Fra en tidlig alder, vi indgyde en kærlighed til sund levevis og fysisk uddannelse, motivere alle de gode gamle sætning "En sund krop - sund sjæl".Det ser ud til, at sådan en simpel sandhed, men hvor meget arbejde du behøver at gøre for virkelig at være sund og glad.Da en stor del af vores velbefindende afhænger af vores tanker, og hvordan vi behandler os selv.Og i betragtning af, at verden af oplysninger dikterer vilkårene uvirkeligt og kunstig skønhed, de oftere folk bare begynder at hade sig selv og stræber efter at blive det samme som tegnene på forsiden af glans.Men virkelig smukke har altid været atletisk krop.Dette er en garanti ikke kun godt helbred, men også hemmeligheden bag levetiden.
Hvordan at sikre, at du havde en slank og atletisk krop?
Svaret er simpelt - at forbedre.Først skal du beslutte, om dit mål.Det bør motivere dig og være en slags motto, når du begynder at give op.Husk, hjernen aktivitet kræver den største udgift af kalorier, men for at understrege effekten, skal du underordne din krop til dit hoved.Glem selvmedlidenhed, på udkig efter en måde, men ikke en undskyldning.
for at dit mål er nået, er det nødvendigt at etablere et referencepunkt, som du kan stole.Du er nødt til at beslutte, hvad præcis det resultat, du forventer.Her er princippet om at visualisere deres mål.
Diet "for" eller "imod"?
entydigt svar kan ikke findes.Selvfølgelig ordentlig og streng diæt - en af de vigtigste komponenter i gang med at etablere sig.Men du behøver ikke stole for meget på kosten, især den såkaldte mono-diæt, de ikke bringe din krop til noget, men kun dyppet det i endnu mere stress, som er kendt for at være en af de alvorligste hindringer for sport smukke krop.Ja, hvis du vil se resultatet, er du nødt til at begrænse sig til anvendelsen af visse produkter, men ikke reducere den til fanatisme.Det har aldrig ført til noget godt.
Hvis du finder det svært ved den blotte omtale af det faktum, at vi er nødt til at en eller anden måde begrænse dig selv, kan du prøve bare at udelukke flere produkter om dagen, og dens fald sædvanlige dosis (for eksempel til at forlade levnet sin fjerde del).
Hvad skal være magert atletisk krop?
Sport kan betragtes som et organ, der har tilladte forhold mellem muskel- og fedtmasse.For at finde ud af præcis dine resultater skal sendes til eksperter, som er professionelt involveret i lignende
ting.De også hjælpe dig med at vælge det bedste program af kost og motion, hvor du får et godt resultat, er det ikke skade din krop.Dette spørgsmål er meget alvorlig.Fordi hvis du beslutter ikke at bringe et legeme i tonen, men også ønsker at opnå lindring, uden bistand fra en kompetent træner og en ernæringsekspert du kan ikke gøre.Det bør være meget fortrolig med funktionerne i din krop, ikke at lade sig rive og ikke får sammen pænt atletisk body mass sygdomme og bivirkninger.
gå til gymnastik eller toget derhjemme?
Sandsynligvis alle til at stille sådanne spørgsmål.Og det giver mening, fordi det hele afhænger af dine personlige præferencer.Alle fitnesscentre og fuld af skrigende overskrifter: "Sport piges krop - den ære og cellulite, og andre er!" Men at gå eller ikke at gå til gymnastik - det er op til dig.Noget af denne type uddannelse kan ikke være interessant, fordi motion ikke kun skal give fordele i form af en smuk krop, som vil blive misundt af forbipasserende, men også at give en form for følelsesmæssig udladning.Desuden klasser er temmelig dyre, og kan ramme lommen.
vigtigste stereotyp hindre besøger værelse, er frygten for domme for ikke perfekt look.Desuden vil begyndere se smukke atletisk krop af mænd og kvinder omkring tror måske, at alle de opnåede resultater på én dag.Mirakler sker ikke, alle skaber sig selv, og det er nødvendigt at investere en stor indsats.Men husk, hvis du kommer til værelset og indså, at du bare moralsk vanskeligt at gøre, ikke skynder sig at give op, så prøv at gøre derhjemme - måske dette vil være din mulighed.
Husk kardinal regel: alle bør være i moderate mængder.Fysisk aktivitet bør være gradvis, ikke blive for rive, fordi den næste dag vil du føle, hvad der kaldes "forsinket start muskelømhed", og simpelthen ikke kan stå.Alternativt kan du starte med øvelser i morgen, og derefter gå videre til flere betydelige magt belastninger.De vigtigste ting - glem ikke træningen, din krop har brug for en indledende afgift, som vil give dig styrke til at fortsætte med at arbejde.
par tips Jillian Michaels
En af de mest populære stjerne trænere - Jillian Michaels - ved meget om oprettelsen af idrætsorganisation.Hun er forfatter til forskellige programmer for de mest berømte og velkendte, og deres kroppe er altid taget som reference.
Så træneren bedt om at lære alle disse enkle sandheder, som blev diskuteret ovenfor:
- fjerne fødevarer med konserveringsmidler og kunstige ingredienser;
- glemme alt om begrebet "helsekost" - de ikke eksisterer, foretrækker naturlighed, så risikoen vil være minimal for at lave en fejl;
- hvis du giver dine livretter er meget hårdt, kan du lade dem på den betingelse, at reducere deres antal;
- at spise - god, spise rigtigt og engagere samtidigt i uddannelse - perfekt;
- bør ikke deltage på en tom mave, men overspisning er ikke det værd, skal maden være let følelse sulten (du skal have følelsen af, at at møde dig mangler bare et stykke);
- uddannelse bør være regelmæssig.
Og vigtigst, Gillian altid spørger hendes afgifter lære at elske dig selv, at denne komponent vil give dig styrke, hvis det ser ud til, at problemet er uovervindelige, og du ønsker at give op.Husk hvorfor du startede det, og derefter aldrig falde i ånden, og slank atletisk krop bliver ikke en drøm, men en realitet!
