Næsten hver kvinde har en hemmelighed eller indlysende ønske om at tabe sig, ja, i det mindste for et par kilo.I løbet er alle tilgængelige midler: kost, gå til fitnesscentre, brug af magisk kugle.Hvis sportsaktiviteter er helt sikkert nyttige, ikke altid de forskellige stoffer.For at holde sig i form, er du nødt til at diversificere kost af fødevarer, der indeholder en masse protein og vitaminer, mineraler og fibre.Denne fedtforbrænding fødevarer.En sådan kost kan hjælpe med at reducere vægten og taljemål.
Frugt, bær og grønt - fødevarer, der brænder kalorier
Lad os huske nogle produkter hjælpere, afgørende, når tabe sig, såsom æbler.De er meget nyttige for sundheden.Apple - en kilde til værdifulde stoffer, såsom glucose og cellulose.Fiber fylder maven, hjælper med at ikke spise, og samtidig, normaliserer processen med fordøjelsen.
Hvor fedt brændende fødevarer kan og bør spise bærrene.Udover fiber de indeholder flavonoider, antioxidant, anthocyanin.Hele komplekset har en positiv effekt på menneskers sundhed.Derfor er en glas frisk frugt er meget bedre end højt kalorieindhold boller og slik, alle former for kager, boller og cookies.Desuden skræl frugt indeholder pektin og andre elementer, som spalter cellulære fedt.
skal bemærkes, at også i grøntsager indeholder fiber.Det normaliserer tarmen og regulerer aktiviteterne i de særlige bakterier, der modstår vira og bakterier og tjene som beskyttere af kroppen.
Grøn te - fedt morder
Denne drik er store forbrændinger fedt.Drikke flere kopper te om dagen kan slippe af med 60 til 90 kcal.Og hvis man kombinerer brugen af drink med en let diæt (dvs. begrænsning af fedt og højt kalorieindhold fødevarer), kan opnå betydelige resultater for at reducere vægten og forbedre kroppen og give ham et gebyr på livlighed og energi.
Juice - katalysatorer sundhed
Sundhed kan rettes ved hjælp af saft fra forskellige frugter og grøntsager.Det er bedre at bruge friske drikkevarer - de ikke indeholder konserveringsmidler, så rengøring organisme sker samtidig med en normalisering af stofskiftet.Især populær blandt ernæringseksperter bruge saft fra grapefrugt, appelsiner, tangeriner.Disse er sammensat af citrus vitamin C og citronsyre.Fedtforbrænding fødevarer, der forbedrer immunforsvaret - en citrus juice.
Hvidløg er med rette kaldt kongen af grøntsagssaft.Dens saft antioxidanter.De er godt rettede frie radikaler.Hvidløg saft er nyttig i vinteren, når den beskyttende funktion af kroppen stærkt reduceret.På dette tidspunkt immunsystemet til at modstå sygdom dårligt.
andre fedt brændende fødevarer til korrekt ernæring
Andre kilder til fiber er korn: majs, byg, ris og hvede.Derfor er det meget vigtigt regelmæssigt forbruge korn.Denne ret er perfekt til morgenmad - smagt morgen grød (mejeri eller mejeri - til din smag), du længe ikke vil føle sult og snacking på flugt.Hvis du ikke kan lide grød, kan du blande dem med marmelade, tilsæt tørret frugt (rosiner, chernostiv, abrikoser) eller hakkede nødder.
opsummere
For at tabe sig, behøver ikke at bruge penge på forskellige fabelagtig tvivlsomme præparater (pulver og piller).Ofte deres virkning er uforudsigelig, og til tider farlige.Brug fødevarer, der brænder fedt og kolesterol.De er en del af den daglige kost.Denne skål grød, grøn te, samt grøntsager, frugt og juice, der indeholder en masse vitaminer og mineraler.Du kan se, at ovenstående liste over fødevarer ikke kun bidrager til at bekæmpe fedme, men også forebygger alvorlige sygdomme.Optimalt alle kombinerer sund mad med sport - det vil altid være i god form, ser smuk, gemme, ungdom, sundhed og skønhed!
