45 minutter af lektionen - en temmelig vanskelig test for gymnasieelever.Hvad skal man sige om primær og sekundær, når børnene på grund af deres psykiske og fysiske træk forbundet med alderen, kan ikke sidde stille mere end 10-15 minutter, bliver træt og har brug for en ændring i aktivitet.Hjælp problem kan fizkultrazminki, vildt situationer, som ikke blot diversificere klasserne, men også har en positiv indvirkning på børns sundhed.
kompleks øvelse
for at tilbringe i klasseværelset fizkultminutku, nødt til at hente en række generelle udviklingsmæssige øvelser uden et objekt, der ikke kræver særlige sportsudstyr og samtidig involverer store muskelgrupper, bidraget til deres selv belastning og afslapning.Som et eksempel, præsenterer vi et udvalg af legkovypolnimyh, muligt for elever i forskellige aldersgrupper af øvelser.
- Poluprisedaniya: Studerende står i rækker mellem skriveborde eller gå fremad, tættere til bestyrelsen.Udgangsposition - stående lige, hænder på hans sider.Derefter hæve dine hænder, træk frem, håndfladerne foldet ned.Højre ben trækkes tilbage, vægt på tå, venstre bøjet ved knæet, kroppen lidt på skrå.Efter børnene tilbage til det oprindelige og gentag bevægelsen, men denne gang ved at ændre foden.Lav to gange for hver.
- De komplekse generelle udviklingsmæssige øvelser uden det motiv, du vil medtage en warm-up hals.Udgangsstilling: at blive lige.På grund af lærer-teamet gjort: Bøj hovedet frem og tilbage, det oprindelige;original-source-højre-venstre.Gentag hver bevægelse 2-3 gange.På samme sæt generelle udviklingsmæssige øvelser uden Apparatet indbefatter rotation af hovedet, men langsomme i forskellige retninger - 2-4 gange.Du kan anbefale et barn, mens den kører det blinde øje til hovedet er ikke spinning.
- «Chicken Wings" - armene bøjet på albuerne, er fingrene placeret på skuldrene.Udfør en cirkulær bevægelse med begge dele på samme tid, først med uret, så - imod.Et så komplekst generelle udviklingsmæssige øvelser uden apparat gør det muligt at slappe af skulderåget og ryg hjælper med at holde kropsholdning, styrker kniven.
- genvinde startposition: arme - på et bælte, fødder - skulder-bredde fra hinanden.Udfør skråninger, mens hans højre hånd røre tå af venstre fod, og omvendt.3-4 gange for hver form for hældning.Efter hver - at komme til originalen.
- anden bevægelse i de komplekse generelle udviklingsmæssige øvelser uden elementer - hele kroppen vender sig til højre og til venstre, holder sålerne fra gulvet.Kilde: hænder - på hans bælte, hans fødder - bredde skuldrene.Nummer - 3-4 for hver side.Det bidrager til at udvikle fleksibiliteten af rygsøjlen, styrker ryggen og bugmuskulaturen.
- som et spil punkt, kan du indgå i et kompleks af gymnastiske øvelser for studerende og en "Mach-bomuld."Baggrund - være glatte.Så pludselig trak frem højre ben - under det er bomuld.Leg sænkes.Rises sekund - bomuld.Og så videre D. -. 3 gange hver.Studerende, især børnene, det er meget behageligt.
- squats, jogging på stedet jogging, vinke sine hænder til pisterne - den endelige øvelse fizminutki.De vil bidrage til at ånde, at afdramatisere situationen, forbedre ydeevnen af studerende.
eventuelt gennemført hele komplekset på en gang.Du kan opdele det og derefter foretage et par fizkultminutok løbet af lektionen.Det er således i stand til at fordele tid til arbejde og fritid, der uden tvivl vil have en positiv effekt på trivsel studerende og kvaliteten af læringsprocessen.
