разби нервите - проблем, много от съвременните хора.Малцина успяват да се запази спокойствие, когато се навежда купчина ежедневните проблеми, да се срещне с хладнокръвие непредвидени проблеми, и всичко останало, за да успеете да се радват на живота.Ако оставите ситуацията да си свърши работата - тялото ви няма да прости (намаляване на защитните сили на организма да реагира - имунната система, "нерви" могат да се развият различни заболявания - соматични), а други не щастлив с поведението си.
Решението е в причината
Как да успокои нервите си, когато изглежда, че хаосът около вас?Прием на успокоителни - средство за лечение на симптомите, които вече се появи.А междувременно те ще се повтори и повтори.Това е така, защото причината за издържат нервите не е описано и не се елиминират.
И причините за това са много: обстоятелствата в живота си, не позволяват да се запази спокойствие;натрупаната умора, емоционално и физическо изтощение;раздразнителност като свойство на темперамента.
приемам неприятности в живота тихо, с увереност в собствените си способности (можете да разрешите всички проблеми!) - Това е, което ви трябва, за да бъде в състояние да съвременния човек, вместо да търси отговор на въпроса - как да успокои нервите си.Намирането време да се възстанови силата и истинските методи (не всеки е подходящ, например, активно).Ако Вие сте "нервна" заради темперамент - да се научат да не бъдат разбити, поне за хората, които обичате.
ли нервите на децата?
Ако се свържете с нас, възрастните, всичко е ясно: ние искаме това, тогава се чувствам - Какво ще кажете за децата?Как да успокои нервите на едно дете?
често се чува от възмутени родители в отговор на поведението на син или дъщеря, "Какво нерв може да сте, вие все още сте малко!" Справедливо ли е до такава бележка?
децата могат да бъдат нервни, дори повече възрастни, защото ние имаме повече опит в управлението им.Малко мъж е само началото, за да научат повече за света и себе си.Учете детето си да разбере чувствата си и да ги управляват.
Когато чувствата избухнаха: спешни мерки
разбира се, винаги се запази хладнокръвие напълно - невъзможно.В тези случаи има много полезна психологическа помощ: как да успокои нервите си, когато положението се влошава?Как да се успокоя, ако стане много раздразнителни и не може да приеме всичко, което се случва около адекватно?Ако го извади на приятели, колеги и дори на властите?Ако имате тежък работен живот?Ние трябва да се научим да се чувства спокоен вътре, то нека се има предвид натоварения си ...
Много вероятно сте се досетили.Ние говорим за медитация.На малки и прости приемите премахнете дразнене лекарства, и на техните собствени, като се използват ресурсите на тялото.Те имат всички!Необходимо е само да намери пътя към тях.
Нещото отрицателна, също се натрупват в нас през деня.От силна нужда да се отървете от негативните емоции.Някои от тях са доста "съществува" (поемете дълбоко дъх и издишайте няколко пъти).Някои трябва да се даде под наем (в подходяща среда, например, в залата).Други - убиват положителна нагласа.Вместо тревожни мисли, да си представя по-ясна картина за това колко добре ще бъде себе си, когато тя е най-накрая завърши (ситуацията е решен).Т.е.Ние трябва да се съсредоточим върху резултата, а не на процеса, така че ви вълнува.В по-сложни случаи (болест на близък, смърт, дълг) психолозите съветват да се сложи на "котва" - нещо, за което можете да се държа, за да не полудяваше от гняв, негодувание, чувство на безнадеждност.Тази котва трябва да е свързано с нещо, което семейство, приятели, важни за вас, въплътява вашата личност.Това може да бъде любимата играчка, най-важната ценност в живота си, да се оттеглят от която никога не може.Каквото и да е, да го "на една ръка разстояние", но рядко прибягват до това нещо или идея не е загубил своята лечебен ефект.
Как да успокои нервите по време на работа?Тренирайте "релакс" у дома си, за да работят по него взеха само няколко секунди, спестявайки за вас!Освен това, хората минават медитация трикове, защото мисля, че това е глупаво изглежда отвън.На работното място, у дома след тренировка вашите действия никой няма да забележи, но колко полза ще себе си, тялото си, си продуктивна работа донесе!Започнете с идеи за това къде би било хубаво.На работното място, дори и ако изображението се появява веднага след като си затвориш очите си.
И последното нещо, което може да бъде посъветван като цяло по въпроса за това как да се успокои нервите.Опитай се да бъдеш весел човек.Тъга, негодувание, тревожност, възбуда - без, разбира се, няма начин.Но не забравяйте, можете да изберете какво да се чувстват и кога.Какво предпочитате да се чувствате в момента? ..
