Efteråret på tærsklen.I løbet af sommeren, har mange ikke vinde styrke, og kroppen har genopbygget en anden rytme arbejde, forberedelse til ændringer i vejret, lys, temperatur, kost.Efterår - tid til forværring af sygdommen - afslører svaghederne i kroppen.Hvorfor sker det?Efter alle har tendens til at tro, at alt i sommer for sundhed (ferie, sol, luft, vand, vitaminer).
Hvert år lægerne nødt til at konstatere, at efter sommerferien størstedelen af befolkningen ikke bliver sundere, men i stedet, en sommerferie ledsaget af helbredsproblemer.Orloven få mennesker tror, at kroppen udsættes for et stort antal af byrder, hvoraf de fleste tager på leveren.Denne gastronomiske, alkoholiske udskejelser, støvede luft, luft røg fra skovbrande, brug af afskrækningsmidler.
Ultraviolet giver en person en smuk og moderigtigt tan, men uduelig bruger det svækker immunsystemet.
Flyt rundt omkring i verden på kort tid - er en god decharge for sindet, men er en alvorlig belastning for kroppen, genetisk menneskelige natur er ikke klar til at flyve hen over himlen, farende langs jorden med en sådan hastighed.
et hvil, vi ikke kender.Selv hvis personen på orlov ikke vil forlade, stadig skifter mode og tidsplanen ikke går ind for sundhed.Om
strøm, selv bange for at snakke.Ferieperioden bruges en masse junk food, og i store mængder.Øget omgivende temperatur accelererer de metaboliske processer i kroppen, reducerer behovet for mad, og kroppen er ikke at få nok vitaminer og mineraler.
Så lave en plan for dig selv efterår til forbedring og nøje følge den. Hvis du kan vare mere end 20 dage (prøveperiode), og følg derefter det for dig at blive en nyttig vane.
Efterår - tid til at styrke immunsystemet, før vinterkulden.Høj ydeevne boost immunitet, ifølge den seneste videnskabelige data, har blåbær.Nordiske bær (tranebær, tyttebær, multebær) meget mere nyttigt end oversøisk kiwi og citron.
Drik te med tørrede urter, blomster, bær.Sådanne teer er nyttige til forebyggelse af forskellige lidelser.
i den daglige kost bør være tilstrækkelig mængde af vitaminer, som ifølge de fysiologiske behov i kroppen skal komme hver dag, kan de ikke være forbeholdt fremtidig brug, er ekstra vitaminer ikke absorberes.
Vær særlig opmærksom på ernæring. Mad skal være nærende, men ikke tungt på maven.Efteråret krop har brug for brugbare kalorier, og på deres mangel på døsighed, reducerer kroppens forsvar.
peberrod, løg, hvidløg, nødt til at være på dit skrivebord.Glem ikke de sure-mælkeprodukter.Spis flere grøntsager og frugter.Det er nødvendigt at medtage i kost fødevarer, der forbedrer dit humør.For en god stemning - den bedste medicin for immunitet.
skotske forskere konstateret, at overskyet vejr fører til det faktum, at folk tager på i vægt, fordi kroppen ikke får nok vitamin D. Det reducerer mangel på hormonet, der signalerer hjernen om mætning, og folk spise for meget.
Tips forskere:
- spise flere fødevarer rige på D-vitamin (æg, fisk);
- bevæge sig mere, gå i den friske luft;
- at arrangere en ferie weekend;
- stå op og gå i seng altid på samme tid;
- søvn og overanstrengelse;
- ikke at glemme alt om reglerne for personlig hygiejne.
lever i harmoni med naturen. Nyd naturen i efteråret, skønhed, der ikke kan sammenlignes (selv vores favorit) andre årstider.
ikke kukkelure! Husk, at sygdomme er dannet ved niveauet af følelser og tanker.Ved at følge enkle regler for efteråret, vil du lægge solidt fundament af sundhed.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
