Не е тайна, че пристрастяването към никотина - една от най-тежките зависимости, които редовно убива стотици хиляди животи.Въпреки това, много от тях знаеше за това, да не се раздели с една цигара.
Пушенето е вредно
Всеки четвърти пушач, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и онкология.Този списък от заболявания продължава и върху: пада и става сива коса, стареене на кожата, жените им е трудно да се забременее, и така нататък.
Разбира се, тези, които са "в плен" на никотиновата зависимост, са добре запознати с: нищо, но болестта, тази дейност носи.Мнозина започват да се търсят начини за борба с тютюнопушенето и се натъкнали на реклами от рода на "Как да се откажат от пушенето за 2 дни", постепенно се успокои, защото смятат, че за кратко време можете да се отървете от лошия навик.И, наистина, е тази истина?Как да се откажат от пушенето за 2 дни?Днес има цял арсенал от техники, които могат бързо и ефективно решаване на разглеждания въпрос.Въпреки това, за лечение на никотинова зависимост от лицето да се използват поотделно.Съгласете се, че е много трудно за четиридесет и осем часа "изплаши" от цигара, когато тютюнопушенето история е, да речем, на петнадесет години.Трябва да се разбере, че никотиновата зависимост - проблем предимно психологически характер, така че да се реши в два дни може само пушачи с желязо воля ".На рекламирани навсякъде методи и съвети за това как да се откажат от пушенето за 2 дни, ще бъдат от значение за тези, които започнаха да "катран" е сравнително ново.
Защо хората пушат
Днес, около 70% от руснаците отровен тялото си с никотин.В среда на младите хора пушенето почти всички, защото вярват, че е на мода.В действителност, това със сигурност не е така.Момичета и момчета, от които вони на тютюн, нищо, но жалко и съжаление, не могат да причинят.
Разбира се, в съвременните условия всички предпоставки, за да пушат.Мъжът често остава под стрес, той се уморява след физическа работа, той често седи нерви.Смята се, че на цигари - е един вид на вариация на успокоително, който действа върху тялото, за да се отпуснете.Ето защо хората избират този лесно достъпни наркотици.В действителност, това мнение е погрешно.Не една цигара все още не реши всеки проблем!
Разбира се, всеки иска да знае как да се откажат от пушенето за 2 дни.И не само на теория, но и на практика.Но не забравяйте, че тютюнът е нищо, но като наркотик, така че използването на радикални методи за борба може да се отрази отрицателно върху здравето.Ние подчертая още веднъж, че за тези, които имат значителен опит на тютюнопушенето, лечението трябва да бъде системно.
тяло ще бъде много трудно да се издържи на липсата на никотин: да започнете да кашля, ще имате болки в гърлото, главата, стомаха.Много често, настроението ще се промени без видима причина.Възможно е, че често ще попаднат в депресия.Не се забавляват илюзии, вярвайки, че отказването от цигарите е лесно.Но след това ще бъдете възнаградени.Тялото ви ще бъдат почистени на никотин: нормално кръвно налягане, сърдечни болки изчезват, подобряване на здравето, показват добро настроение.Вие ще бъдете в състояние да се похвали на приятелите си и семейството си: ". След отказването от цигарите, аз като крила"
май, трябва да се намали дозата на никотина или преминаване към леки цигари?
определена част от пушачите е уверен, че се откажат от зависимостта е възможно, ако постепенно намаляване на броя на изпушените цигари на ден.За съжаление, този начин на борба се смята за недействителен.
Други погрешно смятат, че ако ние замени конвенционалните цигари леки сортове, че е възможно да се намали вредата от тютюнопушенето.Тази позиция е несъстоятелна, защото категория тютюн "светлина" може да бъде в същия размер като този на конвенционалните цигари съдържат вредни вещества.В допълнение към това, пушене "леки" цигари, хората инстинктивно поема дълбоко издишване, като по този начин катран и въглероден оксид са белите дробове по-задълбочено.
Обикновено, мнозина се опитват да се откажат от тютюнопушенето в дома.Следва да се отбележи, че без помощ, за да се отървете от лошите навици само от хора, които имат голяма сила на волята.Разбира се, преди да можете да изтриете завинаги цигарата от живота си, трябва да се подготви психически за това.
подготовка етап
В този момент, трябва да се определи за себе си, защо решихте да се сложи край на зависимостта от никотина.Вземете лист хартия и химикал, и след това да напишете всички причини, които ви накараха да нещо да се раздели с една цигара.Естествено, като основен цялата точка на факта, че те искат да подобрят здравето си и да удължи живота си.Все пак, това е далеч от единствените причини, поради които хората могат се откажат от пушенето.
главната сцена
съжаление, тютюн - един много мощен наркотик, който бързо да свикна.Пушена едно, две, три цигари, човек започва да се включат, тъй като организмът постоянно изисква ново парче на никотина.През този период, човешкият мозък е програмиран да се гарантира, че се наслаждавате на пушенето на цигари, и постепенно се идентифицира с удоволствие.
Тогава тя се превръща в навик.Това е много важно не само за изпращане на тялото обратно на пистата, но и коренно промени начина на живот и собственото си поведение.Как да го направя?Напишете какво ви мотивира да вземе цигара в ръка (конфликти на работното място, кавги с роднини, вкусна храна, и така нататък), както и че сте готови да се почувствате, ако си пуша (забавно, релаксация, нагласа за работа).Сега мисля за това дали се използват други методи, за да постигнат същите резултати.С други думи, вие трябва да намерите алтернатива на тютюнопушенето и да не се кандидатира в специална стая, когато "nakrichit" шеф.
Може би искате да се пуши след чаша кафе и вкусна?Тогава да ви следващия път имаше такова желание да замени ободряваща напитка, да речем, една чаша мляко или сок.За да премахнете нервно напрежение не използват цигари и нежна музика или вземете вана.След кавга с жена си за известно време, се опитват да избягат, но не по цигара и полезни неща: например, да помогнат на сина му с домашното, или да посетите салона.Не забравяйте, че най-добрият начин да се откажат от пушенето, какво спорта не съществува.
крайна сметка poulyagutsya страст, а вие се примири с половината си.Ако сте преживели разочарование се опита да намери подкрепа в лицето на своите приятели и роднини.Постепенно ще започнете да се разбере, че за справяне с житейските проблеми и неприятности е напълно възможно да се направи без цигари.Основното нещо, което трябва - е да се развие определен модел на поведение на здравословен начин на живот и да научат как да не се поддават на изкушения, като например "дим за компанията."
За тези, които искат да се откажат от пушенето лесно, Allen Carr написал специална книга.Неговата техника е много специфична по своя характер: той ни кара да мислим за здравето на пушача необичаен начин: или си хвърлят пристрастяване, или се порежете на краката ... изберете какво повече!
Така че, нека да разгледаме най-често срещаните начини, по които човек се опитва да се отърве от зависимостта от никотина.
продукти, съдържащи никотин,
значителен процент от хората, които се опитват да се отърват от навиците на вредители, пита: "Възможно ли е да се откажат от тютюнопушенето с помощта на средства, съставът от които съдържа никотин?"Разбира се, да.Днес има цял арсенал от инхалатори, дъвка, кръпки, което намалява жаждата за пушене.Принципът на работа е съвсем проста: те доставят на организма с никотин в същото време я предпазва от синдрома на вредни въздържание.И, въпреки факта, че стимулиращ ефект върху сърдечно-съдовата система се поддържа организма престава да бъде отровен от токсични вещества.
горните препарати, които обикновено се използват за дълго време, като никотинова зависимост постепенно изчезва.
никотинови лепенки
пластир носи на рамото или бедрото, да я поставите веднъж на ден, като по този начин стриктно отмерена доставка на никотин в организма.Продължителността на курса е 9-10 седмици.
никотинова дъвка
С дъвки никотин влиза в тялото през лигавицата на устата.Самата Тази гума има специфична миризма, която не всеки може спокойно да носи.Дъвчете тя трябва да бъде не по-малко от половин час, докато в някои случаи тя може да предизвика дразнене на стомаха.
никотин инхалатор
Инструментът визуално прилича на цигари чрез който симулира процеса на пушене, а тялото е наситен с никотин.Въпреки това, синдром на въздържане се неутрализира.
Заключение
или друг начин, но за да се отървете от пушенето сам е много трудно, така че трябва да види специалист.Е, най-добрият начин да се отървете от лош навик - да не започват да пушат на всички.
