И тогава дойде дългоочаквания понеделник, което сте чакали да отидете на диета!Вторник беше страхотно, на околната среда е по-трудно, а в четвъртък ви оставя сами малко бонбони.Next-лошо, вие се прекъсне по една пица, сладолед и така нататък.
Как да намалим апетита, ако има толкова много изкушения?
Ако всичко казано за вас, трябва да мислите, защо има желание да хапнете нещо?
- ти "сладко" техния стрес
- снек от скука
- свикнали с нещо за ядене, докато гледате телевизия, четете
Има много начини за намаляване на апетита:
- преди ядене да пие вода.Стомахът се пълни с храна и трябва по-малко.В допълнение, това е начин да укроти разразилата глада.
- трябва да яде супа само зеленчуков бульон.Ако месото супа, то трябва да бъде ниско съдържание на мазнини.Калория храна ще бъдат ниски и наситеността ще дойде много бързо.
- не е необходимо да се сезон хранителните различни подправки и билки - те просто загрявка са допринесли за секрецията на стомашния сок.
- със силно чувство за глад е по-добре да се яде една малка филийка черен шоколад или някакъв плод.Това ще повиши кръвната захар и ще забравите за това как да се намали апетита ви.
- големи количества храна трябва да се падат за закуска и обяд, а само 20% трябва да останеш за вечеря.Morning е най-добре да се започне с покълнали зърна, те предотвратяват отлагането на мазнините и помага за премахване на течности от организма, поради фибри и витамин B.
- пресищане помощ бобови растения: леща, грах, боб.
- Не пийте алкохол и не пия кафе - да е той, заедно с подправки, да ви накара да ядете повече.
- напуснат от масата малко гладни, насищане със сигурност ще дойде, но малко по-късно.
- За да успокои глада можете да изплакнете устата си с вода, се влива с мента.
- да не зарежда преди лягане!По-добре е да се вземе около час преди лягане чаша мляко със съдържание на мазнини нула.Това ще ви даде енергия и сила, и в същото време, да направи мастните клетки се разграждат по-бързо.
- Ако глад не ви оставя - дишам дълбоко!
Всеки от своя дъх, издишайте и пауза между тях трябва да продължи в продължение на пет секунди.Броят на вдишвания, за да бъде равен на около шейсет.
За да намалите апетита винаги можете да използвате естествени продукти, или, с други думи, да се намали апетита народни средства:
- Пригответе отвара от пресен магданоз (2 ч.л. зелено 1 чаша вряла вода).Вземи го за един ден.
- Вземи двадесет милиграма на ден на лененото масло (преди хранене).
- смаже три скилидки чесън, залейте 200 мл вода със стайна температура, той настоява през деня.Вземете тази инфузия супена лъжица преди ядене.
- чаша вряща вода се изсипва една супена лъжица лекарствен градински чай, настояват неговите двадесет минути, след това преса и се прецежда.Вземете половин чаша три пъти на ден.
- преди хранене, за да вземе решение от една чаша вода с две супени лъжици ябълков оцет.
Освен воля и народни средства може да ви помогне да намалите апетита специални инструменти.Това означава, че съдържат в състава си екстракт от камбоджанската Garcin - той понижава холестерола, възстановява енергийния баланс и забавя образуването на мазнини.Трябва да се помни, че средствата да помогнат за намаляване на апетита, не можете да отделите време!Препоръчително е да се придържат към използването на техните курсове (1-3 месеца).Също така, когато се използват такива инструменти може да се развие безсъние, депресия, нервност и сърцебиене.Преди да получи специални фондове следва да се консултира със специалист!
Във всеки случай, каквато означава, че вие не сте използвали, власт трябва да бъде балансирано и пълно, може да стане излишна, ако въпросът - как да се намали апетита?
