често виждаме в сутрешните изчерпани лицата на колегите си, да се подиграва, а ние имаме много въпроси за това какво се е случило, където той прекарал нощта, и така нататък.Какво получаваме един банален отговор: ". Не мога да се събудя"Почти всички са били в ситуации като тази, но за мнозина тя е ежедневен проблем.Това пречи на живота, тя ни прави закъснява за работа, както и опита на много неудобства.
медии повторете ни се, че това е нормално, предлагаме разнообразие от препарати и продукти (например, кафе), може да ви помогне да се изправи и да развесели.Но не е ли по-добре да се справят без него, и да учи тялото ви как да се събудиш на сутринта, пълен с енергия и жизненост.
първото нещо, което трябва да направите, когато чу мразеше звука на алармата - малка такса.Опънете и въртене на главата леко от едната страна към другата.Повдигнете и долната част на краката няколко пъти.Работете ръцете си, да ги раздалечете.Вие веднага се почувства, че тялото е будна и пълни с енергия.Сега можете да се измъкнем от леглото.
Отделете няколко коремни преси, каша, да скачат и да се чувстват свободни да отиде под душа.Имайте предвид, че водата не трябва да бъде горещо или студено, може да е ненужно ефект.10-15 минути на водни процедури ще помогнат най-накрая да прогони съня и желанието да се стопли под завивките.
Сега можете да започнете здравословна и вкусна закуска.Ако мислите, че вечерта е да се събудиш на сутринта, след което да се грижи за това, което ядат и пият.На това зависи от това колко добре тялото ви ще функционира през деня.Не забравяйте, че за закуска - най-важното хранене.Ако обичате зърнени култури, особено овесени ядки, след което даде предимство на нея.Овесена каша е богата на витамини и минерали, в допълнение, че е невероятно полезна за стомаха.С цел да се разнообрази менюто, пробвайте мюслито.Ако тази храна не е за вас, тогава вземете нещо подходящо.Основното нещо, което е било полезно и питателна.
Мнозина предпочитат да си прави сандвичи.В този случай, сиренето ще работи добре, но маслото не е необходимо да се включат.Специалистите препоръчват за закуска яде млечни продукти, като кисело мляко, извара, мляко.Той съдържа амино киселини, калций, желязо.
За промяна, можете да направите в никаква форма на яйца: бъркани яйца, "варено", "варени" яйца.Това е много полезно, и най-важното, винаги вкусна.
За много хора, единственият начин да се събуди на сутринта, няколко чаши кафе.Това, разбира се, ще се събуди, но е малко вероятно да бъде от полза за здравето.По-добре е да се даде предимство на тези напитки, като сок или чай.Ако кофеин все още не е достатъчно, опитайте зелен чай.Той чудесно освежава и съдържа антиоксиданти тялото ви се нуждае.
сила печалба, можете да се чувстват свободни да започнете нов ден.
Ако все още мисля за това как да се събуди на сутринта, след това обърнете внимание на настроението.Не работа ще бъде радост и дори най-добрата закуска няма да се възползва, ако сте депресирани.Ако не разполагате с сериозна причина за безпокойство, той започва да се издигне през вечерта.Помислете, например, за това, което се поглезите сутринта.Може би това ще бъде вкусно сладко или интересна книга.В очакване на нещо приятно - чудесен стимул скоро се събуди и да започне нов ден.
Опитайте се да не се лиши от приятни неща.Имате хубави неща за своите близки.Напиши весел бележка и я прикрепете към хладилника.Вие със сигурност ще отговори в натура, и се събуди на сутринта ще бъде още по-хубав.
отдавна е известно - да ставам от леглото, имате нужда от тласък.Тя може да бъде интересна работа, приятна среща, предстоящото пътуване до салона за красота и дългоочакваното пътуване.
не отложи всички "в понеделник".Започнете да действаме днес и никога не казват "Не мога да се събудя на сутринта."
