основен природен характер новородено хранене е кърма.Кърмете бебето си - е полезно, хладно и комфортно, икономично и дори модни.Все повече и повече съзнателни майки продължават кърменето й дете.
A кърмеща майка, трябва да се забравя, че от диетата си зависи до голяма степен от качеството и количеството на храната новородено.Ето защо, една жена трябва да се има предвид списъка на тези храни, които можете да го ядат, и тези, за периода на кърмене трябва да се изключат от диетата си.В крайна сметка, някои от тях може да причини сериозно увреждане на здравето на бебето, тъй като майката чрез силата те влияят на състава на млякото и могат да им причинят алергии и колики.
Но яденето на калории и разнообразие от възможности и не са включени в менюто на вашите нежелани продукти.
Какво мога да ям, докато кърмите?Някои твърди и бързи правила за това как храната следва да бъде кърмене на новородено, не.Всичко зависи от вашите предпочитания, културните традиции на народа.Можем само да се даде някои препоръки, които заслужава да се обмисли.
калций. Ако искате да запазите кърменето възможно най-дълго, постоянно консумират млечни продукти.Те помагат да се увеличи лактацията и са източник на калций, който е от съществено значение за здравето на бебето.
фосфор.Редовната консумация на риба ще осигури както вие и детето необходимото количество фосфор.
протеин. планирате вашата диета по време на кърмене, предпочитам заешко месо, пилешко, говеждо месо.С една дума, месото не трябва да бъде мазен.
Oil .Изберете зехтин и слънчогледово олио.Маслото трябва да присъства в менюто, но в много по-малки количества.
Зеленчуци, плодове, ядки (с изключение на лешници) .Опитайте се да бъдете внимателни към техния избор.Би било добре, ако ги използвате в варени форма.Много полезни сини сливи (като профилактика на запек).Предпазни мерки Лекувайте Тропически плодове.По-добре е да се купуват обичайните вилно плодовете и зеленчуците.
Bakery трябва да се консумират в ограничени количества.Cookies трябва да бъдат опростени и да бъдат заменени бяла ружа бонбони, сушени плодове и мармалад.Изберете пълнозърнест хляб.
зърнени култури и тестени изделия. да ядете всеки каша.Ако бебето ви страда от запек, елиминират от каша от менюто ориз.
Яйца .Препоръчайте тях да се използват три - четири пъти седмично под формата на парна омлет.
вода, билков чай с копър, мента и лайка, бреза сок. В деня, когато трябва да се пие два до три литра течности.Преди това тя е съществувала погрешно схващане, че употребата на бира увеличава лактацията.Сега е установено, че продуктът потиска рефлекса на изтласкване мляко и намаляване на техния брой.
От всички методи на готвене се даде предимство на кипене, задушаване и задушаване, печене.
Какви продукти не са подходящи за кърмещи майки храна?
Чесън и лук. малка част от тях може значително да повлияе на вкуса на млякото и бебето може да откаже гърдата по-рано от планираното.
Газирани напитки и храни, съдържащи големи количества захар може да предизвика ферментация в червата жени.В резултат на това детето ще страда от храносмилателни разстройства (колики).
алергенни храни .Мощност кърменето не трябва да ги съдържат.Те включват шоколад, фъстъци, мед, цитрусови плодове.Списъкът включва също и колбаси, пушени и пикантни храни, консервирани храни, кисели краставички, скариди.Ако семейството ви има някой от най-близките роднини са алергични към определен продукт, го премахне от диетата в първите месеци на кърменето.
зеле, грах, репички, грозде. Смята се, че ако властта е кърменето включва такива продукти, може да предизвика болезнено коликите при новороденото.
Опитайте се да ядете, когато сте наистина се чувстват гладни.Прекомерната консумация на храна води до набор от излишната телесна маса.Опитайте се да подредите вашата диета докато кърмят, като се вземат предвид препоръките ни.
