One бутер, от друга страна, и започнете да се чувствате небесния удоволствието.Но, за съжаление, такова удоволствие ви убива бавно и безвъзвратно развалят външния вид.Хиляди хора всеки ден мисля за това как да се откажат от пушенето за добро?Подобна загриженост за здравето си е похвално, но все още успява да преодолее малко от вредния навик.
Tandem зависимости
Всички започват да пушат в продължение на около един и същ сценарий.В училище, по-напреднали връстниците ви въвежда в света на възрастните.Първо, пушенето не е навик, и не достави никакво удоволствие, но след това започват да пушат редовно за компанията.Резултатът е, че вие няма да забележите, че една цигара е станала тела във вашата.
След известно време, след като сте били в каста пушене, вие като съзнателен човек започва да пречи на въпроса "как да се откажат от пушенето завинаги."Трудно е да се отговори еднозначно.Някой хвърля навика след като прочетете няколко книги със заглавие като "начин на 100%, за да се откажат от пушенето," или "най-ефективните начини за отказване на цигарите завинаги", някой да се раздели с една цигара след разкриването на тежки здравословни проблеми, и някойтогава може би, просто да броим разходите си за тютюна и решава да се връзвам с тютюнопушенето, за да ги избегнат.
Известно е, че пушенето е повечето хора - не само на физическата зависимост, но психологически.Ако преодолее физическата компонента малко по-лесно (само колкото да издържат на желанието), а след това се справи с психологическия фактор е много по-трудно.В крайна сметка, толкова дълго, колкото една цигара ще бъде свързано с удоволствие, почти нищо не се случва.
няколко съвета за това как да се откажат от пушенето за добро
Ако решите да затегнете навика напълно, трябва да е малко надхитрят себе си и да направите навик просто неудобно:
- променена неговата любима марка цигари в друга.
- Изберете силна или, обратно, по-леки цигари.
- пушили цигари само наполовина.
- След пушене всеки път, измийте пепелника и го направи.
Много психолози също съветват странни на пръв поглед на рецепцията.Дори и да спрат да пушат, носете със себе си известно време пакет цигари.В края на краищата, ние често измъчван от факта на крайния забраната за пушене.Когато знаеш, че те са много близо, и ако искате винаги да бъде в състояние да се пуши (но не искате да) се отърве от зависимостта от никотина е по-лесно.
Друг съвет за това как да се откажат от пушенето за добро: за да се избегне компанията на пушачи.Много от тях са много по-лесно да се справят с никотиновата зависимост, освен ако те ще бъдат заобиколени от пушачите.Ако вашите роднини са заклети пушачи, не общуват с тях, разбира се, няма да работи, но можете да ги помоля да не се пуши дори и в дома, и отивам за него някъде далеч.
Друг съюзник на тютюнопушенето - алкохол.През периода на отказване на цигарите е най-добре да не се пие алкохол, тъй като дори и в състояние на лека интоксикация предал ръката си обсега на една цигара.
Във всеки случай, единственият начин да се откажат от пушенето за добро - да прокара в юмрук.Не е нужно да се рекламират като "последната" цигара, пазят себе си в ръцете и при никакви обстоятелства не трябва да започват да пушат отново.След няколко месеца на въздържание, вие ще се чувствате много по-добре и никога не искам да не харесва дим и дори застане до един пушач.Милиони хора се справят с никотиновата зависимост, а Вие също можете!
