писана фигура ... - Не е ли чудесно?Красива тялото изглежда чудесно във всеки тоалет, на брега на морето, в офиса, на парти ... Как да се постигне това?Какво упражняват да отслабнете е да се използва от двете страни?
Всички жени, без изключение, мечтаейки да бъдат особено добре поддържани, красиви, атрактивни и тънък.За съжаление, понякога няма време да се дълго и мъчително пътуване до фитнес залата, но също така и на ръка постоянно достига за бонбони - всичко това оставя видими следи върху женската фигура.В този случай, просто трябва да се намери упражнения за отслабване за стените и да започнат да се занимават.Започнете днес, но не забравяйте да се започне с малки натоварвания по-добри.
Какви упражнения за ефективно и успешно отслабване е най-добре да се използва?Този въпрос е повдигнат от много жени.Ние ще ви разкажа за него и да се опише тренировки за отслабване, което ще направи вашата фигура перфектно.
всички упражнения за отслабване на страни, насочени към въздействието върху косите коремни мускули.За съжаление, те страдат най-веднага след като си подарете хлабав.Скоро тя ще започне сезона на отпуските, така че е време да се вземе на фигурата, за да впечатли всички на плажа.Ето няколко прости упражнения за отслабване странично, че може да се извършва у дома или във фитнеса.
първото упражнение.Изправи се, ширина краката на раменете, ръцете, събрани в замъка и е точно над главата.Поемане на ангажимент редуващи се накланя на дясно и ляво ще се измести, трябва да почувствате мускулите се разтягат.Извършване на всяко упражнение най-малко 20 пъти.
второто упражнение.Щанд с вашия ширина краката на раменете, ръцете на колана си.Поемане на ангажимент клатушка по стените наляво и надясно, първо веднъж, след две.Повторете най-малко 20 пъти.
третата тренировка.Щанд с вашия ширина краката на раменете, да вземе на наклона на тялото напред и да се разшири ръка за ръка.Поемане на ангажимент въртеливо движение с върха на пръстите ви докосват пода.Повторете упражнението 20-30 пъти.
четвъртото упражнение.Щанд с вашия ширина краката на раменете, ръцете на колана си.Направи кръгло тяло движение, първите 15 пъти наляво, а след това 15 пъти надясно.
За следващото упражнение ви трябва фитнес мат или одеало.
първото упражнение.Легнете върху постелка с ръце зад главата му, краката свити в коленете.Опитайте се да се свържете на лявото рамо към дясното коляно и обратно, направете упражнението възможно най-скоро най-малко 30 пъти.
второто упражнение.Легнете на тепиха, краката свити в коленете, ръце зад главата си.Повдигнете торса, напрежение в мускулите на корема, наляво и надясно ще се измести.Първо прави едно движение във всяка посока от 8 пъти, а след това 4 х 2, 2 х 4, от 1 до 8 пъти, без да се намалява корпуса на пода.
третата тренировка.Легнете на тепиха, краката свити в коленете, ръце зад главата си.Работа упражнение "велосипед", опитвайки се да направи най-малко 501 пъти по-бързо, колкото е възможно.
площ от страна на корема и се нуждае от редовни физически упражнения.За да дръпнете цифрата е много подходящ ход.Ако сте - не обичам да ставам рано и да отида да тичам, опитайте се да най-малко един час на ден за ходене.Сега много популярни гимнастически обръчи.Купете си модел, за да започнете с тегло не повече от шест килограма може с масажни елементи.Завърти обръч най-малко двадесет минути на ден в продължение на десет минути в лявата и дясната страна.
Направи кръста тънък и привлекателен образ, да помогне здравословен режим.Както за хранене: яде четири до шест пъти на ден на малки порции.Опитайте се да не се яде след шест часа, и всички вредни продукти консумират малко преди обяд.Пийте много течности, можете да изпиете чаша вода на празен стомах или през деня да се пие зелен чай без захар.Избягвайте мазни и нишестени храни.Ако искате сладко, по-добре е да остане в извара или плода.Ако искате месо, опитайте се да го готвя задушени или варени.На гарнитура вместо картофи и паста, изберете леки салати.Започнете нов живот днес, да бъде красива отвътре и отвън.
