skænderi - dette er en af de mest naturlig del af ethvert forhold.En godt argument der er et par regler, og en af de vigtigste - ikke sværge, når følelserne kører højt.Hvor hurtigt falde til ro?Vi vil som altid, kender og dele med dig!
1. Vær opmærksom på din vejrtrækning.
Korrekt vejrtrækning - nøglen til et godt helbred og humør.I tider med stress, begynder vi at trække vejret alt for ofte eller overfladisk, og nogle gange endda trække vejret, som de siger, opfanger, og vi forsinke luft i lungerne.
Dette er en naturlig reaktion af kroppen til chok situationen, og korrekt vejrtrækning vil give din krop det signal, at faren er bag os.At falde til ro, gøre fem til ti dybe indåndinger, mens indåndes gennem næsen, udånder gennem munden.
og følge dig til at trække vejret mave, vil det gøre en dyb indånding, der er, ved hjælp af alle af lungerne, ikke kun deres øverste del.
2. Gå en tur.
Sådan synge uendelige positiv Passion Pit: hvad ville være problemet med dig eller faldet, gå en tur!Frisk luft, moderat motion (efter som helt sikkert vil stå fornøjelse hormoner - endorfiner) og evnen til roligt at overveje situationen - det er, hvad du har brug for nu.Blot 30 minutter og du kommer hjem afslappet og ventileret hoved.Og måske endda komme op med måder at løse dette problem, på grund af hvor din skænderi begyndte.
3. Slip destruktiv energi.
kan ikke holde aggression i dig selv.Undertrykke negative følelser, du ikke slippe af med dem, men kun gemme sig dybt inde i dig selv.Den dag vil komme, og de vil finde en måde at komme tilbage og spille en telefonfis.Og på det tidspunkt vil hverken du eller din elskede ikke forstå, hvor det kom fra.Derfor aggression Åbn nogle minimalt skadelig måde: Tear papir skal sten pude pokrichi ved fuld hals, bryde noget unødvendigt, pinned brænde i landet, tage en løbetur, synge rock-sang.
4. Vanilla humør.
Der er to lugt, ligesom for alle: citron og vanille.Citron har styrkende egenskaber, og du er nu, og så munter til grænsen.Så du må hellere være opmærksom på vanille, som beroliger og afbalancerer stemningen.Forkæl dig selv en dråbe af dine foretrukne parfume i sammensætningen af, hvor der er noter af vanilje, spiser aromatiseret søde boller med vanille creme kegle med vanilleis, eller bare tænde et duftende stearinlys.Men alle disse metoder er godt og uden vanille.Efter et skænderi sikker på at behage dig selv nogle sådan en sød lille ting.
5. Visualisering.
Meditation - en anden god måde at falde til ro og vende tilbage til den følelsesmæssige tilstand af de tilladte grænser.Du kan bruge færdige vejledning til meditation, som kan findes på internettet.Eller bare gøre det så.Det er praktisk at sidde i en stol (ikke nødvendigvis i lotus stilling), luk øjnene, så prøv at trække vejret dybt (mave), og gnidningsløst.Forestil dig, at du er i skoven.Hør hvordan støjende grene i vinden.Mærk duften af urter.Mærk solen på din hud.Ved siden af dig pludrende bæk med rent vand.Sæt dine hænder i bæk og føler friskhed og kølighed af vandet.Nu forestille sig, hvordan dine hænder under vandet holde denne røvhul, der bare bragte dig til det punkt!Vittighed!
Artikler Kilde: tochka.net
