Stress bør være i stand til at skyde.Og selv på arbejde - i et miljø, hvor der ikke egnede teknikker såsom meditation, afslapning, aromaterapi, beroligende midler og aktive gymnastik.
lindre stress på arbejdspladsen, bør du ikke ryge pauser, kager og stærk kaffe.Du kan kun bruge tyggegummi tabletter med mynte eller en lille firkant af chokolade, og ikke tygge det, og opløses.
effektiv metode til at lindre stress i alle forhold - en lille uanselige anti-stress fitness.
Ret ryggen, kvadreret hans skuldre og Pull mave.Dette kan gøres siddende eller stående - i den position, som du har fundet stressende.Stress, som regel, straks bøjer person, forværrer kropsholdning gør halte, dump mave ... Her er vi nu, og fjern det.Rettede, halede ... Så en konsekvens af stress elimineret - kropsform tilbage til den oprindelige visning.
nu sidder et øjeblik med lukkede øjne.Stop tænker på sidste samtale med chefen, om en ubehagelig diskussion med kolleger om den frygtelige telefonsamtale med dårlige nyheder.Tænk over, hvordan du ser lige nu.Husk, at når stress alle ser forfærdeligt.
Nå, tanker skiftede og nu grundigt Lad os ansigt.Bare rolig, det er ikke nødvendigt at få spejlet.Først slappe ansigtet, satte ham anspændt og forpint udtryk.Tilbring blot et par tunge over hans tænder, så slikke hans læber.Læg dine hænder på din pande, og tryk forsigtigt.Klappede blidt hænderne på kinderne.Gnid whisky.Nå, hvad - føle sig bedre?
Kom.Tag et par dybe indåndinger, sine hænder på hans knæ og slappe dem.Så et par dybe indåndinger, knugede hans fingre ind i låsen.Hvis du sidder ved et skrivebord eller computer Kast sko og roligt trykke dine fødder på gulvet - og hele foden.
anden beroligende motion - beats kant af sin hånd på en hård overflade.I støjende omgivelser (f.eks på udstillingen stå eller på trading floor), som ikke kan høres rappe, denne øvelse er meget nyttigt.Ifølge legenden, denne øvelse ved hjælp af Amazonas - og kun dem, der ved, hvordan man håndterer stress, og aldrig mistet magten og kampgejst!
Hvis ingen ser dig i øjeblikket - du kan anvende denne metode til at håndtere stress - at hoppe og vinke sine arme og ben.Ingen afgift, ingen motionscenter, men bare tilfældigt vinkede.Du kan endda aggressiv - fordi ingen ser.
nu anti-stress øvelser fra det arsenal af de amerikanske kontoransatte
Sit højere - på bordet eller vindueskarmen (benene hængende).Flere gange sammenflettede ben i den ene eller den anden vej: flettet til den ene side - untwining - flettet i den modsatte retning.Flere gange for at flytte vævet ben fra side til side.Ret ben spændte, så afslappet.Lidt bøje knæ, sætte dem parallelt med hinanden og rystede deres venstre og højre.Stå op, glatte, som en streng, atter tage en dyb indånding, udånder mund - og tilbage til arbejde.
Artikler Kilde: wbeauty.ru
