всички нежния пол искат да изглеждат страхотно и удари всички мъже с външния си вид.И много жени са готови да дадат всичко, което те имат красива и стройна фигура, тънка талия, таза и шикозни еластични задните части.Но какво, ако проблемите с теглото са мястото да бъде?И освен това, аз се опитах всички видове хранене и усилени тренировки, но нищо, но умората и лошото настроение на тялото, тези методи не са донесли.И после как да отслабна през последния месец от 10 кг, ако силата и надеждата не е там?
въпрос, разбира се, на масата, но отговорите са там.Преди всичко трябва да разберете, че за да отслабнете с 10 кг за 2 месеца или един месец, ще трябва да упражни максимални усилия.Важно е да бъде наясно с истината, че всичко бързо и лесно да се случва.И дори ако някой успява да се отърве от желаното количество килограми за кратко време, а след това най-вероятно, след като щастливо събитие идва момента на разочарование, тъй като:
- кожата на корема, гърдите и бедрата увисването и стават отпуснати итова означава, че за красотата тук не става въпрос.
- бърза загуба на тегло, без да се обръща необходимото внимание води до същия бързото наддаване на тегло след диета.
Така че, за всички тези ефекти не се появяват, за да бъде ясно осъзнава и да спазват всички правила по време на загуба на тегло.Трябва да знаете, че загуба на тегло е не само супер диета.Той включва набор от мерки, които имат за цел да намалят теглото си: диета, упражнения, допълнителни процедури.Нека все пак опитайте се да разбера как да отслабна през последния месец с 10 кг, а по-скоро да започне да губи тегло.
Diet
Храна за загуба на тегло се издига на преден план.Трябва да сте наясно, че всички видове бързи храни, пържени, пикантни и мазни храни, следва да останат в миналото.Ни най-малко да изключва използването на безалкохолни напитки.
закуска трябва да се яде нищо, млякото и млечните продукти.Работата е там, че млечните продукти, на сутринта удължават чувството за ситост.Но в допълнение към млечните продукти трябва да се пие чаша сок от грейпфрут и да яде 200 грама каша от елда или мюсли, пълни с мляко.
На обяд трябва да яде ябълка или изпийте чаша кисело мляко.
За обяд можете да се подготви вкусна гарнитура от картофи и други зеленчуци и салата.Но е важно да се помни, че нищо пържено и мазнини не трябва да бъде.Поради това, трябва или да се вари или къкри вашите продукти.Салати естествено консумирани сурови.Не забравяйте и количеството на храната, ял - обслужващи размер трябва да е точно два пъти по-малко, отколкото е било преди да се качи на една диета.
На обяд можете да изпиете чаша зелен чай и ядат плодове.Но вечеря трябва да се ядат храни с високо съдържание на фибри.Вечеря не трябва да бъде по-късно от три часа преди лягане.
Както можете да видите, няма строги ограничения, най-важното нещо - да се премахнат мастните, пикантен и високо-калорични храни.Важно е да се хранят здравословно и прясна храна, а не нещо, което се готви лесно и вкусно миризми.
Упражнения
се чудя как да отслабна през последния месец с 10 кг без движение?Вероятно - не е реалистично, защото е трудно да се получи активно "излезе" стагнация мазнини, просто започват да ядат по-малко.Движението ще ви помогне.Не е нужно да си купя един абонамент за фитнес клуб, защото всичко, което може да направите сами.Имате нужда от урок или DVD диск с конкретна програма от упражнения и малко свободно време.Ако ви е трудно да се движи или ще стане отчужден от движение, можете да изберете тренировъчна програма като пилатес или каланетика.Тези видове упражнения не изискват много усилия, но резултатът ще е видим.Важно е да не броя на повторения на едно упражнение, и неговото качество.Всичко се прави в измерената и внимателни.Струва си да се обръща внимание на дишането си и се чувстват всяко движение.Ще видите, само за няколко седмици обучение, ще трябва да се направи оценка на първите резултати.И вие може да се разбере точно как да отслабнете през последния месец от 10 кг, защото за вас вече няма да бъде проблем.
Допълнителни процедури
въпрос за това как да губят тегло 10 кг за 2 месеца (или дори месечно), за да изчезне просто така, когато четете следващия етап - допълнителни процедури.Не забравяйте, че помагат на тялото да чистя от застой на мазнини и пепел всички необходими усилия.Затова, вземете я правило за спазване в рамките на месец или два месеца, специален график за вашето тяло:
- Weekly къпане с натурални етерични масла от цитрусови плодове или инфузионен разтвор на вар материал.
- Веднъж седмично, вземането на вана с морска сол.
- два пъти седмично обвивка.За да направите това: храна филм, специален лек за целулита или средства за намаляване на теглото.Това означава, че можете да се подготвите.За да направите това, смесете Мед от липа (или всеки друг) с преварена мляко.
- душове - ежедневно.
- Масаж бедрата и задните части вакуумни буркани.Това е най-прекрасното и ефективният метод да се отървете от целулита.
Може би след тези невероятни съвети трябва да имате никакъв проблем - как да отслабна през последния месец с 10 кг?От отговорите на него, ще го получиш.
