Стресът е за съжаление е неразделна част от съвременния живот.От него няма къде да отида, така че има само един изход - да се научат да се справят с него и последиците от нервна управление щам Стресът е необходимо, освен това, че често претоварване на нервната система са изпълнени с безсъние, нездравословен начин на тена, раздразнителност и други не много приятни последици.
Но стресът не винаги е вредно.Понякога има ситуации, които изискват мобилизиране на всички сили.В такива случаи е важно да се бързо да намерите правилното решение.В допълнение, стреса човек тренира умствени и морални качества, за да се научат да се запази, тя става по-устойчива на всички ударите на съдбата.
Но какво, ако не успееш?В крайна сметка, всеки има лимит.В този случай е важно, че правилното управление на стреса.В тази статия ще разгледаме някои от неговите варианти:
1. Какво да направя, ако не можете да се справят със стреса на работното място?Малко разсеяни, фокусиране на вниманието върху себе си, да диша стомаха, бавно дъх.Вашето тяло постепенно ще се адаптират към спокойствие дишането и сърцето спира да бие бързо и малко се забави работата си.В този момент, трябва да има поне за няколко минути, за да избягат от мисли за ситуацията.Мислите стават по-ясни с началото на физическия ум.
2. Как да се премахнат нервност и напрежение, което е възникнало след конфликт?Изглежда, че е отчаяна ситуация - и да се реши проблема на място е невъзможно.Но не е време да се отчайва.Ако проблемът не изисква моментна реакция, по-добре е да се оставят няколко дни да си почине - до вилата в населено място в курорта или просто приятел.В тиха среда съществува разтвор от само себе си.Не забравяйте, че състоянието на стрес - не асистент да намерите само правилния начин.
3. Какво да правим, ако има стресови ситуации всеки ден, например, по време на работа - във връзка с началника или всеки служител?В този случай, борбата със стреса би било да се приеме набор от конкретни мерки.Вие можете да ходите на специално обучение, а вечерта да вземете вана или разходка на чист въздух.
4. Един добър начин за излизане от стреса - един сърце до сърце разговор с близък приятел, да се консултира, просто "да се оплаче пред жилетка", изречена.Но не злоупотребявайте с вниманието на роднини твърде често.
5. Здравите хора по-добре понасят стресови ситуации!Упражнение, тичам сутрин или вечер, каране на ски или сноуборд, отидете на фитнес или катерене стена.Заедно с товар върху тялото изчезват гняв и други негативни емоции.Не забравяйте и за правилното хранене, сън и ежедневие.
6. В допълнение към спорта, има и други начини за справяне със стреса.То може да помогне да се отстранят някои любима дейност.Живопис, скулптура, направена от пластмаса, нещо набрано, бродерия, плетене, шиене - много опции.Ако занаяти не харесват, можете да гледате любимите си филми или научни филми.Научете нещо ново винаги е интересно.
7. Яжте право.Яжте (особено през зимата) повече плодове и зеленчуци, месо и млечни продукти.
8. Слушайте себе си!Дръжте една тетрадка, в която да се запише как се влияе от тази или онази ситуация, тогава ще се измъкнем от него.Постигане на спокойствие и да помогне на посреднически практики (например йога).Не забравяйте, че самата тялото ви знае какво трябва да се борят със стреса е била успешна.
9. Бъдете сигурни, най-малко веднъж годишно, за да напусне града!Sea, туризъм в планините, пътуване до Северния полюс, в друга страна или дори в селото на баба, за да ви помогне да се измъкнем от тресавището на стреса и да направи живота по-ярка и по-интересно.
Помнете, че няма безнадеждни ситуации.Управление на разположение на всички стрес.Ако по някакъв начин можете да промените ситуацията и обстоятелствата, и променим отношението си към тях.Отнасяйте всеки с чувство за хумор - и след това успех и добро чувство за хумор винаги ще бъде с вас!
