Forøgelse af hastigheden drøm er ikke kun sprinterne, men også dem, der forsøger at opretholde deres fysisk form på et passende niveau eller bare for at være sund.Mange mennesker ikke bare køre, men også søge at øge sin hastighed.
I tiden fase af missionen der, hvor kløften inching fødder fra jorden.For at køre hastighed var mere menneskelig, er det nødvendigt at reducere denne fase at kontakte support kom så ofte som muligt.På tidspunktet for flyvningen fase manden slapper et øjeblik, at lade ham redde hans styrke, og til dette skal være den optimale længde af kørende trin.Den afhænger af frastødning fra løbebåndet, er skridtlængden ikke påvirket.
for at øge hastighed, du har brug for at skubbe væk fra støtte med samme kraft, men efter at have tilbragt et minimum af tid.Samtidig er der en reduktion faseoverførings- centrifugal fødder.Vi er nødt til at bidrage aktivt til at sikre, at benet så hurtigt som muligt i kontakt med støtte og samtidig reducere fase af flyvningen.Derfor er den person hastighed ikke afhænger af længden af de kørende trin og deres hyppighed.
Det er meget vigtigt at holde sig til en bestemt løbeteknik for at maksimere hastigheden.Til frastødning af den support var øjeblikkeligt og med maksimal kraft, har brug for blød, spændstig og meget hurtigt at gennemføre sætte fødderne på sporet.Arme vinkelret at bøje albuerne, skal deres bevægelser være rytmisk.Human hastighed afhænger af amplituden af bevægelse af armene.
Særlig opmærksomhed skal rettes mod den korrekte hældning torsoen.For udviklingen af højhastigheds-organ bør vippes fremad.Men vi bør ikke glemme, at den store skråning med stigende frastødning reducerer hastigheden, langsommere takeaway centrifugal fødder.Hældningen af kroppen afhænger af niveauet af atlet, samt hans krop, og det skal være optimal.
at øge hastighed, mange atleter bruger specifikke kredsløb uddannelse, der bidrager til udviklingen af hastighed udholdenhed.Oftest bruger de interval metoder.Den består af skiftevis løb og udendørs aktiviteter, når du kører jogging.
Der er mange teknikker til interval løb, men alle af dem deler en fælles essens er, at et segment af distance atlet kører med maksimal hastighed, og derefter i nogen tid at bremse, så igen øger hastigheden.Segmentet med hurtig kører afhænger af den enkelte udarbejdelse af løbere.
Regular jogging jogging bidrage til udviklingen af benmusklerne, arbejder korrekt, kan gradvist øge længden og hyppigheden af løbeskridtet, hvilket uundgåeligt fører til det faktum, der øger hastigheden af løbende mand.
For at kunne forberede sig til den kommende træning, er du nødt til at observere nogle få enkle regler, hvoraf de vigtigste hvoraf - behageligt tøj.Før starten af kørslen er bydende nødvendigt at gøre en workout i fem til seks minutter.Det omfatter en række enkle øvelser, der er nødvendige for at varme op kroppen.Så to eller tre minutter skal passere en accelereret tempo for at tune ind til at køre.Stress i kroppen bør ikke være, bevægelsen skal være gratis og nemt.
nødt til at overholde en sådan sats, der blev implementeret ånde gennem næsen.Hvis det var svært, skal du gå på at trække vejret gennem munden og flytte nogle afstand til at gå at restituere sig og derefter genoptage kører.Efter at du kan ikke bare stoppe op og sidde ned endnu mere.Check skal køres så langsomt som starten, der er et par minutter til at gå på en accelereret tempo.
Den største hastighed opnås kun gennem grundig uddannelse i overensstemmelse med alle de nødvendige regler og i overensstemmelse med den korrekt valgte metode.
