вътрешна хармония, мир и ред, общото спокойствие - това е желаното състояние на всеки човек.Животът ни основно работи на люлка - от негативните емоции в състояние на радост, еуфория и обратно.
Как да се намери и поддържа точка на равновесие, че светът се възприема положително спокойно, нищо раздразнена, не се паникьосвайте, а в момента носи вдъхновение и радост?И ако това е възможно - да се намери дългосрочно спокойствие?Да, възможно е!Освен това, заедно с ведрина идва истинската свобода и щастие на обикновения живот.
това просто правило, и те работят стриктно.Необходимо е само да спра да мисля как да се промени и да започне да ги прилага.
1. Спрете пита: "Защо се случи това с мен?" Задайте си още един въпрос: "Какво беше забележително?Колко добре той може да се обърне към мен? "Ами там със сигурност е необходимо да го видите.Всеки проблем, който може да се превърне в истински подарък от по-горе, когато се гледа като възможност, а не като наказание или несправедливост.
2. Развивайте благодарност.Всяка вечер обобщим: това, което мога да кажа "благодаря" изминал ден.Ако сте загубили спокойствие - не забравяйте, тези хубави неща, които имате, и как можете да благодаря за този живот.
3. Преси упражнения тялото.Не забравяйте, че мозъкът е най-активната произвежда хормони на щастието "" (ендорфини и енкефалини), че е по време на физическа подготовка.Така че, ако сте се преодолее проблеми, тревожност, безсъние - да излезем и да ходят на няколко часа.Quick стъпка или тичане отвлича вниманието от тъжни мисли, насищане на мозъка с кислород и да се повиши нивото на положителни хормони.
4. Разработване на "весел поза" и да се радваме поза мисля.Тялото знае колко голяма помощ, когато имате нужда да се възстанови мир на ума.Тя "помни" чувство на радост, ако просто се оправям гърба си, изправи рамене и се усмихва щастливо дръпнете.Съзнателно задръжте си известно време в това положение, и ще видите, че тази мисъл в главата ми стане по-спокоен, уверен и щастлив.
5. себе Връщане в състояние на "тук и сега".Отърви се от тревожност помага просто упражнение: погледнете около вас, се фокусира върху това, което виждате.Започнете психически "артикулират" прилепване на образа колкото е възможно повече от думите "сега" и "тук".Например: "Отивам надолу по улицата, където слънцето грее.Сега виждам един човек, той носи жълти цветя ... "и т.н.Животът се състои от моменти на "Сега", не забравяйте за това.
6. Не преувеличават проблемите си.В крайна сметка, дори и ако ние носим една муха в близост до очите, че ще придобие размерите на слон!Ако някакъв опит да изглежда непреодолимо за вас, мисля, че като че ли са минали десет години ... Колко са имали проблеми преди - всички от тях сте решили.Поради това, и това ще направи труда, не се потопите в него с главата си!
7. Повече смях.Опитайте се да намерите нещо смешно в сегашната ситуация.Невъзможно е - тогава просто се намери повод за истинска смях.Гледайте филм смешно, не забравяйте, забавна случка.Силата на смеха просто невероятно!Психично здраве често се връща след добра доза хумор.
8.-прощава.Обиди са като тежки, вмирисани камъни, които носите със себе си навсякъде.Какво спокойствие може да е с такава тежест?Така че не се държи злото.Хора - това е просто хора, те може да не са перфектни и винаги носят само добри.Така простя нарушителите, и прости себе си.
9. Нека дам.Винаги има нещо, можете да споделите с другите - на вниманието, време, пари, добри дела.True спокойствие не може да дойде от човек, който живее само за себе си.Огледайте се - животът винаги дава възможност да се грижи за други хора.Тя носи вътрешен мир и радост.
10. общуват повече.Всяка болка, скрити вътре, умножена тъжен и носи нови придобивки.Ето защо, споделят опита си, да ги обсъди с близките си, те търсят подкрепа.Да не забравяме, че човекът не е предназначен за самота.Спокойствие може да се намери само в една връзка - приятелство, любов, родство.
11. молим и медитираме.Не позволявайте на лошите лошите мисли можете да контролирате, да сее паника, болка и дразнене.Аз ги имам за кратка молитва - се обърна към Бога или медитация - състояние на не-мислене.Спрете притока на неконтролируемо вътрешен разговор.Това - на базата на добро и стабилно състояние на ума.
