допълнителни инча в областта на талията - един от проблемите на хората с наднормено тегло.Загуба на мазнини от корема може всички, независимо от пол, възраст и структура на тялото.Основното нещо е да не се отклонява от тази цел, като си позволил облагодетелства.Отърви се от големи количества от талията до следните насоки ще ви помогнат.
На първо място, трябва да се обърне внимание на диетата си.Как да се отървете от корема мазнини с помощта на правилно хранене, помисли за подробностите.Диетата трябва да бъде разделена на 5-6 хранения.Порциите трябва да бъдат малки.Погледни дланта ви, без да се включва пръсти под внимание - това е колко трябва да ядат по едно.
дневна диета е необходимо да се основава на следните принципи:
- пълно отхвърляне на мазни, солени, сладки, пушени, печени;
- Ограничете консумацията на сладкарски изделия, бял хляб и др;
- напълно изключва бързо хранене, безалкохолни напитки, алкохолни напитки;
- зърнени култури, сушени плодове, ядки, семена, плодове, плодове, може да има само до 15 часа на ден;
- да отказват колбаси, кренвирши, колбаси, бургери от магазина;
- през деня, можете да ядете зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, диетични месо (заек, пилешки гърди).
Имайте предвид, че ако един мъж и една жена в същото време да започне да яде едно и също, то в крайна сметка ще ги доведе до различни резултати.Това се дължи на факта, че тялото на човека в по-голяма степен се състои от "постно тъкан", и е добре изгаря мастните клетки.Така, една жена трябва да положи много повече усилия, за да се постави във форма.
помисли как да изгаря мазнините корема с помощта на упражнения.All вниманието по време на обучението трябва да бъде насочена към областта на печата.По някаква причина той се смята, че най-ефективното упражняване на корема е възходът на тялото от пода, лежеше по гръб.Тя засяга само горната преса.На свой ред, долната част на корема мускулите по време на тренировка не са включени, въпреки че те са най-вече "отговорна" за окачване на корема.
Легнете по гръб, вдигнете краката си, дланите се намира под мивката.На издишайте, повдигнете задните си части от пода, стегнете мускулите на долната преса.Опитайте няколко секунди, за да остане на тегло.С дъх понижи бедрата си на пода.Направете 20 повторения.
преобърне по корем.С дъха дигне крака, тяло и ръце.Преместете диша напълно в стомаха.Това е да се вдишват, трябва да се чувстват като в пресата се прецежда от изпълвайки въздуха докато издишате - както той релаксира.По време на дишането, което виждате как повдига над пода, след това спуснете.Извършване на всяко упражнение за 30-60 секунди.Издишайте напълно лежи на пода и си дайте малко почивка.
Ако обичате да тичам сутрин или вечер, тя също така ще помогне да отслабнете в областта на талията.Как да се отървете от корема мазнини с помощта kardionagruzok?Стартирай всеки ден в продължение на 30-60 минути пеша дълго пеша, да се катери дома до асансьора и стълбището.Тази допълнителна физическа активност може значително да намали талията.
Как да се отървете от корема мазнини с помощта на храненето и специфични упражнения, ние разгледахме по-горе.Забележете също, че увеличаването на талията засяга стресови ситуации.Фактът, че в тях на тялото е оформен кортизон хормон.Ако този период е също силно производство на адреналин, метаболизмът започва да играе поразия с тялото.Именно коремни мастните клетки започват забавени.
се справят със стреса може да помогне на медитация, правилното почивка и сън, практикуването на чигонг или йога.Изберете най-подходящата опция.Някои жени, а дори и мъжете обичат да бродира или плетат.Тези хобита успокояват нервите, позволяват бягство от отрицателното външно положение.Тези хора твърдят, че бродерията и плетиво за тях, като медитация.
Ако си мислиш как да се отървете от корема мазнини, не се колебайте да се коригира диетата си, започват да се изпълняват редовно коремни упражнения у дома и се опитват да избегнат стресови ситуации.
