Skole belastning gange i høj grad nedbryder vores børn.Øge antallet af klasser og den tid et barn tilbringer i skolen, det har en negativ indvirkning på den fysiske og mentale sundhed nutidens studerende.Hertil kommer, at den manglende evne fuldt ud at spise i løbet af dagen fører til det faktum, at børn snacks tilfredsstille sult ved at spise deklasserede produkter købt i det nærmeste supermarked.
Men bedre at spise blev forældre, der også er involveret i materiel støtte af familien på fuld tid.Semi-kogte måltid i en fart bliver ofte vores hverdag.
Ikke desto mindre vil vi bestræbe os på at give børn med sund mad. Hvordan til at spise studerende?
Først og fremmest er det nødvendigt at tilrettelægge en kost, der svarer til barnets alder.Recall, for eksempel, at i en seks-drevne børns sanatorium.Faktisk, hvis du tælle, hvor mange gange et barn bider i løbet af dagen, får du om det samme.Så vi er nødt til at ændre noget til maden var fuld.Den daglige skole fodring kunne være: morgenmad derhjemme, Morgenmad er inkluderet i skolemad i skolens cafeteria, frokost derhjemme, eftermiddagste, middag.
indgår i kosten af barnet er nødvendig for at dyrke mad, hjælper vi kroppen til at klare, ikke kun med de ændringer i det voksende barn, men med stigningen af eksterne belastninger.I perioden med aktiv vækst af største betydning at erhverve friske frugter og grøntsager, kød og fiskeprodukter, mælk og mælkeprodukter.Den procentdel af deres indførelse i kosten af skolebørn højeste.
Jeg vil gerne henlede opmærksomheden på ét punkt i catering studerende.Det er barnets holdning til deres helbred.Forældre bør give det mere tid.Historier om barnet, hvordan man spiser , uden personlig eksempel er usandsynligt, at være effektiv.
Men hvis sund kost skoledreng stadig passer i tre måltider, skal du ordentligt organisere det.
Hvordan til at spise om morgenen?
Ikke alle børnene er enige om at spise om morgenen.Forældrenes visdom og fasthed af afgørelsen bør dog være at støtte dette tilbud studerende til morgenmad.
meget fedtholdige fødevarer kan ikke anbefales i morgen måltid.Hvis rebnok morgen føler svimmelhed, svaghed, tilbyder en blanding af nødder med tørret frugt.I tilfælde af den kommende test arbejde behov for at spise en sandwich med kød eller leverpostej.Hvis en studerende er blevet meget overgearet, rådes til at spise mere frisk frugt.
Korrekt ernæring af børn er umulig uden korn.Havregryn og boghvede - en uundværlig følgesvend af den voksende organisme, det er mættet med kulhydrater, hjælpe til at klare de daglige udfordringer.Du må ikke blande sig, og en "frugt pilaf", som er meget let at tilberede.
For at gøre dette, først suge ris (1 kop).Vask så, hæld kogende vand og hak abrikoser og svesker, rosiner, vask, vask og skær den søde-sure æble.Tørret frugt er nok til 50 g, 1 medium æble.I kastyulyu hælde vand (2 kopper), bring i kog, tilsæt salt, tilsæt den vaskede ris, tilsæt smør (1 spsk).Når risene er halvt kogt, for at gå ned i gryden og tørret æble.I slutningen af tilberedningen bestemmes ud fra tilgængeligheden af ris.At smage på pilaf tilsæt sukker.Jeg har aldrig set børn, der ikke har spist denne skål.
Hvordan til at spise i løbet af dagen?
børn uden forældreomsorg er usandsynligt, at være i skole til at spise noget, der er nyttigt.Mest sandsynligt, de vil spise, hvad der smager godt.Derfor, hvis det er muligt, bør barnet spiser middag derhjemme.Varm frokost er et must-schooler.Især de første retter.Bortset fra disse, bør i middagen omfatte kød eller fisk skålen.
Hvordan til at spise i aften?
Dinner studerende skal også være tæt og supplere de nødvendige næringsstoffer daglige kost.Dog vil et sent måltid forhindre, at barnet god nats søvn.Det anbefales derfor at spise tæt i tre til fire timer før sengetid, og før de går i seng for at drikke kefir eller spise et æble.
