russiske sauna er en integreret del af kulturen i vores land.Gennem århundreder har det udviklet sig fra en simpel hygiejnisk procedure er næsten et ideologisk fænomen, der afspejler den mystiske karakter af nationen.Selvfølgelig, for mange moderne mennesker vandre badet anses for at være ganske almindeligt og er ledsaget af en brølende part i den muntre selskab.Der er dog stadig dommere traditioner, der er egnet til denne proces meget ansvarlig.For dem er spørgsmålet om, hvordan at bade i en russisk badehus, er særlig vigtig og relevant.Svaret på det er givet i denne artikel.
Den første ting at huske på, at proceduren for en vandretur i den russiske badet bør tage mindst to timer.Ligesom kører for der i tredive minutter af reklamer - det er meningsløst, fordi fordelene ved dette vil være.Ønsket om bedre sundhed for at træne i aften, efter den efterfølgende afslapning bad involverer kroppen.Af den måde, vil dampbadet sove efter en meget stærk og sød.Det er bevist, at badet er en fantastisk måde at komme til hægterne efter anstrengende motion.Så det er bedre at gå der i slutningen af en travl dag.
Så hvordan at bade i en russisk bad?Først og fremmest, er du nødt til at glemme alt om alkoholholdige drikkevarer - er umuligt at tage dem i hvert fald.Den bedste og mest anvendelige alternativ er urtete.Ikke dårligt og tage med en kølig (ikke iskolde!) Juice, eller bryg - de vil hjælpe juble op efter et dampbad.Du kan også gå til et bad på en fuld mave - efter måltidet skal bestå mindst en halv time.
Kommer til badet, er det nødvendigt først at suge en kost.Dette gælder kun for den tørre kost, er frisk ikke kræver forudgående forberedelse.Han først nada nedsænkes i koldt vand (ca. 15 minutter), derefter i varmt - tre minutter ville være tilstrækkelig.Koldt vand vil skifte farve og blive ligne grøn te.
Mens zaparivat kost, kan du starte selve proceduren.For at få detaljerede oplysninger om, hvordan man korrekt bade i en russisk badehus, bedre at gå der med kyndige folk.Men hvis dette ikke er muligt, vil vi kort beskrive hele algoritme.Før ind i dampbadet bør altid være under et varmt brusebad.Vanding hoved, når det ikke er nødvendigt, er det bedre at sætte op på hendes særlige bannuyu hætte.Ved at få adgang til dampbad, bør du være opmærksom på temperaturen.Til den indledende opvarmning af kroppen vil være nok 60 grader.Først bedre at ligge ned på den nederste hylde, og med hver efterfølgende solnedgang klatre højere.For at lette arbejdet for hjertet anbefales at arrangere ben, så de er lidt over hovedet i bugleje.Alternativt på samme niveau med kroppen - i et møde.Det første opkald bør ikke vare mere end fem minutter.Det er nok at varme op kroppen.Når du har brug for lidt hvile og drikker urtete.
Den næste post kan roligt nyde en kost.At hæve temperaturen i dampen nødvendigt at hælde den varme sten tavse varmt vand i små portioner.Rummet er fyldt med duftende damp.Så lejlighedsvis sprøjt på klipperne varmt vand, kan du regulere temperaturen i dampbadet.
Vi har givet generelle råd om, hvordan at bade i en russisk badehus.Ved at følge dem, vil du få glæde af processen.Men gå til badet, er det nødvendigt at tage hensyn til medicinske indikationer og kontraindikationer, fordi denne metode til at heale kroppen er ikke for alle.
