнете.Налице е течна диета, която може да се използва, за да отслабнете през последния месец с 15 кг.Като част от диетата на тази диета?Първо, това е овес бульон.За да го готвя Кипнете литър вода половин чаша овесени ядки.След това прецедете бульона.Също така в храната по време на тази диета включва растителен сок, който се смесва с гореща вода в съотношение 1: 1.В допълнение, всеки ден трябва да се пие сок от плодове, което е една трета разрежда с преварена вода.Можете също така трябва да се пие нискомаслено мляко, кисело мляко и ниско съдържание на мазнини бульон.И допълва компота меню, без захар и безсолно зеленчуков бульон.Пийте цялата течност от списъка всеки ден, и да започне с отвара от овесени ядки и кисело мляко пият пред лягане.Дневният обем на течността, не трябва да превишава три литра на ден.Защото такава диета трябва правилно отида.На първия ден след диета готвя зеленчуци и ги ядат през целия ден, и на малки порции.На втория ден след диета в допълнение към варени зеленчуци да яде купа на зърнени култури, филия хляб и хапнете сурово зеле и моркови.На третия ден, можете да се хранят нормално, но в същото време да се ограничи използването на мазнини, и да яде хляб, не повече от две парчета.
