За повечето жени, актуални проблеми на излишни мастни натрупвания в областта на корема, или от двете страни.Депозитите на каузата на страните, или така наречените уши кръста, често се крие във факта, че дори и редовно участва в фигурата и нейната хармония, основната тежест се даде на седалището, бедрата, кълки, гърдите, докато се забравя, че страничната областизисква доста по-различен подход и товара.Също така в ежедневните дейности обикновено не странична мускулни групи, участващи.През зимата, най-вече тези проблеми не е толкова горещо, но задълбочават през пролетта, така че възниква въпросът как да се бързо премахване на страните.
В резултат на мазнини е отстранена бързо може да се използва от двете страни, само ако се обърне специално внимание на тази група от мускули и мелодия в систематичното обучение за постижение.Тъй като мазнина се отстранява от страни бързо - това не е точно лесно, но ако се желае, да се постигне.За да се реши проблема с това как да се бързо премахване на страната, разработен голямо разнообразие от упражнения, цялата гама от напълно покрита с аеробика.Това са тези, които можете да направите сами у дома, защото те не винаги и не всеки има време и възможност да посетят фитнес центъра.
Sport обръч.
добре с мазнината от двете страни на една проста обръч или по друг начин, Хавайският обръч.Да не забравяме, че чистата страна на обръч, използвайки най-ефективният и най-бързият начин.Това, че той е в състояние бързо да ни доведе до желания резултат, но класовете, които трябва редовно да се разпредели на ден в продължение на поне 45 минути.Изберете спортен магазин, или можете да наслагвате като прост и с брояч на калориите или масажни дюзи.Да не се получи, за да започнете тежък обръч.Perfect нормален метал като дете.Ние го вземат на нивото на талията и не забравяйте, колко готино беше тогава.Ако не можете да си спомните, а след това следвайте тези стъпки: като обръч в кръста, краката, взети заедно го krutanite около ръцете й, и след това се опитайте да се върти на корема в кръг, и, кръгът, който прави талията трябва да бъде много по-малко.Преместете ритмично и тихо.Ако обръча спря върти и се насочи надолу към папата или краката, а след това се върнете в изходно положение и повторете всичко отначало.За първи клас е достатъчно да прекарат пет минути да тече във всяка посока, но трябва да се увеличи в бъдеще време, и по този начин се увеличи амплитудата на ротациите.Единственото противопоказание към тях могат да служат като заболяване на гръбначния стълб или бъбреците.
Както казах, като се използва чиста страна на обръч, това е най-лесният начин, но се ограничава до, не е съвсем правилно.В същото време, за пълните резултати за справяне с въпроса как да се бързо премахване на страни, трябва да се извършва на дневна база набор от упражнения, насочени към тази група мускули.Нека разгледаме някои от опциите, и можете да изберете този, който е най-подходящ за вас директно.
Някои упражнения или колко бързо да се отстрани от страната?
цял набор от упражнения, насочени към обучение косите коремни мускули и бедрата.В същото време някои от тях са запознати с нашите училищни дейности в часовете по физическо възпитание, с единствената разлика, че в ранна детска възраст, ние не счете за необходимо да ги приложи правилно, и сега, защото на обстоятелствата, трябва да ги вземе по-сериозно.
Един от най-лесните и най-често срещаните упражнения - наклонности.
Ние трябва да се изправи прав, изправете гърба си, сложи крака на ширината на раменете и да си ръце на кръста си.За да заеме позиция, отидете на самите странични завои.Опитайте се да получите по наклон под ръка пред краката му, ако наклонът е направено правилно, тогава нека да получите десния крак с дясната си ръка.Стартирай предпочитане във всеки страничните склонове и най-малко 30, но не може да ги направи наведнъж, но в два подхода.За по-големи наклони ефективност усложни гири.Те не се извършва бързо, по-гладка ритъм, но бързо.
Друго упражнение, което дава добри резултати - "сгъваем нож".
Running лежи на едната си страна.Краката трябва да бъдат свити в коленете, сложете една върху друга.Ръката, която лежеше, се обърна в главата му.Free крак повдигнете едновременно с горната част на тялото.В същия щам, коремните мускули, и тогава се взема в изходно положение.В огледален образ да правя упражненията, да лежи на другата страна.Повторете желателно във всяка посока най-малко 30 пъти.
в смисъл на професията започна да се разглежда в по-кратък период от време, е препоръчително да се преразгледа диетата си, да вземе курс на масаж и купи бельо, което намалява количеството на мазнините.
