Natural bodybuilding - ikke så længe siden dukkede sport.På hvilke principper den er baseret?Overveje følgende.
Hvad er dette koncept?
Det første ord i udtrykket "naturlig bodybuilding" angiver en afvisning af brugen af eventuelle steroider.Ja, disse lægemidler utroligt fremskynde muskeltræning atlet, men på samme tid, de overtræder funktion af alle kroppens systemer.Resultatet af vedtagelsen af steroid medicin er attraktivt udseende, og de indre organer til at forårsage alvorlige skader.
Natural bodybuilding tilbyder en anderledes måde.Det ligger i afvisningen af særlige præparater.Selvfølgelig dannelsen af en lettelse samtidig kroppen finder sted over en længere periode.Det positive aspekt i denne sag er dog, at musklerne er pumpet op naturligt uden hjælp af kemiske tilsætningsstoffer og steroider.Dette forbedrer sundhedsstatus.Er
Konkurrencer
I dag er det vanskeligt at forestille sig enhver sport uden doping.Dette gælder især for bodybuilding.I modsætning til sporten, som bruger skadeligt for kroppen steroider, forekommer det naturligt bodybuilding.Konkurrencer afholdes på det siden midten af halvfemserne.
I Rusland er der en officiel organisation, der understøtter sporten.Det er naturligt bodybuilding Federation, som blev grundlagt i marts 2010. Dens præsident er Stefan Chapovsky, og en af de mest ærede medlemmer - Arnold Schwarzenegger støtter idéen om eksistensen af denne sport.
Ruslands første naturlige bodybuilding mesterskab afholdt i november 2010, at tage del i det blev indlagt atleter, der var inddelt i fire aldersgrupper.Den første omfatter drenge og piger op til atten år.Så var der juniorer og juniorer op til toogtyve år.Den tredje gruppe var repræsenteret af ældre idrætsudøvere.Deres alder overstiger 22 år."Veterans" gruppe bestod af master over fyrre fem år.
forskelle mellem arterne bodybuilding
Med hensyn til uddannelsen processen, de "lige" og "kemikere" han praktisk talt ikke forskellige.Men på samme tid, er der nogle særheder i klasseværelset for dem, der foretrækker en naturlig bodybuilding.En atlet tage steroider, er i stand til længere uddannelse i en til to timer.Processen for vækst af muskelmasse forekommer i et større volumen.Dette spiller en vigtig rolle kræves stimulering af receptorer.
flere forskellige vifte klæber til naturlig bodybuilding.Programmet for uddannelse i sporten udviklet til fyrre til 45 minutter.Faktum er, at i de første 20 min.brugt glykogen i muskler og med tiden - i leveren.Længere træning vil være skadeligt for kroppen.En atlet i dette tilfælde vil simpelthen miste muskelmasse.Hertil kommer, at kroppen peretreniruetsya.
Den væsentligste forskel mellem "rene" og "Chemist" er en proces med eksponering for cellens DNA information, som rapporterer syntesen af et protein.For atleter tage steroider, processen går til en høj hastighed og i høj lydstyrke.
fordele "kemisk" bodybuilding
Atleter, der tager steroider, meget hurtigere end processen med muskel reparation, den beskadigede træning.Men deres fysiologiske udholdenhed bogstaveligt bryder grænserne.
grundlæggende princip, som klæber til en naturlig bodybuilding - ". Muskel uden steroider"Men uden kemikalierne på musklerne den påvirker kun naturligt, et begrænset antal hormoner.Mennesket er på vej til sin naturlige fysiologiske loft.Progress muskelvækst er langsom, resultatet vises ikke på én gang.Det er derfor i de tidlige faser, mange mennesker er skuffede i denne metode, og begynder at tage steroider for at opnå en hurtig effekt.
Progression indlæser
Der er en metode, der giver atleten vil nå sit fysiologiske loft.En af dens funktioner er at gennemføre en træningsdagbog, som vil blive afspejlet i væksten af belastninger.
For dem, der foretrækker en naturlig bodybuilding, ineffektive arbejde med den samme vægt.Belastninger bør stige til en vis progression.Når du arbejder med samme kropsvægt vil normalt produceret til en række hormoner.Dette er utilstrækkeligt til at udløse celle proteinsyntese proces.Et andet resultat opnås med stigende belastninger.I dette tilfælde hver træning kroppen udsættes for en ejendommelig stress, hjælper producere flere anabolske hormoner, som skal tilpasse muskler.Som et resultat af deres vækst forekommer.
Øget drift vægt
For dem, der foretrækker at engagere sig i naturlig bodybuilding, progression af belastninger bør være som følger: Mandag bænk lavet i liggende stilling 80 kg vægt 10 gange i tre gentagelser.Den følgende mandag, vægten øges.Han skal nå 88 kg.Samtidig skal det vredet fra seks til ti gange (for så vidt angår kroppen er i stand).Øget pres kan gives og vejer 80 kg.I et sådant tilfælde er det kræver tre gentagelser elleve gange.Det bliver således klar progression teknikker er belastninger.Betjening vægt bør øges.Det er ligegyldigt, hvordan det sker (ved at øge antallet af sæt eller belastningen selv).
periodization
opnå en naturlig fysiologisk loft i naturligt bodybuilding kan være en anden måde.Den består af periodization uddannelse.Denne ordning er ganske enkel.Uddannelsen processen bliver nødt til at tage et skridt tilbage.Dette vil gøre det muligt for kroppen at slappe lidt af, og så vil det være let at gøre to skridt frem.
Charts periodicitet af uddannelsen processen er det ønskeligt at være på egen hånd.Dette kan kun gøres, når essensen realiseres en fremgangsmåde, som er en slags bølge.Små tilbageslag vil opnå nye mål.
fordele og ulemper ved naturlig bodybuilding
lektioner denne type bodybuilding er ganske komplekse.For at opnå de mål, behøver at gøre hårdt arbejde og tålmodighed.Det er nødvendigt at huske på, at de begærede af bodybuildere, der bruger dope resultater, du ikke nogensinde opnå.Men fordelen ved naturlig bodybuilding, uden tvivl, at uddannelsen ikke er sundhedsskadelige.Desuden er udøveren ikke forpligtet til at købe medicin, som koster en masse penge.
