Много жени имат проблем как да премахнете мазнините от ръцете и в същото време те не се източва.За да направите това, ние препоръчваме следните упражнения и процедури.За класове, изисквани за предпочитане с регулируемо тегло гира или повече от дъмбели с различни тежести.И се наложи музика, тя може да е лента, но може да бъде радио- или телевизионна е просто да следи ритъма и по време на тренировка.Преди да започне да упражнява да се отървете от мазнините по ръцете, вземи първо гира с тегло 0,5 кг към теглото.
1. Стандартни топли мускулите на врата, горната част на тялото и ръцете.Warm-нагоре трябва да се извършва в този ред.
за шията:
1.1.Povoroty първо в едната посока, а след това на други 4 пъти.
1.2.Polukrugom обърне глава от лявото рамо на правото, тъй като, ако държите брадичката на линията на гърдите 4 пъти.
1.3.Zatem обърне глава в полукръг на гърба, шията линия се провежда в продължение на 4 пъти.Това упражнение трябва да е по-бавно от темпото на предишното.
1.4.Ostavlyaem раменете на място, както и брадичката се избутва напред, 8 пъти.Ръководителят на това следва да се определят права.Шията
1.5.Dvigaem в източната част на танца в ляво-дясно, раменете останат в сила, изпълняват 8 пъти.
При изпълнение на тези упражнения е, че чуете криза или кликвания в горната част на гръбнака, най-често в главата на въртене.Това е нормално, не е важно да правите упражнения внимателно, колкото е възможно.Плавно той трябва да направи подгряващи упражнения и тренировъчна програма за тези, които се интересуват от това как да премахнете мазнините от ръцете.
ремък за рамо.
1.1.Plechi издига стръмно и рязко пада по двете рамена 4 пъти, всеки клон поотделно - едната си ръка нагоре, а другата надолу до 4 пъти за всяка ръка.
1.2.Sovershat кръгове обратно само на раменете и надолу 8 пъти 8 пъти.Hands с свободно окачен покрай тялото, са само раменете.
1.3.Rezkie падне раменете назад, после напред 16 пъти.Hands заедно с тялото леко свити.
1.4.Kazhdym рамото в кръг: напред - ляво - обратно - дясната.Hands по тялото и леко свити.
след това въртене се разпада напълно ръцете за: четка, след това лактите и ръката от рамото до факта, докато потта.Pin ръка обратно към замъка, но гърдите и максималните завои напред и фиксират лопатките намали за 1 минута.Няколко пъти Повторете това упражнение.Извън една добра тренировка за мускулите - в тях чувство за мекота и топлина.Необходима е Такова обучение, за да получите вашия проблем как да премахнете мазнините от ръцете се извършва възможно най-ефективно.
упражнява гръдните мускули.
1.Snachala без тежести и постепенно увеличаване на натоварването, донесе на тегло до 1,5 кг гири.Hands развод в ръка на нивото на раменете, да се намали плешките, дланите нагоре.Muscle щам на гръдната кост - отпуснете се, опъвам - отпуснете.
2.Skladyvaem ръце като за молитва, а със силата на дланта, сякаш се опитваше да измести центъра.Твърдо устои на ръката и води първо наляво, обратно към центъра, след това надясно.Всичко да се направи със силата на 8 пъти.
3.Skladyvaem си длани зад раменете и лактите, опитващи се да се разшири колкото е възможно повече.Правейки бавно и плавно 16 пъти.
4.Skladyvaem ръцете един с друг с юмруци.Ние натиснете върху юмруци и ги движи нагоре - надолу през сила.Така Ножовете намалят колкото е възможно повече.
сценични такива упражнения помага да изпълни задачата как да премахнете мазнините от ръцете.Индикация за верността на тези упражнения е чувството на умора и обилно изпотяване.Ако си ризата е суха, тогава не сте от резултата.За да се премахне излишната мазнина по ръцете, не забравяйте да изпълняват пълния набор от стрес и значителни усилия.Не забравяйте, че упражнение трябва да се извършва редовно и натоварването на мускулите, за да бъде доста голям, но не прекалявайте, ако се опитате прекалено, тогава вашите мускули по ръцете могат да станат твърде забележими.
