период критични дни всяко момиче и жена се провеждат индивидуално.Много от значение е въпросът за това дали е възможно по време на менструация направя фитнес.За тези, които тези дни са в особено тежко, отговорът е съвсем очевидно.Гадене, коремна болка и спазми на главата, общо неразположение, апатия и раздразнителност отхвърлят всякакви мисли за следващата тренировка.Но какво да кажем за тези, които имат тези симптоми не се наблюдават, и всичко беше наред.Като правило, момичетата са водени именно върху здравето.Въпреки това, не всички са толкова прости.
Can фитнес по време на менструация?Отговорът на този въпрос е най-добре да се консултирате с гинеколог.Това, че той знае всички функции на тялото си и да бъде в състояние правилно да се опише на снимката.Все пак, има някои ключови точки, които да бъдат наясно кога да бъде обучение, но критични дни в разгара си.
не може
Така че, защо по време на менструация не може да се занимава с фитнес, според много експерти.Факт е, че през този период в една жена претърпява сериозни процеси, свързани предимно хормонално.Също така по време на менструация състава на кръвта се променя в загуба на мощност на неговия размер, например, намален хемоглобин.Това би могло да се отрази на здравето.По време на обучението може да се случи доста зле, докато той загубил съзнание.
защо момичета, които не могат да понасят такъв период на активно упражнение в критичните дни трябва да бъдат изоставени.Вие също трябва да бъдат внимателни на тези с менструацията е съпроводено с обилно.Интензивността на натоварването може да се увеличи загуба на кръв, която може да доведе до негативни последици за здравето.Вие на първо място трябва да се разгледа съсирването на кръвта.Ако нивото е достатъчно ниска, класовете фитнес по време на менструация да се забави.
може да го направи, но някои спортове
за момичетата, които преминават през труден период на менструация, най-добрият начин в този период не е напълно изоставят физически упражнения, но само за да регулирате нейната интензивност.Например, да ходят на фитнес за обучение на силата е по-добре да се замени пилатес или йога.Ако най-трудно е на първия ден от менструацията, тя просто трябва да прекарват по-тихо.Coaching следва да бъде заменен от ходене на открито.
В критичните дни е много важно да се запази за пиене режим.Като недостатък, и изобилие на телесни течности може да се влоши здравето.От сила и интензивна кардио тези дни трябва да бъдат изоставени.Така че дали е възможно по време на менструация направя фитнес?Да.Най-добрият вариант, за да заредите тези дни - е стречинг, пилатес, йога, танци, упражнения на върха на група мускули.
възможно не само, но е необходимо
Много жени са изненадани да чуят на лекар-гинеколог, че е възможно да отидете на фитнес по време на менструация.За тази там е много просто и логично обяснение.Фактът, че стагнацията на кръв в организма, включително и в таза, болка се увеличава, и предпазва от нормалните секрети в точното количество.За да се избегне влошаване на здравето чрез обучение не е необходимо напълно да се откажат.
желателно само да се намали тяхната интензивност и да замени някои от тях.Например, ако планирано да започне да обучение велосипеди, тогава е по-добре да предпочитат да работят чрез сложна горната част на торса.Можете също така трябва да се справят с коремни упражнения.По-добре е да се замени банер или друг удобен вид на товара за даден период.Той също така не е удобно да се включат в критичните дни на плуване, въпреки че много от тях са спасени само за да се получи максимална релаксация.
може да го направи, но след като се консултира с лекар
Мога менструация направя фитнес?Този въпрос трябва да се грижи за тези момичета, които имат някакви аномалии в органите на малкия таз.Това може да се види само от лекуващия гинеколог.Всички други натоварване препоръчва средна и ниска интензивност - в зависимост от здравословното състояние.
също така и за ефективността на обучение е много важно издръжливост.В критичните дни от нейното равнище е леко намалена, така че процентът на заетост трябва да се намали по никакъв начин.Физическата активност е важно по време на менструация, тъй като мускулите намалява концентрацията на хормона кортизол, който има значително въздействие върху болката и на психо-емоционалното състояние.
Заключение В заключение, отново трябва да се съсредоточи върху въпроса дали е възможно по време на менструация направя фитнес.Ако няма медицински доказателства, и има сили и желание, тогава дори необходимо.Така че можете спокойно да отидете на фитнес и да се отдадете в борбата за перфектното тяло.Всъщност, в този случай най-важното - консистенция.Не е необходимо да се прекъсне пътя към съвършенството се за причиненото неудобство.
