Verden omkring os hele tiden oplever vores immunsystem.By støv, stress, tunge læs - alle disse faktorer påvirker vores sundhed, hvilket gør os mere sårbare over for forskellige sygdomme.Det er derfor, vores krop konstant har brug for støtte, og vitaminer til at øge immunitet - det er lige, hvad du har brug for.
Hvorfor er det svækker
Lad os se, hvilke faktorer under indflydelse af et fald i kroppens modstandskraft over for sygdomme.
- miljømæssige situation i dag lader meget tilbage at ønske.Det er ingen hemmelighed, at det i de senere år bliver værre, der krænker den person, dræning det fysisk og mentalt.
- Fødevarer - en af de vigtigste faktorer, der påvirker tilstanden af vores immunsystem, i virkeligheden, formentlig, alle er bekendt erklæring: "Vi er, hvad vi spiser."
- stress og overbelastning, denne person erfaringer på daglig basis, har en negativ indvirkning på hans helbred.
- Antibiotika også underminere vores immunsystem.Fordi disse lægemidler med sygdomsfremkaldende bakterier og ødelægge sundt mikroflora, især lider af denne tarmen.
Hvilke vitaminer er nødvendige for at forbedre kroppens immunitet
til kroppen i tilfælde af sygdom kunne nemt klare det, skal du hele tiden styrke immunsystemet.Hjælp med at forbedre sine vitaminer.Den mest markante af disse er:
- Vitamin C .Det påvirker hastigheden for dannelse af antistoffer i det menneskelige legeme, som er nødvendige for at bekæmpe forkølelser og infektioner.I en masse af det er indeholdt i æbler, citrusfrugter, kål, hvidløg, vilde roser og ribs.
- Vitamin A .Meget vigtigt for immunsystemet, da det øger antallet af leukocytter i blodet, som følge af hvilken danner kroppen et stærkt forsvar mod patogene bakterier.Det er en masse stof i gulerødder, spinat og persimmon.
- Elements Gruppe B - meget vigtige vitaminer til immunitet, fordi de giver kroppen med energi.Desuden bidrager de til at modstå gennemtrængning af skadelige bakterier i vores kroppe.De indeholder i produkter såsom lever, æg, grønne ærter, fisk, boghvede og nødder.
- Vitamin E (tocopherol) .Det bidrager til udviklingen af specifikke antistoffer.De forhindrer cellulære skader, og indtagelse af vira og mikroorganismer.Det findes i vegetabilske olier, smør og mælk, samt valnødder.
Foranstaltninger til styrkelse immunitet
Enhver, der bekymrer sig om deres helbred beder end at styrke kroppens modstandskraft?Selvfølgelig vitaminer øge immunitet er meget vigtig, da de øger de beskyttende funktioner i kroppen, men hvilke andre foranstaltninger der kan træffes?Du skal overvåge deres kost, motion, mere tur i den friske luft.God effekt på immunsystemet har en russisk sauna, som med sved fra kroppen går tungmetaller, nedbrydningsprodukter af metabolisme, toksiner og patogener.Blot ét besøg om ugen.Desuden vil beboerne i byernes slumkvarterer være nyttige kontrast brusebad om morgenen.Men dårlige vaner kan forårsage betydelig skade på menneskers sundhed.Efter alt, alkohol, nikotin og koffein er i stand til at udlede de vitaminer fra kroppen.Hvis denne artikel, har du ikke fundet svaret på spørgsmålet end styrke immunsystemet, skal du kontakte den person, der præcist vil give nyttige råd.
