По отношение на значението на съня, едва ли някой ще спори.Ние разбираме, че имате нужда от достатъчно време, за да си почине, но, за съжаление, не винаги могат да си позволят да отидат в определен час.Какво да правя?Невъзможно е да се спи по-малко, но в същото време да се чувстваш добре?В действителност, това е наистина да се поддържат във форма, с минимално време на сън.Как да спим в кратък период от време?Моля, спазвайте няколко правила.Фактът, че този процес поток засяга няколко фактора.Всеки един от тях трябва да бъдат взети под внимание, в противен случай резултатът ще бъде.
Колко бързо заспиване
За да започнете, ние отбелязваме, че човек трябва да спят по осем часа на ден.Това е колко време е необходимо за организма да се възстанови напълно, прекарано на ден на властта.Осем часа - лукс за някой, който иска да се справи навсякъде.Да, наистина, често трябва да се ограничи по време на сън до минимум.04:00 сън и сън - това е реално.От време на време трябва да имате инсталиран един "otsypnye" дни, но в този режим може да се живее нормално ежедневие.
Как да спи за кратко време?Първо трябва да се конфигурира правилно.Работата е психосоматична.Какво е това?Фактът, че преди да си легнете да се конфигурира правилно.Вие никога не спят достатъчно, когато, да си затваряме очите, ще мисля, че много скоро се събуди, а след това утре вие ще се чувствате много лошо.Защо се спирам на него?Мислите идват на ум, преди да си легнете, имат огромна власт, мисля, че ще си отворите очите сутрин и се чувствам страхотно.Това е лесно.Опитайте ефектът ще ви изненада.
Всеки, който мисли за това, как да спи за кратко време, трябва да се мисли за ролята на дишане в релаксация.Дихателни упражнения - това е, което ви помага да намерите спокойствие и да се успокои веднага.Легнете по гръб или седнете в удобна употреба, а след това да отнеме няколко дълбоки и бавни вдишвания.В същото време, опитайте се да си представите как вашите мускули да се отпуснат.И натрупания стрес на деня се изпари.Като цяло ,null, дихателни упражнения помагат да се отпуснете преди лягане, те са много.Те могат да бъдат намерени в литературата по йога.
Преди горното упражнение се препоръчва да се направи малко тренировка.Ние не говорим за физически упражнения, които гонят съня, както и тези, които ще ви помогнат разтегнете мускулите.С други думи, просто да се оттегли, поклати глава, ръцете и така нататък.
Как да спи за кратко време?Аз дори не мисля, че ще го направя в запушен стая.Преди да си легнете, отворете прозорците, за най-малко петнадесет минути - в стаята трябва да бъде излъчен старателно.Ако е възможно, оставете открехната прозорец.
Преди да си легнете, не забравяйте да вземете топъл душ.Тя насърчава релаксация.На сутринта, се препоръчва да се вземе контрастен душ - това помага да се развесели.
Учените наскоро показаха, че най-добре е да получават достатъчно сън, който ляга до полунощ.Не е нужно време, за да домакинска работа?Защо не ги оставят през нощта, това е, по времето, когато главата е толкова ясно?
Ако сте сериозно мисля за това как да се спи и за кратко време, да обърне внимание на какво и кога да се яде.Преди да отиде да спи там е абсолютно противопоказано.Последно ядене - пет часа преди лягане.Силно препоръчваме да се откаже от пикантни, мазни и други вредни храни.
значение колко жалко да звучи, но хората трябва да спи в отделно легло.Това важи дори и на съпрузите.Вторият човек все още ще се намесва с релакс.
Преди да си легнете не мисля за нищо конкретно.Факт е, че негативните мисли създават негативни настроения и добро - развесели.Те са като ключов момент трябва да бъде такава, че емоционална реакция им липсва.
