Спор за това как да загуби 15 кг за кратко време, може да се заключи, че да губят толкова ефективно, тегло, колкото е възможно, но безопасно е трудно.Way да отслабна много, но не всички от тях са полезни.
на въпроса: "Как да отслабнете бързо 15 кг" Повечето хора мислят, че това е прекомерно тегло най-бързо и набра.Тя обикновено поддръжници на заведения за бързо хранене.Хамбургери, пица и сода за тях са в основата на храна в продължение на няколко години.Не е изненадващо, допълнително тегло толкова скоро прави се усещат.Но какво щеше да е причината за повишаване на теглото, на изхода е винаги там.
Първоначално че би било полезно да отидете на диетолог, който би ви е предписано правото диета, но ако четете тази статия, от идеята да отидеш на лекар, има вероятност да са отказали.След това не забравяйте, какво да правя и как да губят тегло 15 кг:
1) Вие стриктно ще забранено да ядат сладки, бисквити, захар, картофи, тестени изделия, брашно, сол.Вие не може да пие газирани напитки, вино, бира.В основата на тази диета, като повечето от друга - отхвърлянето на въглехидратите, чийто гликемичен индекс е надвишена.
2) По време на диетата е да се съсредоточи върху витамини и хранителни добавки, ако е необходимо (мултивитамини), които ще помагат на тялото да се справят със стреса.
3) трябва да се откаже от мазнини.Консумирана на ден може да бъде до 10% мазнини (около 25 грама).
4) любителите на месо препоръчваме да го замени с птиче месо или риба.Според съдържанието на протеин в продукта от месо заместващи боб.
5) Всички зеленчуци, птици, риба могат да бъдат варени или задушени само.Под забраната, всички пържени и мазни храни.
6) Ако планирате да комбинирате твърда диета и физически упражнения, да бъдат внимателни.Тялото не може да устои на такива натоварвания.Разбира се, спортът е важно и необходимо, но в умерени количества.
Сега мрежата популярна диета Ким Protasov.Тя се основава, като всяка друга диета на зеленчуци, мляко и вода.Като автор казва, диета, зеленчуци могат да се ядат в неограничени количества и във всякаква форма.Можете да ядете зеленчуци за закуска и вечеря.Диета, предназначени за 5 седмици.
1 седмица.Сурови зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, сирене, яйца - това е всичко, можете да ядете през тази седмица.Броят и размерът на порции не са определени.
идентична с първите 2 седмици.Може да има всички еднакви, същите неограничени количества.В допълнение са ябълките.Казват, че тези, които са се опитали диетата, има две седмица иска много по-малко, така че липсата на разнообразие няма да се разстрои.
3 седмици.Позволено, за да яде парче месо, риба или птиче месо (не повече от 300 грама на ден).Когато яденето на месо трябва да се ограничи до кисело мляко и сирене.
следващите 2 седмици минават през третото режим.Това е периодът, когато най-интензивно тегло освобождаване от отговорност.През този период не се разпадне и отивам за месо и въглехидрати.Струва малко търпение.Разбира се, диета е трудно, но ефективна.Ако сте готови да живеят на зеленчуци и вода в продължение на 5 седмици, Ви пожелаваме късмет!В противен случай ще трябва да се търси отговор на въпроса как да губят тегло 15 кг на месец.
Exit диета в продължение на поне един труден период, отколкото диетата.В никакъв случай не може да отиде за сандвичи с колбаси, картофи и сладкиши.Ние продължаваме активно да ядат млечни продукти.Салатите право да добавяте растително масло.Fruit е възможно, стига те да не са били много сладки (без банани, манго и не дати).Също така, можете да включите в диетата и ядки и сушени плодове.Бъдете внимателни, за да запази броя на мазнини консумирани.Мазнината има не само масла, но и в ядки, млечни продукти.След 5 седмици на строг режим за закуска можете да ядете овесена каша на вода, сирене и маруля.Въпросът е не само как да отслабна през последния месец с 15 кг, но също така и как да се поддържа теглото, възпрепятства връщането на загубените килограми.Д-р Protasov знаят как да губят тегло 15 кг.Опитайте и вие!
