Вината третира психологията като реакция на събитието, където ние не бяхме на необходимото ниво, донесоха някой често - падна на очакванията.В общи линии, появата на това чувство - лакмус тест на човешката адаптация към обществото, способността си да оценяват своите действия и да ги сравните с очакванията.Както в случая с и с очакванията на другите.В рамките причина.Ние можем да бъдем виновни, това е, за да се чувстват виновни, ако обиди някого изпусна ако ние сме отговорни за това, че "нещо се обърка".Проблемът се крие във факта, че лъвският пай от хората са склонни да поемат отговорност за всичко и всичко над: Мамо разстрои, така че аз я нарани.Съпруг ядоса днес, то варени супа не е достатъчно добър, за да обвинявам.И още много други.Принципът обикновено е ясна.
Това е често отговорностите, а с него - вината за нещо, което не може да се побере в него се разширява.Това вино спада към категорията на невротична, и вие трябва да се отървете от него.Но да направи това, като правило, е много трудно.Навикът да се самообвиняваш за всички недостатъци на човечеството здраво поставени в нас и не просто изчезват.Е, как да се отървете от вината?
1. Тя трябва да бъде по-ясно за условията на вашия "орган."Ако този прост въпрос е труден, направете списък на къде специално маркират всички онези действия, които най-често водят до друг пристъп на вина или онези моменти, след което се случва по вина несъзнателно: "Късно за работа", "Да не се обади, когато обеща (а)"" Разговорът с майка ми "и т.н.Съставяне на списъка, можете да прекарате няколко дни, за да се разбере по-добре в основата на вина.
2. Когато списъкът е готов, можете да започнете да го анализира.Ако тя се базира на повече или по-малко точни и ясни действия като "счупен телефон моя съпруг", "забрави за годишнината", това е съвсем нормално чувство за вина, за да се справят с което има смисъл в изключителни случаи.За тях - по-долу.Въпреки това, ако списъкът е съставен от подобни описания, като например "не успя да изпълни очакванията", "Нещо наранените", "неясно чувство на вина, когато се яде кок" - е повод да се помисли как да се отърве от чувството за вина.Колкото по-аморфна и неясната формулировка, толкова по-често възниква "неясна и неоправдана" чувство, виното се задържа в по-дълбоко.Но ние вече сме на половината път към разтвора.
3. С постоянното чувство за вина трябва да се води борба.Моля да разберете, когато краката растат.Повечето от "винаги виновните" възпитан в семейство с високи изисквания.Децата в тези семейства имат малко или никакво място за грешки, те често в сравнение с по-успешни съученици, синът на съседите.И, може би, основната: те не се научат да се справят с тревожност и че, въпреки че по-рядко отглежда вино.
Как да се отървем от чувството за вина, ако го донесе в такова семейство?Първо, осъзнаваш, че си - не да има дете, а сега вие сте свободни да решават кога да се чувства виновен, а когато - не.Второ, да вземе правото ви да бъде погрешно.Всички живи хора грешат, това (и това е важен момент!) Никой не е умрял, бедствието не е извършено.
4. Това слухови обучение е малко вероятно да има някакъв ефект в краткосрочен план.Създайте си навик да следите на вина и идеята е възникнала да замени другия: ". Имам право да се направи грешка аз приемам."С течение на времето, ако това се превърне в редовен навик, ще отбележим, че положението преди това служи като лост за да се опитат да самообвинение, сега се причинява различна реакция.
5. Нека се върнем към тези, които са постоянно живеещи вината в обикновени и всекидневни, но напълно диференцирани ситуации (вж. 2).Помислете за това, ако не сте хванат за ръката една кука?"Скъпа, не сте купил цветя, аз съм обиден", "Любимата ми, ако продължите да готвя, така че ще обядва с приятели в ресторант."Можете да манипулира.Как да се отървем от вината от този род?Вземете за даденост факта, че всеки човек е не само отговаря за нашите емоции, но също така имат право да избират свои собствени реакции на вашите действия, независимо дали те боли, гняв или други емоции.
Вината - неприятно усещане.Психология ни учи да се справят с него.
