Med tilgangen af sommeren, mange har en overvældende lyst til at tabe et par kilo, "gå op" om vinteren.Hvad gør de, der overvejer spørgsmålet om, hvordan at få dig selv til at tabe sig?Selvfølgelig tabe!Men at gøre det med omtanke og ikke sulte uge, afbryde med salat på kefirchik, og derefter spise, de siger, "fra maven."Men virkelig jeg tabe, chikanerende dig endeløse kostvaner?Måske.Men efter et stykke tid vil du stadig falde igennem igen vil skrive overflødig.Nå, hvordan man kan gøre dig selv til at tabe sig?Den vigtigste ting du har gjort - du har indset behovet for at slippe af med overskydende vægt.Men det er naturligvis ikke nok.
Men opskriften slanke figur uden at udtømme kostvaner har længe været kendt.Det er et par enkle trin:
1. Spis mindre.Det betyder ikke, at absolut ikke kan spise.Bare prøv at reducere størrelsen af portioner.For eksempel, i stedet for to koteletter spiser én i stedet for to slik - one.Snart, du bare ikke ønsker at spise højt kalorieindhold fødevarer;
2. Gå på en sund kost.Foretrækker kogt eller dampet.Fra stege bør opgives.Antal krydderier skal også reduceres, ellers effekten af din indsats vil ikke være.Men sundhed - betyder ikke smagløst.Der er masser af store opskrifter på sund mad, tage dem om bord.Og dog, mindst en gang om dagen, spiser flydende fødevarer - supper, suppe, borscht.Og din mave vil fortælle dig så meget, og det tal vil være til gavn;
3. Undgå skadelige produkter.Du kan ikke leve uden slik?Spiser tørret frugt i stedet for kiks og marmelade og chokolade.Mel, sød, krydret og salt er bedre at udelukke.Og, selvfølgelig, ingen sodavand, fastfood og andre faciliteter;
4. Sikre en rolig søvn.En mand har brug for at sove mindst otte timer om dagen, så kroppen tid til at komme sig.Er det muligt at tabe sig ved det faktum, at mere søvn?Forskere har vist, at mennesker, der sover mindre end denne periode (omkring 6 timer om dagen) vil tage på i vægt og sværere at slippe af med ham, end dem, der sover 8 timer;
5. Oprethold en aktiv livsstil.Hvordan at gøre dig selv at tabe sig, hvis man ikke træne?Fysisk aktivitet er ikke blevet annulleret.De vil hjælpe med at holde kroppen i form.Desuden under sport i blodet til adrenalin og endorfiner, som også er en vigtig faktor for at opnå dit mål;
6. Tilskynde dig selv i hurtige sejr over vægt.Husk, at tanker er materiale?Det er sandt.Derfor, hvis du religiøst tro, at tabe vægt, og snart vil være uimodståelig, så må det være.For mere overbevisende kan du hænge plakater hjemme som: "Jeg vil virkelig gerne tabe sig, og jeg vil lykkes !!!"" Jeg er uimodståelig (a) "ITPHer er det hele afhænger af din fantasi;
7. Må ikke spise efter solnedgang.Aldrig lægge op før de går i seng, ellers alle dine bestræbelser på at tabe hver dag henvende sig til aske.Desuden om aftenen alle processer er bremset, og alt spist deponeres i fedt, der bare ikke vil gå i din favør.Om aftenen er der mulighed for senest 3 timer før sengetid, så hvis du falder i søvn på omkring midnat, så kan du ikke spise efter ni natten.Men selv i dette tilfælde, er det ikke anbefales at bruge højt kalorieindhold fødevarer.Det er bedre at spise en salat eller frugt.Om natten kan du drikke en kop yoghurt eller andre mejeriprodukter.Selvfølgelig til at opgive en solid middag før sengetid råd til ikke at alle, men det bør ske, eller hvordan at få dig selv til at tabe sig?For at gøre det nemmere at give op natlige razziaer på køleskabet, kan du prøve disse metoder: 1. Hæng et billede på køleskabet meget fed person, og tegn "Hvis jeg spiser i aften, vil jeg se godt";2. Må ikke holde højt kalorieindhold fødevarer i køleskabet.For mange mennesker er det hjælper.
Hvis du siger til dig selv, "jeg virkelig ønsker at tabe sig", og vil gå til målet, skal du sørge for du får gode resultater.Tabe sig for sundhed!
