Никой не може да промени формата, получени по наследство от предците си.Но това не означава, че трябва да отида с увисването на корема и го приема като нормално.Ако имате прекомерно количество мазнини в тази област, а след това има не помага.Не е необходимо да страдат с електрическа стимулация, масаж на корема.Има само едно решение - диета, ограничаване консумацията на храна.Диета - това е чудесно, но това не е всичко ...
Как да си направим плосък корем у дома?
На първо място, както винаги, е правилното хранене, спокоен и умерен начин на живот.Не е необходимо да се претоварвайте собственото си тяло, за да се направи плосък корем.
Налице е погрешно схващане, че при консумация на мазнини се появи с наднормено тегло.С помощта на мононенаситени мазнини могат да се отървете от мазнините в областта на талията.Мононенаситените са намерени в ядки, шоколад, зехтин, авокадо и са профилактични срещу много сериозни заболявания.
Ако червата здрави, това е една възможност да се получи хубав и стегнат корем.Защо е така?Каква е връзката?
често увеличава обема на корема се дължи на факта, че въздухът се натрупва в червата.За да се избегне това, е необходимо да се усвои храната внимателно, задълбочено да я дъвчат, по-малки отвори устата си, а не да улови излишния въздух.По-добре е да се откаже от всички газирани напитки.Яжте по-малко от храните, които предизвикват метеоризъм, и трябва да се внимава със солта и солени храни.В никакъв случай не дъвчете дъвка.Тя е враг на корема.Plus - редовно хранене, отказване на цигарите, пиенето на алкохол.Няма нужда да се откажат от хляба напълно, както и много, искрено вярвайки, че това ще ви спести своя свръх тегло.Правилното хранене - разнообразно хранене.Хляб в разумни количества ще се възползват само.
Да, храната - това е важно и правилното хранене - и още по-важно.Но как да се направи плосък корем у дома?Въпросът все още остава отворен.Това може да ви помогне по време на медитация.
Ние всички сме наясно, че стресът - е вредно.Когато човек е под стрес, тялото отделя вещества, наречени "кортизол", е хормон на стреса.Кортизолът стимулира отлагането на излишни килограма мазнини, особено в областта на талията.Поради това е необходимо да се избягва стресови ситуации, колкото е възможно да не е нервна, успокои себе си с ментов чай, чай от лайка, и, задължително, ежедневна медитация.И тогава връзката ви към света около тях се променили значително.
Ако все още мисля за това как да се направи плосък корем, в дома, можете да правите упражненията.Упражнява за гърба:
- трябва да лежи по гръб, с свити колене, повдигане и спускане на тялото;
- лежи по гръб с крака разширени, лифт и тялото и краката;
- лежи по корем, се люлее в това, което е, на неговите стомаха, ръцете и краката в същото време трябва да бъде свързана към замъка.
Ако редовно правите тези упражнения, въпреки, че всеки от тях двадесет пъти, можете да получите не само плосък корем, но също така и за укрепване на мускулите на гърба, стегнете задните си части.
Ако въпросът е: "Колко бързо направи плосък корем?", Интензитет на упражняване на необходимост от подобряване.Увеличаване на товара, можете да добавите упражненията с обръч.След интензивни проучвания, за да вземе контрастен душ, а след това втрийте в кожата на корема масажира крем с добавянето на масло.Благоприятните ефекти ще имат коремни масаж на ръцете на професионалист.Това е минимумът, на това, което е необходимо, за да се постигнат бързи резултати.
Но ако мислите за това, как да се направи плосък корем в една седмица, това е - от научната фантастика.Разбира се, това е възможно, нищо не е невъзможно, е важно да си постави за цел пред себе си.Но не и тази седмица.Ние трябва да зададете реалистичен график.Една седмица - само чрез хирургична интервенция.Ние също се интересуват и по други начини.Ще отидем в другата посока.
В този случай, по-добре да отделите време, за да направи всичко по измерва, последователно съчетаване на правилното хранене с разумно натоварване на тялото, което е по-добре да се увеличи постепенно.В общи, резки промени - един вид стрес за организма.
Има няколко прости, но ефективни упражнения за тези, които са загрижени за отговор на въпроса как да се направи плосък корем у дома:
- разпръсна обикновени кибрити на пода, а след това да ги събере, огъване, напрежение на коремните мускули;
- сутринта, можете да избършете корема с кубчета лед, и коремните мускули ще се свие от студа;
- полезно за извършване на страничен наклон, като се използва теглото на малък размер.
Те неусложнена упражнения в съчетание с подходяща диета и почивка ще ви доближат до заветната цел.
