Måske er der nogle mennesker, der kan sige med tillid til, at vinterdepression - ikke for dem.Ak, kendsgerningerne taler for sig selv: den ene eller anden måde, men symptomerne på vinterdepression og lider en ud af tre.Her adskiller indenlandske statistik lidt fra udlandet.For eksempel i Tyskland og England tredjedel af indbyggerne indrømmede, at det er svært at bære efterårs- og vintermånederne.
Hvad er vinterdepression, og om fra hendes frelse?
Eksperter vinterdepression kendt som sæsonmæssige affektiv lidelse.Dette er måske ikke definitionen åbnes essensen af depression, men kun fælles træk.Vinter depression - er ikke andet end en krænkelse af den følelsesmæssige sfære, medfører afbrydelse af hele organismen.Hvis det var kun de følelser!
Så nedtrykthed fører til søvnforstyrrelser.Dette er blot en af mulighederne.Nej, søvnforstyrrelser ikke, at du lider af søvnløshed.Tværtimod kan du sove i lang tid, men reducere drømmen er svært at kalde.Vågn op og føle sig træt igen.Nogle gange kan det forstyrre tidlig opvågning eller hyppige opvågninger i løbet af natten.
Desuden har du bemærket, at angrebene den søvnighed opstår tilsyneladende uden grund?Det synes at være sove 8 eller endda 10 timer, og midt på dagen og lukkede øjnene igen, tanken er ikke arbejdet, men kun om, hvordan man overlever indtil aftenen, komme hjem og sammenbrud i seng igen.
Alligevel depression kommer til udtryk i tilknytning til noget, selv afhængighed.Det betyder, at depression ofte ønsker at "gribe".Fødevarer, som mange tror, forbedrer humør og gør du føler dig lidt bedre.Så ofte mellem ord vinterdepression og afhængighed af mad, du kan sætte et lighedstegn.Men denne påståede "helbrede" depression mad, eller som nævnt ovenfor, beslaglæggelse - kan spille en grusom spøg, og kun forværre situationen.Som et resultat, der er overvægtige, helbred forværres, dvs. når depressionen værre.
Generelt vil folk være glade for at slippe af med denne plage, men ikke så simpelt som tidligere antaget.
Vinter depression normalt begynder i november og varer indtil marts eller april.Tænk bare - 4-5 måneder simpelthen taget ud af livet!
Hvorfor er depression?
Depression er resultatet af en mangel på sollys, mere melanin og serotonin hormoner, der produceres ved hjælp af hypothalamus, og som aktiveres af sollys.Disse hormoner påvirker søvn, appetit, og endda sexlyst.
Er der måder at beskytte sig selv, eller en eller anden måde neutraliserer effekten af efterår-vinter depression?Sådan helbredelse depression?Ja, for at minimere disse virkninger kan være.For at gøre dette, ofte besøger det fri, skal du sørge for lys, det ønskede tidspunkt på dagen morgen.Du skal gå i al slags vejr, mindst en halv time om dagen.Men sagen er kompliceret af, at mange arbejder og går på arbejde om natten - tidligt om morgenen og vende tilbage om aftenen, når solen om dagen, ak, der var intet tilbage.Selve dagen, du nødt til at bruge på kontoret, sidder ved en computer.Lektion også, at sige det mildt, ikke meget godt for kroppen.Og i weekenderne ønsker én ting - at sove, da søvn synes gavnlig.Men, ak, ofte efter søvn følte endnu mere overvældet.Så gå på weekender, gå lange ture, for eksempel, stå på ski, skøjter, bygge en snemand med børnene.Dovenskab?Træthed?Tilbageholdenhed?Og du prøver, viser styrken af vilje, men efter sådanne ture og aktiv sport, du vil glemme alt om alle melankoli!
Fremragende hjælp og aromaterapi, massage, lysterapi - det vil sige, inddragelse af særlige lamper, hvis lys ligner sollys.Kan indstilles
indstillinger, det vigtigste - dit ønske om at slippe af med de efterår-vinter blues.
