i weekenden, vi bruger en masse tid på at se tv eller bare sidde i en stol med en bog eller et blad.Eller slå sig ned i lang tid foran computeren.Det er klart, at den manglende bevægelse for kroppen ikke gavner, men du læne dig tilbage og være doven så rart.
For at give dine muskler lasten og uden at ofre en behagelig vane, gå opladning lige foran fjernsynet.Udfør et lille sæt af øvelser i stolen - og finde ud af dit helbred og det vil kun gavne.
1. Flyt til kanten af stolen, rette dine ben og læg dem på gulvet.Lean direkte hænder på armlænene, grotte, kastede tilbage hovedet og kiggede op i loftet, tage en dyb indånding, derefter vende tilbage til startpositionen og udånder.
2. Start position: sidder på kanten af stolen, skubbe bag på bladet og bøjede hans hænder fat i toppen af det.Ret dine ben og læg dem på gulvet.Løft derefter lige ben så højt op som muligt, inhalere, langsomt sænke dine ben til startpositionen og udånder.
3. Flyt til kanten af stolen, placere dine hænder i sædet, rette dine ben, sætte hælene på gulvet.
skurk af armen, langsomt ned og sidde på gulvet med benene på knæene ikke bøje.Derefter glatning armene tilbage til udgangspositionen.
4. Sæt dig på kanten af stolen, rette dine ben, sætte fødderne på gulvet.Hæve armene til siderne, inhalere, så bøje uden at bøje knæene, og forsøge at få sine hænder tæer - udånder.
5. Flyt til kanten af stolen sæde i fejlregistreringer håndflader fingre se tilbage.Ret dine ben og læg dem på gulvet.Derefter bøje knæene og give kroppen frem, så prøv at sidde på dine hæle.Træk vejret ud.Derefter glatning benene tilbage til startpositionen og inhalere.
6. Lean strakte arme på stolen arme, så bøje dine arme, trække sokker og sætte skinnebenet på sædet, sidde på dine hæle.Snuggle vinger på ryggen og tage et åndedrag.Derefter bøje armene, sidde på sædet og sænk benene på gulvet og udånder.
Hver øvelse gentages 5-6 gange.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
