проблем на допълнителни см в ханша е позната на много жени и момичета.Тази атрактивна и съблазнителна част от тялото, понякога, поради определени обстоятелства, с което само техните собственици на сълзи и чувство на неудовлетвореност.
собствен опит мога да кажа, че досадни "уши" на бедрата, както и увеличаване на няколко размери в дрехите са не само свързани с преяждане или нездравословен начин на живот.Определен вид форма, възраст, околна среда и лошо качество на храните - и ние просто не забелязваме как от месец на месец нашите бедрата са все по-големи и "тежки".
Но не се отчайвайте и в сълзи яде допълнителни килограма.Недоволството на фигурата - причина да вземе за себе си, толкова по-добре веднага.Как да премахнете лакът?
Start с отношението.Трезво оцени себе си, изчисли допълнително тегло, obmerte проблемни области измервателни лента и знак прокарването на своите постижения.Например, губите един паунд в продължение на 2-3 дни, или да почистват след месец на 1-2 см от бедрата.
отзив вашата диета.Защо ви е необходимо кок преди лягане?Няма по-добър чаша мляко, чай.Не оставяйте мисълта за ядене?Превключване към нещо по "спешни": проверка на разпределянето на дете до инсулт съпруга си риза, за да премине неща на рафт, и т.н.Или да вземем съпруга / приятелка / играч / книгата и отиде за вечерна разходка.
Избягвайте лошите емоции в живота, неудовлетворение от себе си, да плаче!Как да премахнете бедрата?Ще позитивно настроение, желание да се движат и да изглежда добре.
Третият компонент на "как да се премахне с лакът" - обучение.Или, йога, фитнес, или просто набор от упражнения, които можете да направите у дома в зала или спалнята.
Не забравяйте, че ефектът се появява само, когато ще се движат повече.Това означава не повече ходене през базари и магазини, или апартамент, избърсване на прах.Ще набор от специфични упражнения, принудени да работят конкретна мускулна група.
Така че, как да се премахне бедрото.Започнете проста: изкачи до вашия етаж по стълбите.По този монотонната работа, от време на време клек и повдигане на краката свити в коленете.Squats и лифтинг и държи на краката, свити колене (завърта) служи на автора, люлеещ къщата на детето в детска количка.
Как да премахнете с лакът в продължение на седмица.Това ще ви помогне, и такива упражнения:
стои близо до стената, почивка и двете си ръце, и на свой ред да издадат прави крака встрани, леко ги забавяне в това положение.Подходящ всеки крак 15 (налични 10) пъти.
- Застанете с гръб към стената.Представете си, че седите на стол.Опрял гръб към стената, бавно се понижи до "седалището".Задръжте за няколко секунди и бавно се покачва.Гърбът трябва да е изправен.
- Запомни училище часовете по физическо образование.Премахнете бедрата ще помогне на някои прости упражнения, които са били принудени да правят учителя:
- се изправи прав.Без да губи равновесие, стои с широко краката си.Трансфер теглото на един крак, седни.При това положение, да се премести на теглото на другия крак се изправи.Сега започнете с другия крак.Подход: 10-12.
- бутам или просто разходка из апартамента, най-високо вдигане на краката свити колене.
Чудите "Как да премахнете бедрото," си спомня за масаж със специални резета и козметика. Не е достатъчно време? След вана или душ разтривайте проблемните области трудно с кърпа, гъба, докато кожата се оцветява в червено и се усеща топлина. Така чеукрепване на кръвообращението и намаляване на задържане на течности в проблемните зони.
Не забравяйте стречинг упражнения. Седнете на пода, гърба и краката направо. Един крак свит в коляното и да се премести другия си крак. Сега натиснете на едно коляно свити крака надолув опит да натиснете коляното на пода.
следват диета и правя редовна тренировъчна програма. Седмица по-късно резултатът ще ви накара да се усмихне и да вярват в себе си. На добър час!
