Без витамини и минерали в човешкото тяло не може да функционира нито една система.Техният недостатък е в състояние да причини сериозни заболявания и заболявания на вътрешните органи.Всяка специфична химичен елемент има редица функции, степента на влияние върху тези или други функции на нашето тяло.Е, как да знам какво витамини се съдържат в какви продукти?Нека да разгледаме всяка група поотделно.
Всички витамини обикновено се подразделят на мастноразтворими и водоразтворими.Групата включва всички витамини водоразтворим витамин С и РР (пантотенова и фолиева киселина).За мастноразтворими витамини А обикновено се нарича, D, E и K. Витамини и минерали в храните помагат за поддържане на нормална здравето като цяло и увеличаване на жизнеността.
Витамин А осигурява нормалната функция на лигавиците и има положителен ефект върху кожата.Той подобрява зрението, увеличава значително устойчивостта на организма към болести, подпомага имунната система като цяло.Витамини от група А се съдържат в храни като черен дроб, и кайсии.Също така, може да се отбележи, че на практика всички морски продукти съдържат този елемент в достатъчно големи количества.Витамини
Б имат положителен ефект за укрепване на нервната система, подобряване на паметта и насърчаване на храносмилането.Витамин В1 е намерена в зеленчуци, птици, ориз.B2 препоръчва за тези, които желаят да укрепят ноктите и косата.Този елемент се намира в яйца, мляко и броколи.B12 положителен ефект върху нервната система и спомага за образуването на кръвта.Той съдържа този витамин в морски дарове, месо и сирене.B6 включва бирена мая, зърна, яйчен жълтък и пълнозърнести храни.
витамини в плодовете и зеленчуците, като фолиева киселина, намерени в зелен грах, спанак и зеле, Savoy, изисквани от тялото по време на растежа и могат да имат положително въздействие върху биохимичния състав на кръвта.
За да се поддържа нормалната функция на червата, се препоръчва да се консумират храни, които съдържат пантотенова киселина - карфиол, яйчен жълтък, месо, боб.
Какви витамини се съдържат в някои продукти днес намират трудно.Тази тема интересуват от огромен брой хора и е широко дискутиран.В крайна сметка, в последно време значително увеличаване на последователи на здравословния начин на живот и правилното хранене.
Хората имат склонност да се заболявания на ендокринната система, е полезно да се включи в соевите зърна диета, кафяв ориз и домати.Всички тези продукти съдържат биотин, че благоприятно влияе на функцията на ендокринната система и помага за регулиране на кръвната захар.
Витамин С подпомага бързото заздравяване на рани, образуването на костите и съединителната тъкан, засилва имунната система.Съдържащите той шипка, морски зърнастец и много други плодове и зеленчуци.Като цяло, витамини в плодовете и зеленчуците абсорбират много по-бързо, тъй като тези продукти могат да бъдат използвани без предварителна топлинна обработка.Тези вещества повишават имунитета и подобряват здравето ни.
Какви витамини се съдържат в някои храни е особено полезно да се знае от хората, които са в стресова ситуация, спортисти, пушачи, подрастващи и възрастни хора.След всички тези категории хора често се нуждаят от специален контрол върху нивото на потребление на минерали и витамини.
бременни жени и възрастни хора е много полезно да се включат в диетата на яйца, черен дроб, риба, яйца, тъй като тя се съдържа в тези продукти укрепване на костите и зъбите Витамин D. бавното стареене и укрепване на ендокринната система може да бъде от ядене на ядки и растителни масла - те отбелязват повишенивитамин E.
Какви витамини се съдържат в някакъв продукт - това е важно да се знае всеки.В крайна сметка, нашето здраве зависи от нас!
