Hypertension er en forholdsvis almindelig sygdom.I dag er det er fundet i ca. 10% af børn, og omkring halvdelen af mennesker over en alder af 60 år.Mere tilbøjelige til udseendet af hans mænd.De har udviklet sygdommen oftere end i rimelig halvdel af menneskeheden.Desuden har hypertension forekommer noget tidligere.Naturligvis alle dem, der har dette problem er villige til at sænke blodtrykket., Ikke alle ved dog, at der i de tidlige stadier af forhøjet blodtryk, kan du gøre dette uden at modtage nogen form for medicin var.
reducerer vægten
er kendt, at normalisere blodtryk og hjertefrekvens er mulig ved at reducere vægten af sin egen krop (selvfølgelig, hvis det er overflødigt).I de tidlige stadier af hypertension er denne behandlingsmetode bør danne grundlag for patienter med varierende grader af fedme.Det konstateres, at reducere vægten af 1 kg person kan reducere blodtrykket ved 1 mmHg.Det ser ud til, at det ikke så meget, men vægttab på 10 kg tillader allerede lavere blodtryk med 10 mm Hg.I mange tilfælde vil det være tilstrækkeligt, for at glemme alt om hypertension.For eksempel, hvis en person er observeret blodtryk 130 ved 90, så vægtreduktion med 10 mmHg var stabiliseret, tallet på 120 ved 80 mmHg.I dag er dette tal er normen.
brug for at tabe effektivt.Lad ikke alt for kraftige fald i kropsvægt, da det ikke er en meget positiv virkning på menneskers sundhed i almindelighed.Den "guld" standard er i dag behandlet faldet i kropsvægt med 1 kg om ugen.Sådanne satser betragtes på samme tid helt bløde og meget lydhør, giver mulighed for et par måneder har udtalt effekt på blodtrykket.Samtidig anbefales patienten at ændre din kost.Han tilbød at spise mindre hurtigt anvendelige kulhydrat fødevarer rige på stivelse (især kartofler), fede kød (svinekød, oksekød).Kosten skal være til stede en lang række urter, grøntsager.Af kødprodukterne anbefales at bruge kogt kyllingebryst.En person ordineres at spise mindst 5 gange om dagen, men relativt små portioner.Vi bør ikke spise mad i 3-4 timer før den forventede sengetid.Om natten kan du forkæle dig selv med en kop kun yoghurt.
For at tabe sig, ofte nødt til at tænke over din livsstil.Det forhold, at en øget vægt, og hypertension er hyppige nok satellitter inaktivitet.Dette skyldes det faktum, at uden fysisk anstrengelse perifere vaskulære tonus kan reduceres.Det skal bemærkes, at ved hjælp af motion kan sænke blodtrykket kun lidt.Det bør erindres, at under selve øvelsen i mennesker vil øge presset, og derfor bør gives belastningen på hans krop efter hinanden, ikke peretruzhdaya utrænede krop.Over tid vil dette hjælpe til at sænke blodtrykket.
