Излишните гънки от двете страни и корема, виждате ли, не украсяват. Те се опитват да скрият, маскировка широки дрехи, за да отклони вниманието от тях ярки аксесоари.Но наистина неутрализира излишъка не може да бъде така.Ако дойдете да осъзнаят, че мазнини (или допълнително) помислих елементи развалят външния си вид, по-добре да се опитат да се отървете от тях истински.
Как да премахнете отстрани бързо? Това ще изисква известно усилие, но най-важното нещо тук - е, че там са продуктивни техники, които са били тествани, не са odinozhdy.
Така че, започнем с храненето .Това е много важно за тези, които мислят за това как да премахнете стомаха и бедрата.То не отива на диети и гладуване.Златното правило на доброто хранене - трябва да има повече и по-бавно.Обикновено, много от кръста от дневния си график за закуска, обяд на свобода, но през нощта пълен костюм (ако не е прекомерно) вечеря.Здраве и красота изисква акценти в обратен ред, а дори и по-добре да се яде четири пъти на ден.
следващия елемент - трябва да се увеличи физическата активност .Най-добре е да се раздели на мазнини по време на анаеробни упражнения, като се започне с 21-минутни сесии.Идеални средства - тичане.Въпреки че се насилвам да отида да тичам, не цялата сила.Алтернативна възможност е ходене пеш, например, до и от работа.Е избран през почивните дни в страната, за да пътуват до страната или да отидете на играта, например, в боулинг алея.
допълнение към тези общи точки много ефективно помага набор от специални упражнения, потвърдено, че тези, които знаят как да се чисти стените бързо.Те са избрани така, че тежестта пада върху група мускули на бедрата, корема и задните части.Те трябва да изпълняват най-малко три пъти седмично, в противен случай резултатът ще бъде незначително.
Преди да пристъпи направо към упражненията, да вземе 8-10 минутно загряване.Мускулите трябва да се затопля, а след това от упражненията ще бъде много по-полезно.Изпълнете упражненията няколко подхода, необходими, за да се ускори придобиването на желаната хармония.
Упражнение 1 начална позиция - стои, краката заедно, ръцете надолу.Вземете една гира.Създаване на лявата си ръка, наведе в лакътя, зад гърба му.Бавно се огъват надясно, докато спре.Вземете в изходна позиция.След това се повтаря движение, но отляво.Повторете това упражнение най-малко 20 пъти.
Упражнение 2
ще ви помогне да разберете как да се премахне отстрани бързо.Начална позиция - стои, краката рамото ширината на раменете.Следвайте склона надясно, докато повдигате лявата ръка над главата си.Вземете в изходна позиция и повторете по склона, но защитата на гостите.10 пъти.
Упражнение 3 начална позиция - стои, краката заедно, ръцете надолу.Направи Максимална напуснал тялото, после надясно.Извършване на най-малко 15 пъти.
Упражнение 4 начална позиция - да лежи на едната си страна, подпрян на лакътя си.Смятате крак се движи нагоре и надолу.Ако държите на движението на крака, след това повдигнете отново.Същото - от другата страна.Най-малко 15 крачки всеки крак.
Упражнение 5 начална позиция - стои, краката рамото ширината на раменете.Ръцете на раменете или кръста.Hips се опитват да държат все още.Преместете дясното си рамо и да ги дръпнете жилища.Връщане в изходно положение.След това повторете по левия фланг.10 пъти.
Упражнение 6
ще говорим за това как да почистите отстрани на талията.Начална позиция - на колене, опирайки се на ръце и внимателно я облегне напред.Смятате крак се движи нагоре, доколкото е възможно по-горе.Head едновременно прибран.Най-малко 10 крачки всеки крак.
Упражнение 7 начална позиция - стоящ, ширина краката на раменете, държейки гири.Стъпка в напред и направете клек.Вземете в изходна позиция.След това повторете ход, но другия крак.The коляното не трябва да докосват пода, кракът е огъната под ъгъл от 90˚.На 15 пъти за двата крака.
Такива упражнения, въпреки очевидната си простота, изправност на мускулни групи, които са в процес на изпадналите в затруднение гънки в областта на талията.Те са достатъчно бързо, за да ви помогне да разрешите проблема как да се премахне страна бързо.
