За много момичета и жени се питат един красив, плосък корем не губи своята актуалност през цялата година.Заслужава само леко се увеличи количеството на консумираната храна, и резултатът веднага рефлектира върху талията.Какво да направя, за да стомаха винаги изглеждаше плоска и устойчива?Ето няколко трика.
Диета за плосък корем
Най-активен физически упражнения може да бъде безполезно, ако в същото време не се хранят правилно.Броят на храна се увеличава, но консумират по-малко храна.Основният враг на талията - въглехидрати, така че е препоръчително да намалят потреблението си до около 50% от общия обем на храната.Останалите 25% трябва да вземе протеини и 25% - мазнини.Броят на калории на ден не трябва да надвишава 1000-1200.Разбира се, ние трябва да се откаже поне частично мазнини, пържени, сладко, солено и продукти, които предизвикват метеоризъм (сок от зеле, кайсии, фасул).През деня се пият 2-3 литра вода, тъй като тя може да замени билков чай или минерална вода.Всяко консумиран алкохол, не си струва.
Press гимнастика
Как да си направим плосък корем с помощта на упражнения?Има много различни системи и вие сте свободни да изберете програмата, която е точно за вас.Освен обичайната люлка пресата, помисли няколко прости упражнения.
- «велосипеди».Стартирай от легнало положение.Държейки се за ръце покрай тялото, извършва движения на краката в кръг, като карането на велосипед.
- «ножици."По аналогия с предишното упражнение, обърни се да пресече и да се повиши прави крака насаме, повдигнати под ъгъл от 45-50 градуса.
- Повдигане на бедрата нагоре.Прави кръстосани крака.На издишайте, повдигнете таза нагоре, опирайки се на раменете и петите, напрягането на коремните мускули и задните части.
- Повдигане на краката, да лежи по корем.Hands по тялото, краката апарт.Повдигнете двата крака се изправи, изчакайте 5-10 секунди и по-ниски.
- «въртящ".Можете да извършвате, както от изправено положение или седнал на един стол.Холдинг ръце зад главата си, повтаряща завъртане в лумбалната област, като спират на крайни точки.
тези упражнения, ангажимент, като се направи плосък корем диета само много трудно.
Екстериор грижи
Освен подходяща диета и физически упражнения, не забравяйте за външната част на корема грижа за кожата, поради липса на грижи за него може да се причини такава неприятна болест, както е целулита.В допълнение към посещение на салона можете да направите няколко прости процедури, без да напускат дома, като се направи плосък корем е най-лесно с интегриран подход.Най-лесният начин да се предотврати целулита е промивка прилага към определена област на тялото, в този случай - на корема.Това ще стяга кожата на корема и подобряване на външния му вид.То не боли, и масажни душове.Груби метод - е появяване груба кърпа или специална дървена масажор.Същността на тази процедура е да премахнете мъртвите клетки от повърхността на кожата на корема, като същевременно дава възможност да расте нов и подобрен кръвен поток в тази област, който ще изгори излишните мазнини.Тази процедура е подходяща за тези, които искат да знаят как бързо да затегне стомаха.
наркотици и химикали, за да изгаря мазнините
интернет, телевизия и различни списания просто гъмжи от всевъзможни оферти за закупуване на таблетки, капсули или сироп, което ще помогне за премахване на излишните килограми и олово фигура в ред.Те просто крещи ни: "Ние знаем как да се направи плосък корем.Купете нашите продукти! »Но не мисля, че всичко е толкова просто.Хапчета няма да помогне да се отървете от излишните мазнини за постоянно, само трябва да спрете да ги приемате, всички проблеми да се върнат.В допълнение към това, вие със сигурност ще развали вашето тяло, съдържащо се в изготвянето на енергийни и евентуално микроорганизми, които са незабележими за да ви изяде отвътре.Сред страничните ефекти да се появят раздразнителност, сърцебиене, нервност, влошаване на съня - и това е само една малка част от това, което може да се сблъскате.След изчерпване на тези вещества могат да изискват сериозно лечение.
А знаеш ли как да се направи плосък корем.Не забравяйте, че вашата красота зависи само от вашето желание и постоянство.
