Isotonisk - hvad er det?

På det seneste har det globale marked for sports ernæring fået et nyt produkt kaldet isotonisk.Næsten alle de involverede i leveringen fabrikanter, præsentere det med placeringen af ​​en af ​​de mest vigtige produkter til atleter og sportsfolk, der udfører anstrengende træningsfaciliteter.I denne gennemgang vil vi tale om isotonisk.Hvad er det?

Hvad kan du sige om en sports drink?

Under denne type sport produktblandingen skal forstås, inden for hvilken der er elektrolytter, vand, kulhydrater.Alle disse komponenter blandes i bestemte forhold.Af elektrolytter foretrækkes sådanne stoffer som natrium, kalium og magnesium.Alle disse komponenter med dine hænder, kan du nemt føje til isotonisk.Hvad betyder det?Med andre ord vil hver atlet kunne gøre dig selv et sådant produkt i hjemmet.

Afhængig af hvilken virksomhed, som beskæftiger sig med produktion af varer er bestemt af den kemiske sammensætning.Men hvis det har nogen forskel, de er ubetydelige.Det bør være opmærksomme på dem, der undrer: isotonisk - hvad er det?

Først udviklingen af ​​denne sag fandt sted med henblik på at kompensere for tabet af væske og mineraler, der i nogle tilfælde var afgørende.Normalt sådanne udgifter forekomme under langvarig motion.Bortset fra elektrolytter, er polymerer tilsættes i isotonisk glucose.Hvad er det?Dette stof, der har den mest varige energi til kroppen for at øge den tid til træning.Disse oplysninger bør der tages hensyn til, hvis du ønsker at gøre produktet derhjemme, og samtidig bevare kontanter.

Øger varigheden af ​​uddannelse

I produktionen af ​​stoffer i industriel målestok, der er tilføjelsen af ​​glukose.Det kommer ind i produktet som et dextrin eller maltodextrin.Dette gør det muligt at hurtigt opløses i læ, hvilket gør op for tabet af glykogen.Catching forberedelse isotonisk med hænderne, skal du tage hensyn til, at denne glukose er kendetegnet ved et højt glykæmisk indeks.Det vendte øger niveauet af insulin i blodet, hvilket tillader udøveren at udføre mere energisk træning, og overføre en række belastninger.

Complex at hjælpe kroppen

isotonisk gør med hænderne, skal det bemærkes, at den store betydning for kroppen af ​​hver atlet er vand.Tab af kun nogle få procent af væske reducerer effektiviteten.Alt andet, i tilfælde af kraftig sveden vil være spild af mineraler i kroppen i tilstrækkeligt store mængder.Derfor bør du vide, hvordan man laver isotonisk med deres hænder korrekt.Det skal forstås i sammenhæng med, at ikke alle atlet har mulighed for at købe det færdige produkt.Og det skal bemærkes, at det isotoniske er en af ​​de bedste midler, som er i stand til at yde bistand i kroppen under lange og opslidende træning.

negative aspekter af sportsdrik

Foruden en lang række fordele, som har isotonisk, sport ernæring, og er kendetegnet ved negative aspekter.Dette produkt har en langsom absorption.I denne henseende og opfyldning væsketab ikke sker meget hurtigt.Denne ulempe er typisk selv for de produkter, der er foretaget i hjemmet.For eksempel kan en enkel, rent vand fylder den mistede væske i en kort periode.

at forhindre alvorlige spilde vigtige elementer i kroppen under træning kompleks, atleten nødt til konstant at drikke isotonisk.Sports ernæring kun i så fald vil være i stand til at kompensere for tabet.Kun nødvendigt at forstå, at anvendelsen af ​​drikken skal finde sted med regelmæssige mellemrum.

nogle negative punkter er tilføjet i forbindelse med ond tro af de enkelte producenter.De frigiver en billige produkter, er nødvendig for at opnå høj kvalitet materiale drikken kan tilføje mere sukker end.Derfor vil køretøj med et højt niveau af sukker-holdige stoffer, der ikke gavne de atleter, der ønsker at tabe sig.

I nogle af disse enkelte typer af sports ernæring kan være kemiske farvestoffer, sødemidler, smagsforstærkere og af høj kræftfremkaldende egenskaber.Derfor, når du vælger den endelige drik, eller opret det derhjemme, skal du følge anbefalingerne fra det offentlige.

Producerer isotonisk derhjemme, skal du også tage hensyn til, at der er kemiske komponenter, der er i stand til at tjene årsagen til allergiske reaktioner.Det er også muligt fremkomsten af ​​lidelser i maven.

anbefalinger og proportioner skal overholdes

Næste vil blive givet nogle opskrifter, som du kan bruge til at lave isotonisk.Anmeldelser af mange atleter og fagfolk viser, at de er helt sikkert for kroppen.Hovedelementerne kun anvendes til fremstilling af miljøvenlige produkter.Derfor kan en resulterende drikkevare være sikker 100 procent.At producere denne slags sport ernæring er let.Imidlertid er et kvalitetsprodukt fremstillet, hvis proportioner og anbefalinger.

principper fremstiller simple stof

Så hvordan kan du lave en simpel drink?For at gøre dette, skal du følgende produkter:

1. 20 gram honning.Det er også muligt at anvende sukker nøjagtig den samme dosis.
2. 30 ml.juice (appelsin, grapefrugt, citron).
3. knivspids salt.Den bedste løsning ville være jod og havsalt, som kan købes i næsten ethvert supermarked.
4. 400 ml.vand.

skal tage ikke for meget varmt vand, opløses i det sukker og salt.I stedet for sukker er bedst at bruge honning eller fruktose.I denne situation vil produktet viser sig mindre nærende.Derefter er det nødvendigt at indføre ind i drikkevaren koldt vand, grundigt omrøring af den resulterende produkt.Ved afslutningen af ​​saften, der skal tilføjes.Det er nødvendigt at give en bestemt smag.

Hvordan man laver en mere sammensat produkt?

Det var et eksempel på, hvordan man laver en simpel drink.Dog kan hver atlet gøre dig selv mere kompleks isotonisk.Drikken vil så blive oprettet fra følgende produkter:

1. omkring 25 teskefulde sukker.
2. 3 liter vand.
3. 50 gram glucose som et pulver.Det kan købes på et specialiseret apotek, der selv producere deres egne receptpligtig medicin.
4. 1,5 ml.25 procent magnesiumsulfat.
5. 10 ml.4 procent kaliumchlorid.
6. 2 g natriumbicarbonat.Alle disse produkter er tilgængelige i specialiserede apoteker.

Den lille mængde vand er nødvendig for at opløse sukkeret glucose.Gradvist, opløsningen blev tilsat alle nødvendige medicin i de krævede andele.Når alt er fuldstændigt opløst og vil ikke præcipitere, er det nødvendigt at indføre gradvist ind i drikkevaren 3 liter vand.Hele prøven skal blandes grundigt.

Konklusion

I denne anmeldelse har vi forsøgt at fortælle, at er isotonisk.Desuden fremhæver nogle af de opskrifter, styret af, hvor du vil være i stand til at foretage denne drik derhjemme.Vi håber, at denne anmeldelse vil hjælpe dig med at forstå de grundlæggende principper for fremstilling denne form for sports ernæring.