mest spidsfindige kritiker er altid i os.Det tvinger os til at tvivle hans evner, og sagde til os ordene fra autoritative mennesker, der engang kritiserede os, og vi kunne ikke besvare dem.
Alien idé, som mestrer i en tidlig alder er ikke meningsfuldt, men efter et stykke tid begynder at blive opfattet som sine egne, kaldet introjects.Den kommunikerer derfor vores indre kritiker.Til din opmærksomhed - ni måder at lindre.
1. Bestem grænsen.
at sætte kritik inden for visse grænser, at håndtere det på samme måde som andre mennesker.For eksempel reglerne begrænser sine bemærkninger til 5 minutter, uden handling, og kun på de fortjenester.Så alle de erklæringer, der skal skrives i en notesbog, og gøre listen held og lykke.
2. Reducer myndighed.
Lad os forestille os, at der er to interne kritik: en objektiv og autoritativ.Den første giver dig mulighed for at vokse og udvikle sig.Den anden sætter baren højt, og tillader ikke fejl.Han er perfektionist og en maksimalistisk.For at berolige ham, er det nødvendigt at forhandle.For eksempel, for at vurdere omfanget af svigt af 10-skalaen, og derefter bede konstruktive spørgsmål: Hvad kunne have været gjort bedre?Hvilken lære kan drages af denne situation?
3. Give tak.
Picky kritiker er en konsekvens af de høje forventninger barer.Hvis en person ikke kan opfylde sine interne kvalitetsstandarder, så sænkede han sine hænder, og han ønsker ikke noget at gøre.På den anden side, vores kritiker beskytter os mod mulige skuffelse.Så takke ham for denne omsorg.
4. Se efter alternativer.
Hvis indre kritiker sælges direkte, kan du stoppe det en masse alternative synspunkter.For eksempel positive kommentarer relevante personer.
5. Vær objektiv.
Resultatet af situationen påvirker ikke kun vores viden og færdigheder, men selve situationen: den tid, handlinger af andre mennesker, materielle faktorer.Den indre kritiker tager ikke højde for effekten af disse eksterne faktorer.Derfor skal vi være i stand til at nøgternt vurdere situationen og finde en mellemvej.
6. Give afvise.
Kritik - en slags aggression.Derfor er det nødvendigt regelmæssigt at nogen eller noget at smide ud, gør ingen skade med de andre.For eksempel gør dans af hans vrede ved afrikansk musik.
7. Styrkelse voksne.
kritiker er en af vores sub-personligheder.På grundlag af positionen af en forælder dannede indre barn.At det forhindrede ikke udvikle Voksen, få en notesbog og trække til alle hans præstation.Efter nogen tid vil du finde en imponerende liste af sejre, som på en måde forblev ubemærket, indtil du distraheret kritiker.
8. berøve stemme.
Nogle gange er du nødt til helt "slukke" den interne kritik.For at gøre dette i psykologi anvendt brainstorming teknikker.Efter at have aftalt ikke at kommentere, hvad der sker, deltagerne nedskrive alle mine tanker, selv de mest fantastiske.Derefter analysere dem for relevans, interessant, gennemførlighed og andre faktorer.
9. Skift visningen.
Hvis Critic forhindrer selvudvikling, bruge det som en allieret.For at gøre dette, start og slut kritik af positive ord og negative udsagn indsætter i midten.
Endelig bede dem om at liste de kvaliteter og færdigheder, som er nødvendige for at løse sådanne problemer.Så lave en plan for deres udvikling.Lad ikke den indre kritiker til at fortælle dig hvad du skal gøre.Du - ejeren af sit eget liv.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
