Мускулите ви напрегнат, и не можете да се концентрирате върху работата?Дълго Вашият списък км и изглежда, че те никога няма да свърши?Има признаци на стрес.
Какво е стрес?
Дефиниране на стреса е трудно, въпреки че много от нас са запознати с това условие.Обикновено стресът е физическа или психическа реакция към външни или вътрешни дразнители.Телата ни са постоянно се адаптират към външни влияния, независимо дали са прекомерно напрежение, реални или въображаеми заплахи.Начинът, по който да се отървете от стреса можеше човек в определена ситуация, в крайна сметка, да засегне цялостната му здраве и благосъстояние.
Много учени и лекари смятат, че стресът е пряко свързано с това колко добре тялото ни може да се пребори с инфекцията.Има известни доказателства, които предполагат, че стресът помага с увреждане или заболяване.Въпреки това, продължителното излагане на това може да отслаби имунната ви система.Стресът може да доведе до умора или появата на мускулни спазми и главоболие.Той също е пряко свързана с депресия и тревожност.
Как да се отървем от стреса?
1. Един от най-лесните начини - говори с приятели.Разговорът ще ви помогне да се отпуснете, да разберем проблема, и дори може да получите съвет за това как да поправят ситуацията.
2. Вземете стреса даденост.Представете си, че ситуацията може да бъде много по-зле.
3. Извършете почистване.Много хора живеят и работят - и не забелязват хаоса около него.Идеята е, че ако се организира вашата среда, тогава умът ви също ще бъдат организирани.Дори и ежедневно почистване на маса, преди да напусне офиса може да направи чудеса.
4. си задавате въпроса: "Как да се отървете от стреса?", Не забравяйте да мисля за нещо добро.Това звучи почти банално, но ако отделите малко време да мисля за приятни събития, случващи се в живота си, тя може да ви помогне да избяга от лошите мисли.
5. Отидете на масаж.Много от нас забравяйте да се грижи за себе си - така че те са заети с проблемите на други хора.Масаж помага да се отпуснете напрегнатите мускули.Проучванията показват, че докосване и оздравяват.Ако не можете да си позволите масаж, посъветвайте се с Вашия любим човек да те прегърна.
време 5. Разходи с вашия домашен любимец.Вземи кучето на разходка или сгуша на дивана до вашата котка.Има проучвания, които показват, че комуникацията с животното е в състояние да подобри живота си.
6. Смейте се!Чували сте, може би, преди това смехът е най-доброто лекарство.Гледайте любимото си комедия - и добро настроение, предоставена Ви!
7. Впуснете природата.Прекарвайте известно време в градината или вземете приятел на разходка в парка.Чист въздух и контакт с природата помага за възстановяване на нервната система.
8. Вземете една баня.Като го за дълго време и бавно, ще можете да се отпуснете добре.Топлата вода успокоява болки в мускулите, и правилно монтирани масла за баня помогнат да се отпуснете.Опитайте се да използвате ароматни свещи за по-добър ефект.
9. Ако сте вярващ - моли.Хората по цял свят да получат мир на молитвата.
10. упражнение.Обучение във фитнеса с приятел или група, стречинг упражнения, като йога помага борба стрес.
11. Промяна на вашата диета.За съжаление, захар и кофеин може да доведе до влошаване на физическо здраве.Опитайте се да ядете плодове или зеленчукови салати, както и да приемате мултивитамини.Тя ще ви даде енергия и подобряване на здравето.
12. Направете кратка почивка от бизнеса.Желанието да бъдем перфектни във всеки аспект от живота ни, често води до умора и стрес.Подарете си няколко дни почивка - и спокойствие ще се върне при теб отново
13. Sing!Не се лишавате от удоволствието да пеят любимите си мелодии, и вие ще забравите за всички проблеми, най-малко в продължение на пет минути.
14. Отпуснете се с приятели.Ако сте имали тежък ден - това е точното време да се намери своята подкрепа.Договарянето на проблемите с вашите близки приятели, може да се намери начин да ги решим.
15. Draw!Не е нужно да бъдеш велик художник, за да научите как да се отървете от стреса от уроци по рисуване.Дори децата оцветяване снимки могат да успокояват.
16. Изключете телевизора.След дълъг ден, много от нас го включи, за да гледам новините.Важно е, разбира се, е в центъра на всички събития, но понякога е по-добре да си починете от информацията.Опитайте се да прекарате една вечер слушане на успокояваща музика.Ако имате деца, използвайте свободното си време, за да си играе с тях.
17. Отиди до рецепцията на психотерапевт.Това е един наистина добър начин.Ако човек изпитва постоянен стрес, терапевтът ще научи как да се справят с него и да елиминира своя злокачествена влияние.
Всеки поне веднъж в живота си Задайте си този въпрос: "Как да се отървете от стреса?".Надяваме се, че тези съвети ще ви помогне в това.
