Един от най-популярните въпроси на загриженост, тъй като женската половина от населението, а мъжете - е как да се премахне мазнината от страни?!Този проблем може да бъде решен само от комплекс метод за загуба на тегло.Под комплекс метод се отнася до изпълнението на цялостна програма за нормализиране на теглото, тоест, толкова добро, хранене и физически упражнения.В крайна сметка, за да се отървете от излишните мазнини в страните, не е лесно, че е необходимо да се упражни максимални усилия.
За да започнете е да се посочи, под влиянието на някои фактори на нашата барел печалба във времето, не изглежда перфектно.Мазнината от двете страни се появява, защото:
- натрупаните мазнини;
- отслабва косите мускули.
Ето защо, за да се премахнат мазнините от страни, трябва да:
- се отървете от натрупаната вътрешна (висцерална) мазнини;
- укрепване на косите коремни мускули;
- частично премахване на подкожна мастна тъкан.
Практически препоръки: как да се премахне мазнини от страни
Първото нещо, което трябва да направите следното:
- започнат да се хранят правилно.Хранене е един от компонентите на нов начин на живот.Здравословно хранене - балансиран набор по отношение на мазнини, белтъчини, въглехидрати, витамини и минерали.Също така, в размер не може да надвишава разходите за енергия на организма.Nutrition помага за подобряване на здравето и наддават на тегло и в двете страни и в други части на тялото.
- Увеличете дневния физическа активност се дължи на физически упражнения за отслабване.Тези упражнения не само ще премахне мазнини, което също е много важно, но също така и стягат мускулите в проблемните зони на тялото, което прави фигурата по-съвършена и изискан.
- укрепване на косите коремни мускули.За да направите това, вие трябва да правите упражненията не само за долната и горната пресата, но също така и упражнения за косите коремни мускули.След упражненията трябва да се правят масаж проблемната област и най-добре е да го направи специалист.
Ако всички по-горе и за теб в световен мащаб, премахване на мазнини от страни, можете да започнете малък:
- Force себе си през целия ден "задържане" на стомаха.Това е мускулната маса на корема винаги трябва да бъде леко тонизирана.Представете си, че сте джогинг.
- Научете как да се пазят гърба си апартамент като правилната поза върши чудеса.Постоянно поддържане на гърба в хоризонтално положение, като премахнете стреса от много вътрешни органи.Също така, той диша и се допринася за обогатяването на всички клетки на тялото ви се наложи кислород.Към всичко това, правилната поза визуално се простира на силуета, като образа на изразителност, хармония и доверие.
- За пълна бойна мазнини по стените и задържат постигнатия резултат е най-добре да се обърне на обръч, или хула-обръч.Ако имате достатъчно време, за да се превърне тя трябва да бъде тридесет-четиридесет минути на ден.
- Ако никога не сте се завтече по принцип не са ангажирани в областта на спорта, постепенно влиза в тяхното ежедневие различни коремни упражнения: люлка долните, горните и средните стомашни мускули латерална мускулна маса и укрепва мускулите на кръста, плитки пещери в легнало положение (откъсне краката и торса си заедно и да се редуват).
И най-важното, не забравяйте, че преди всичко да започне изгарят вътрешна (висцерална) мазнини.Следователно, първата стъпка, няма да забележите намаляване на подкожната мастна тъкан в цевта.Не се обезкуражавайте и да се откаже, това е естествен процес.Продължавайте да спазвате правилния хранителен режим и да извършват всички необходими упражнението.След намаляването на вътрешния (висцерална) мазнината започва да напусне и подкожна мастна тъкан.Наред с укрепването на косите коремни мускули ще започне да се стабилизира отстрани, далеч увиснала.
