Ganske interessant at se fra en mand, der forstår at udføre nogle akrobatik.Uanset om det er i parken, på pladsen på offentlige steder eller på stranden.Akrobater overalt og altid tiltrækker opmærksomhed.Ser man på den fysiske udvikling af atleter ønsker, er så smukt at styre sin krop, viser forbipasserende akrobatik.Intet er umuligt.I alle aldre, en person er i stand til at lære at udføre simple elementer selv derhjemme.Professionelle kunstnere anbefale at starte med en simpel øvelse.Hvordan laver hjulet?Dette spørgsmål vil blive diskuteret senere.Før starten af uddannelse nødvendig til korrekt forberede huset, lære de teknikker og derefter komme ned til erhvervslivet.
Hvor bedre at gøre?
Lejligheden er meget forskellig fra den manglende gym plads i løs vægt.Alt kan blive en hindring - herunder en lysekrone, sofa, klædeskab og andre møbler.Derfor er det nødvendigt at vælge en praktisk sted før hjulet.Udøver derhjemme kræver forsigtighed.Sørg for, at der ikke er forhindringer.For høj kvalitet øvelser til at klare sig bedre mod væggen.Forståeligt nok, i fitnesscentret eller på gaden for at engagere sig i mere bekvem.Det bliver ikke overflødig og temmelig stærk assistent, i stand til nogle få minutter for at holde den uerfarne akrobat i hans hænder.
Tøj
Vær opmærksom på omkostninger og tøj.Uden tøven bevægelser og baggy.Under uddannelsen skal du være forberedt på det faktum, at før hjulet vil have lidt tid til at være i "hovedet".Derfor vil alle ting glide ned.Lidt stramme shorts og en t-shirt - den mest praktiske løsning.Varm op før motion for at varme op alle muskler ville tillade, forebygge mulighed for forlængelse på de forkerte øvelser.
Workout Workout bør betales stor opmærksomhed.Ligesom vinke sine hænder og straks begynde uddannelse mislykkes.Warm-up bør omfatte en række øvelser, der skal udføres korrekt.Alle musklerne i kroppen skal være den maksimale varme.Fuger bør ikke knitren.Sørg for at varme op musklerne i arme, ben, ryg og nakke.Hals har alle brug for særlig opmærksomhed.Eksperter anbefaler at udføre flere øvelser for hendes træning.Hvis du falder ud af rack "på hovedet" betydelig deformation gennemgår halshvirvel.Resultatindikatorer er en betydelig opvarmning acceleration puls og føle strømmen af varme til alle dele af kroppen.
Teknik
Før hjulet, skal du gøre dig bekendt med teknikken i øvelsen.
1. Handstand.Ikke alle novice akrobat første gang være i stand til at gøre det.Denne øvelse vil nødt til at lære, hvordan du udfører mod væggen med assistenten.For handstands nær support eksperter anbefaler følge tre gymnastik regler: arme lige på albuerne, holde din ryg lige, benene lige i leddene, er tæer strakt mest.Hele kroppen skal være i konstant spænding.Enhver lempelse af muskler i arme eller bagsiden fører til et fald.
2. Pendulet i håndstand.Lær at stå på sine hænder mod væggen eller med en assistent, skal du gå på arbejde på denne øvelse, før du foretager et hjul.Gymnastik kræver en sekvens af opgaver.Vi må lære at styre dit tyngdepunkt.Skiftende omhyggeligt tilt ben, du ønsker at overføre vægten af kroppen på venstre helt frigøre den rigtige lem, som kan løftes en smule.Returnering sin højre hånd på plads, vil vi flytte tyngdepunktet på det, og løfter venstre.Pendulum - en meget vanskelig og farlig øvelse, der skal udføres omhyggeligt og fornuftigt.
3. Hop med bøjede ben gennem støtte.At blive tæt på bænken eller support, du har brug for at strække armene lige.Ryggen er parallelt med gulvet.Pushing dine fødder, skal du bevæge kroppen til den anden side - gennem støtte.Hænder er ikke flyttet, bøje på albuerne.
4. Jumping lige igennem støttebenene.Hvordan er det?Det er tid til at gøre ud af at lave et hjul med lige ben.Motion er det samme som det foregående trin.Bare gør det på lige ben.De har således ikke behøver at samle.
5. Running hjul via en prop.Udfør spring med lige ben gennem støtte med kun én forskel.Hænder er ikke fast på stativet.De har brug for at sige det direkte før hjulet.Hænder hvile på støtte til gengæld.Det var i løbet af øvelsen nybegyndere akrobater selv bestemme, hvordan de vælger at gøre håndhjulet.Det anbefales at arbejde gennem denne øvelse således at udføre den i alle retninger.Dette vil hjælpe i fremtiden at gøre mere vanskelige tricks.
Klassisk version
overveje klassikere.Hvordan laver hjulet?Akrobatik giver trin for trin instruktioner.Som et eksempel, overveje øvelse på højre side.Det bør være lige, trække dine hænder op.Tilbage - lige.Træd højre fod - højre hånd går ned.Samtidig frastøder venstre fod.Samtidig højre hånd er placeret på gulvet.Ved at trykke på højre ben, venstre arm kommer til gulvet.Jeg husker en øvelse "pendul" i håndstand.Tyngdepunktet overføres til venstre, den højre ende - stiger.Den venstre fod rører gulvet.Tyngdepunktet flytter til benene.Den venstre arm kommer fra gulvet.Den højre fod rører gulvet.
sikkerhedsregler
Hvordan kan jeg lave et dæk, ikke såre dig selv?Mange af øvelserne i processen med at forsøge at afvise en ekstra hænder.Dette er absolut ikke værd at gøre, at der skabes et skub er nødvendigt at svække albuen.Hvad sker der kan findes i forbindelse med gennemførelsen af den første øvelse, stående mod væggen.Før manøvrere bedre at advare assistent til at undgå skader.
