загуба Относно теглото, един от най-популярните жени в стават особено остро през лятото.Особено труден въпрос: "Как да отслабна в бедрата и папата?".Трябва да се помни, че само отстраняване на излишната мазнина от бедрата, и свещениците, като се фокусира само върху тези области ще се провали.Необходимо е да се включат всички части на тялото, както и да промени коренно начина на живот.За да отслабнете бързо, ефикасно, ефективно и трайно се придържат към определени правила.
Правило номер едно - създадете сами идол.Погледнете различни снимки на красиви момичета с тънки крака и еластични задника, видео, където те могат лесно да седят на влакното.Определя се точно това, което искате да промените в себе си, да си представите резултата.Сантиметър ролетка си размери: талията, бедрата и таза.Заедно с размера на запис, колко сантиметра искате да премахнете, и за колко време.За да прикачите снимка записи, по-късно снимана и измерва обема на редовни интервали.
Правило номер две - мотивацията.В допълнение към снимките за мотивацията да гледате един добър филм за спорта.Някои от тях, например, е много мотивиращо филм "Роки" със Силвестър Сталоун, особено онези моменти, където той тренира преди двубоя.Можете също така да слушате специална музика, която е лесна за изтегляне на всякакви спортни групи в Интернет.
Правило номер три - обучение.Регистрирайте се, за фитнес или групово обучение.Те събуди духа на конкуренцията, в допълнение, ще се стреми да изглежда като спортен треньор си стегна.Ако един треньор е човек, много лошо, защото ще се опитам много трудно да се угоди.Тъй като основният въпрос е как да отслабнете бързо в областта на бедрата, предимство трябва да се дава на обучение сред степ аеробика, пилатес и Fitball.
Правило номер четири - Tutor.Е, как да отслабна в бедрата не е лесно, тя е една от салона не е достатъчно.С цел отстраняване на тлъстините от задните части и бедрата, джогинг.Бавен Работещи не само ще помогне за отслабване, но също така и за обучението на сърдечния мускул.Ако сте начинаещ, започнете с малко разстояние, постепенно се увеличава отново и отново.Работещи е много добре се комбинира с упражнения съдържание, клекове, скокове и разтягане, които също помагат в борбата за най-тънки крака.Стречинг е много ефективно да се направи веднага след бягане, когато мускулите са затопля, той ще направи краката си релеф, не дърпа само мускулите, но и укрепване на сухожилията сухожилие.
Правило номер пет - за да даде 100%.По време на спортно забравите за всички проблеми, работата, която се готви за вечеря, и за това как да отслабна в бедрата.Помислете само за работата на мускулите му, сложи всичките си сили в всяко упражнение, защото е добре да се направи 10 пъти, но ефективно 30, така или иначе.
Правило номер шест - с лека пара.В борбата срещу целулита на бедрата, и на папата във връзка със спортни натоварвания много добре да посетите бани или сауни.Направете го по правило веднъж седмично да посети банята, смазване на проблемните зони със специални кремове, ексфолианти, или бие с метла, резултатът ще бъде забележим след първата процедура.Daily направи бедрата и задните части масаж с антицелулитен крем.Той е идеалното решение за жени, които се тревожат за това как да отслабна в бедрата.
Правило номер седем - здравословна диета.За да се постигнат бързи резултати ще отговарят malouglevodnaya диета.Такава диета не изисква много трудности и не предизвиква постоянно чувство на глад.Необходимо е да се изключи продукти, които са въглехидрати - хляб, захар, сладкиши, зърнени култури, картофи.Яжте в такъв случай ще ви трябва много постно месо, яйца, зеленчуци, салати, гъби.Ако не можете да седнете на диета, просто се изключат от менюто си картофи, захар и захарни изделия, хляб и замени ръж.Не забравяйте за физическа активност като трудно да отслабнете в областта на бедрата, защото мазнината от тези места минава последната.
За да отслабнете бързо в областта на свещениците и бедрата, което трябва да се превърне вашия малък обичайно ритъм на живот, но това не е необходимо да се страхува от това, защото това само ще се възползват.
