moderne økologi i dag er ikke alt for godt for sundheden for den enkelte.Og i de seneste år folk er begyndt at have problemer, fordi niveauet for den generelle sundhed i næsten alle lande falder katastrofalt.Øget forekomst af kroniske sygdomme, bliver børnene oftere født syge.Det logiske spørgsmål er: hvad de skal gøre, hvordan at gøre en forskel, er det muligt?
Der er en måde!
Hvis situationen med miljøet på grund af enkeltpersoner er usandsynligt at ændre - har brug for en fornuftig politik for staten og hele det internationale samfund - for at ændre deres helbred hver person ved magten.Bare nødt til at føre en sund livsstil.Komponenterne i en sund måde, hvad er de?Er det muligt uden besvær at ændre deres daglige rutine og blive det mindste en lille, men sundere?
Power
Vi er, hvad vi spiser - igen minder os om den berømte ordsprog.Dette er den første regel, hvis du ønsker at føre en sund livsstil.Komponenterne i en sund måde at starte det ved dette punkt - en god, sund, afbalanceret kost.Hvad betyder det?Alle meget enkel.Det bør være det maksimale for at sprede din kost, mætte kroppen med gavnlige vitaminer og mineraler.Få masser af marmelade og en fyr - mindre stegt, masser af frugt og grønt - mindre slik.Det er også godt at reducere forbruget af hvidt brød, kulsyreholdige drikkevarer og fødevarer, såsom chips, kiks.Det er bedre at spise fem eller seks gange om dagen, men i små portioner.Det er også nødvendigt at anvende en tilstrækkelig mængde væske.Og kun gennem dette organ allerede grundigt forbedre din sundhed.Mange mennesker tænker: det er ganske vanskeligt, så her er til at tage og helt at ændre din kost!Ja, og det er ikke meget velsmagende.Dette ville imidlertid kun vises i begyndelsen.Over tid, vil kroppen vænner sig til, og alt vil falde på plads: fødevarer er lækre og synes tilfredsstillende.
Aktivitet
Hvad andet er nødvendig for at opretholde en sund livsstil?Komponenterne i en sund måde af følgende: Ud over den menneskelige kost skal også være fysisk aktive.Dette gælder især for personer med en stillesiddende type arbejde.Daglig fysisk, nødvendigvis moderat belastning, aktiv livsstil, mere trafik - og så vil kroppen altid være i god form.For at gøre dette, kan du tilmelde dig til gymnastik og træne under opsyn af en kvalificeret træner, som vil justere niveauet for belastningen.Kvinder er gode yoga klasser, fitness, gymnastik.
Recreation
sundt liv tyder også en tilstrækkelig tid til at hvile.Det er meget vigtigt for enhver person nattesøvn.Så for normal aktivitet næste dag, skal du sørge for at få nok søvn.Syv til otte timer om dagen vil være tilstrækkeligt til at sove for en voksen.Det er også vigtigt at gå i seng før midnat.Efter alt, forskerne bevist, at det ideelle tidspunkt for resten af den menneskelige hjerne - til elleve natten indtil efter midnat.Lære dig selv at det ret nemt: du bare brug for at komme tidligt op, så er du nødt til at gå i seng tidligere.Og bare rolig, hvis personen er af natur en nat ugle, for at bringe hans regime til ferie vaner er ikke så svært.
Vaner
Hvad du ellers har brug for at vide, den mand, der skulle til at føre en sund livsstil?Komponenterne i en sund måde indebærer afvisning af uønskede, skadelige vaner, og alle.Rygning, vil alkohol aldrig være godt for kroppen.Desuden påvirker de fremtidige afkom.
Development
Hvad andet omfatter et system af en sund livsstil?Ironisk nok, det er den mentale belastning, t. E. Den konstante udvikling af hjernen.For at gøre dette, kan du læse en masse, for at lære noget nyt, at forstå det ukendte.Det er også meget vigtigt at være i stand til at sætte sig mål og nå dem.Måder at gøre en enorm mængde i dag.En række forskellige kurser og skoler for voksne kun hindrer dette.Det betyder ikke noget, hvis der ikke er nogen overskydende penge til en sådan uddannelse.Du kan prøve på egen hånd, takket være litteratur, for at lære en ny virksomhed, efterhånden perfektioneret i det.
Emotions
Og en anden meget vigtig positiv holdning, en positiv indstilling til livet selv og alt omkring.Hvis en person giver et grønt lys, vil det komme tilbage til ham, hvis han "ånder" sundhed trak ham kun sunde og smukke mennesker.Negative pauser inde, skade, ødelægge.Så hvis du ønsker at føre en sund, korrekte måde at leve på, er det nødvendigt at tune på en positiv måde, og først derefter alt vil vise sig nøjagtigt.
