едно ден се събуди без увиснала страни, с опъната, плосък корем - мечтата на по-голямата част от представителките на нежния пол, нетърпеливи да знам как да се отървете от страните и корема веднъж и завинаги.Основната причина за появата на мазнини по корема и хълбоците - това е преяждане.Ако сте решени да се борят тези природни недостатъци, в този случай, експертите препоръчват да се изключат от менюто си алкохол, бира, газирани напитки, сладкиши и всички брашно продукти, захар, картофи, ориз.Също така трябва да отида до минимум консумацията на животински и растителни мазнини и сол.
Как да се отървем от страните?Вашият въпрос ще ви задам един брояч, и сте готови да се промени изцяло начина си на живот?Пригответе се за красива фигура, за да направи една здравословна диета ли сте?Пригответе се за тънка талия, за да се откажат от бонбони и други лакомства, пикантни и мазни храни, и да се спре за плосък корем, за да се насладите на сода за пиене и се стопи вода ли сте?
Не вярваме на обещанията на тези, които казват, че това може да се постигне в една седмица.Днес в света, разработена стотици различни методи, както и много по всякакъв начин да дава съвети за това как да се отървете от страните.Въпреки това, за да се постигне това може да е само една много упорити хора, които сами са си поставили тази цел.Освен това, колкото по-скоро сте приели да работят, толкова по-лесно ще бъде да се справи с проблема.Пригответе се за едно доста дълго време, за да ограничават храната, правя специални упражнения, ходене или ангажирани във всеки спорт (колоездене, бадминтон, ролкови кънки).Ако сте отговорили положително, моля, бъдете търпеливи - за да се постигне резултат, ще трябва 2-3 месеца.Лесно е да се започне да се включат в летните месеци, когато да се откажат от калории много по-лесно, отколкото през зимата.
Най-често срещаната грешка в преследването на една тънка талия е глад.Постенето може да причини непоправими вреди на вашето здраве, ако не се извършва под наблюдението на специалист.По-добре е да изберете продуктите, които ще бъдат и нахранени и допълнителните грама не достигат, отколкото да подкопае тяхното здраве.
Да се отървем страни бързо у дома, без помощта на фитнес клуб?
Експерти смятат, че най-добрите упражнения - това е готино hulahup (обръч), няколко пъти се повтарят упражнението за пресата, но в този случай ще се увеличи циркулацията на кръвта в коремната област, което от своя страна значително ще ускори обмяната на веществата.
Hulahup обрат в предните крака заедно, така че са били принудени да работят мускулите в талията е много по-интензивно, отколкото, когато краката са ширината на раменете.
Ако сте много трудно, започнете с 5 минути, и всеки ден се добавят по още 2-3 минути.Познава повече ротации, които ще направите, за по-тънък и по-тънка е талията.
купи обръч със специални топки, които са в допълнение масажира тялото и в същото време допринася за разграждането на мазнините.Това е страхотно, ако се научите да се обърне hulahup, който стои пред телевизора или ще го направите, като слушане на любимата си музика, а след това на класовете ще бъде истинско удоволствие.
Най-ефективното упражнение за корема и отстрани - рок преса.Натиснете старт да се люлее, вдигане на първо ниска горната част на тялото, но постепенно усложни задачата.Първият път, можете да направите двадесет пъти, но ефектът ще бъде забележим, когато се увеличи всеки път, за колко време и подходи.
трето упражнение за по-ниска преса.Сложете ръце зад главата си, и се опитват колкото е възможно по-горе първи за повишаване на десния крак нагоре, после наляво.
В идеалния случай, че е необходимо да се вземе друга плуване в открити води или в басейн.Ако възможност не е - на мястото на кръстовете.Тези спортове тренират всички мускули на тялото си.Само за един месец ежедневни дейности вас са толкова пристрастени към този оздравителен процес, който ще го ползват.Пийте много вода.В деня човек трябва да пие най-малко един литър вода.Полезно е да се пие разтопено вода.
И създаде дневник за обучение, тя записва датата, вашето тегло, талията, гърдите, отнеме малко повече време и вие да сте сигурни, че всичко, което правите, като ви позволява да премахнете страна.Упражненията, които ви казахме, работещи в полза на здравето си и да направи талията тънък.
