Днес проблема за борбата със затлъстяването е един от най-спешните и разисквани теми.За съжаление, на нежния пол, които желаят, а напротив, да придобият няколко допълнителни килограма, медиите просто забравят.В тази статия ще се опитаме да даде отговори на три интересни и не по-малко вълнуващо модерни дами, на въпроса: "Как може да се получи по-добре", "как да се събират необходимия брой килограми" и "как да не се увеличи количеството на мазнините и размера на мускулна маса за най-минималния период".
Така че как може да се получи по-добре?Преди да се отговори на този въпрос, е необходимо да се направи важно предупреждение.Често, прекомерно изтъняване може да покаже сериозни здравословни проблеми, така че да започнете е да се консултирате с лекар и да се подложи на набор от необходими изследвания.Едва след като сте сигурни, че състоянието на тялото ви е в ред, можете да започнете да изпълни дробовете ни и неусложнена съвети.
веднага трябва да разберете дали има начин да се възстанови бързо.Не съществува такъв метод.Ако искате да станете собственик на една красива кръг, не тлъсти гънки, е необходимо предварително да бъдат търпеливи и внимателно следвайте инструкциите.
Накрая, изтъквайки процес полето постави нови килограма и да даде отговор на въпроса за това как можем да получим по-добре, без вреда за здравето и фигурата.
hudyshki Много хора погрешно смятат, че използването на огромен брой ролки, сандвичи, сладкиши, ще ги водят към целта.Без съмнение, след няколко седмици резултатът е очевиден, но едва ли някой ще искал увисването на кожата и значително увеличение в корема.Знайте кифла - това не е най-добрият компонент на дневния хранителен прием.В този случай като увеличение на телесното тегло трябва да бъде преди всичко помощни протеини и е желателно те да бъдат от животински произход.Тяхната най-голяма количество се съдържа в извара, риба, пиле.
за предпочитане да се редуват продуктите и допълва пресни плодове.Също така, не забравяйте за друг компонент на успеха: постепенно увеличаване на приема на калории.Не просто "неща" стомаха си с всякакви екстри, а след това през целия ден, за да се почувства неприятно чувство на тежест в корема.По-добре е да се разделят продуктите на няколко пъти и да ги използват в едно и също време.Така че, дами, вие знаете как да се възстанови по здравословен начин.
Много важен фактор е правилната последователност на хранене.Закуската трябва да бъде висок клас и високо калорични.Сирене, масло, мляко, всички видове зърнени култури са добър вариант подкрепления сутрин.Менюто за хранене, ще има малки промени: първо, че е желателно да се яде висококалорични основно ястие, а след това към супа или салата.Отдайте се на десерта, но отново напомни, не прекалявайте с сладко.И, разбира се, вечеря!В никакъв случай не се лишавате от удоволствието на вечеря, на оптималното време за които се счита, че два часа преди лягане.
През деня, не забравяйте за малък снек, по време на който не трябва да се даде предимство на чипове или хот-дога, и смеси от сушени плодове или банани.В допълнение, добър навик трябва да влезе в дневната консумация на големи количества вода.
Бих искал да даде последен и много важен съвет: набор на допълнителен килограм трябва да се процедира в тясна връзка с физически упражнения.Много от вас ще бъдат изненадани и се чудя как можете да получите по-добре, постоянно работи навън?Отговорът е прост.Никой не ви принуждава да се занимава с танци аеробика или изпотени на бягаща пътека, абонамент за басейна или обичайния половин час разходка ще бъде отлично допълнение към рационалната схема на наддаване на тегло.
Запомни в човека, всичко трябва да бъде в хармония!
