TRX - това е нова тенденция сред обучаващите.В действителност, на две еластичен колан, който се намира в края на пръстена.
история
Изобретателят Ранди Hetrick смята.Поради невъзможността да се Navy използвате някои фитнес оборудване и гири, той трябваше да измислят различни устройства, за да поддържа тялото си в добра форма.TRX - какво е това?Всеки спортист, ще ви кажа.С този симулатор Randy Hetrick е в състояние да организира обучението на цялото тяло.
Това е полезно?
първоначално само военни инструктори използват TRX.Какво е това, първият на бойците сами са опитвали прочутите Division "тюлените".Те са необходими за да служи ясно движение, дори и на нестабилни платформи.Той е този известен треньори.Те позволяват, в допълнение към мускулите, да развият ловкост и техника движения.
TRX-бримки несъмнено ще помогнат и за спортисти.Като се започне от различни гимнастички, които вече работят през цялото време с подобни снаряди (гимнастически пръстени), и завършва с скейтъри, футболисти.Където е необходимо пъргавина и гъвкавост, тези машини дойде по-удобно.
не може да разчита на TRX треньори и алпинисти.Поради естеството на дейността си през цялото време, те трябва да останат на въжетата, внимателно всяка стъпка.Именно тази добра треньор ще ви помогне да разработи необходимите мускули.
Плюсове
Този симулатор има някои безспорни предимства:
- сигурност.Вие сте само работа с тежестта на тялото си.Не се нуждаете от допълнителна желязото, което може да увреди мускулите, така и на гръбначния стълб.Основното нещо - внимателно увеличаване на товара и класната стая.
- ефективност.Благодарение симулатор TRX можете едновременно изтегляне на няколко мускулни групи.В допълнение, се развива ловкост, издръжливост, дава добра натоварване на скелетната система на тялото.За по-ефективно обучение препоръчително да започнете да работите с един треньор.
- мобилност.Поради малкия размер и тегло, можете да използвате тази машина навсякъде.Няма проблем, можете да го вземете със себе си в командировка или на почивка.Намерете удобно устройство за TRX-симулатор може да бъде и в страната, и в гората.
- популярност.Всички ваши приятели ще оценят, че следвате модните тенденции и знае какво да се използва в момента.TRX-бримки са в голямо търсене сред звездите на спорта и киното.
- гъвкавост.С това устройство може да се обучават начинаещи така и за професионалисти.Тя може да се използва от хора от най-различни професии.В зависимост от необходимостта на тренажор се адаптира към всеки тип упражнения.
- Лесен за използване.Това е много лесно.Колани, пръстени, куки.Ако е необходимо, се коригира дължината.Прочетете инструкциите и правилата за безопасност, вие ще бъдете в състояние лесно да определи на TRX-симулатор.Притежателите на книги за вратата - Main.
- добро качество.Тези симулатори могат да се използват дълго време, така че те често се използват в фитнес центрове.Ако се придържа стриктно към безопасността, цикълът TRX ще ви служи за години напред.Всички части са изработени от висококачествени материали и имат хубава гледка.
обучение за хора, занимаващи се със спорт, ще вземем няколко безпроблемни движения за обучение, които могат да бъдат прехвърлени на цикъла.В този случай, съвсем различен товар.Помислете за най-полярни упражненията.
клякам.Hands ние смятаме за една линия, и клек, сякаш виси в симулатора.Така основната тежест трябва да падне върху раменете.При повдигане простира ръцете си в ръка, като се прецеждат мускули и разработване на делта.Това TRX-обучение ще предпочитате.
Press.Ние приемаме позиция за лицеви опори.Feet пропуснати в контура.Тялото от пресата, за да се изравнят с ръцете си.Основното нещо - не се огъват краката.След известно време, корема си ще бъде облекчение и ютия.Ще се почувствате като резултат донесе TRX-обучението.
за мускулите на ръката.Почива на контурите.Някъде под ъгъл от 45 градуса.След това завъртете разпредели дясна и лява ръка.По време на тази увеличения координация и подобрена реакция.
кляка на един крак.TRX упражнения трябва да се правят под лек наклон.Алтернативно клякам на различни крака.Благодарение на тези действия могат ефективно да изгаря излишните килограми по бедрата.
Side Press.Краката са кокошките в стремената и постно лакътя на едната ръка, а втората гостилница.Откъсва тялото от пода и го задръжте за няколко минути.
Дърпане.Хвани пръстена и сложи ръце под тялото на наклон от 45 градуса.Правейки гостилница движение, по този начин лактите до тялото.Поради нестабилната позиция на изпомпва обратно мускули, както и много други.
Pushups.Крака и гърдите трябва да е на същата височина от пода.Правете това упражнение няколко пъти.Много ефективна окупация.За разлика от стандартния метод на лицеви опори, ще се почувствате като работа почти всеки мускул.
Общи препоръки
Чрез равномерно натоварване на тази машина е подходящ както за младите хора и пенсионерите.Какви са тайните, споделени с TRX?Какво е?На първо място, толкова по-голям наклон на тялото, толкова по-трудно да го вдигне.Необходимо е да се избере най-добрия вариант за себе си, така че да може да изпълнява определен брой действия, които са планирани.На второ място, опитайте се винаги да се уверите, че мускулите ви са стабилизатори са били държани на пръсти.Това означава, че вие поддържате правилното поза.Тогава TRX упражнения са полезни.Друга препоръка - не гони веднага след невъзможно.
увеличава натоварването малко.Това може да стане чрез промяна на ъгъла, продължителността на упражнения, както и интервала за почивка между сетовете.Преди да започне работа на RTX-симулатора трябва да направите преди тренировка в малка фитнес зала за кардио и ставите.
минуси симулатор
Въпреки всички предимства на TRX, има отрицателни отзиви.На първо място, това е практически невъзможно да се направи тренировка с тежести, която се смята за един от най-ефективните за увеличаване на мускулната.С голямо тегло е трудно да си представим работата на панти.Второто нещо, което трябва да се обърне внимание - това е цената.Най-евтиният Simulator TRX струва около $ 150. Някои мислят два пъти, преди да закупят такова удоволствие.За същите пари можете да си купите един бар с палачинки.
Заключение Ние прегледахме симулатори TRX.Какво е за нас вече не е тайна.В общи, полезни инструменти, които ви позволяват да се развива пъргавина, техника.Благодарение на приложението е възможно да се засили различните мускули на тялото.Лесен за използване тренажор.Компактният винаги да носите със себе си.Редовно правим панти, като резултат ще се постигне желания резултат.Основното нещо - да се придържат към безопасността и обработката на товара, за да не се навреди на вашето здраве.
